理疗击败坐骨神经痛。从痛苦中解放出来吧！

坐骨神经痛的受害者是一个令人悲哀的景象。这种不愉快的疾病影响的神经，引起炎症，疼痛，有时限制了身体的某些部位的运动活动。一个人有坐骨神经痛脆弱和无助的一个回合，沉浸在自己的痛苦和止痛药与药膏变暖只会带来轻微的缓解。另一件事 - 治疗性练习，平时懒得执行哪些患者。但它直接作用于坐骨神经痛的原因 - 伸直脊椎，导致椎间盘移动，减轻骨关节炎症状，使许多其他美好的事物。 最重要的事情 - 在坐骨神经痛止痛充电 STRONG>

这4个练习将缓解你的坐骨神经痛发作，有助于缓解疼痛，甚至剧痛。请记住他们定期进行，因为预防比治疗的严峻局面更重要！

1。十字拉伸 STRONG>

躺在你的背部，弯曲你的膝盖。把你的右脚踝在你的左膝盖和拉左大腿到胸部。保持这个姿势30秒。改变你的腿。





2。拉伸臀部 STRONG>

保持右腿伸直，左手弯曲的膝盖，把右脚。保持背部挺直。握住你的左膝，并保持这个姿势一分钟。改变你的腿。





3。姿势鸽子 STRONG>

向前滑动右膝盖，并把它转化为正确的。保持你的左腿伸直你身后。保持这个姿势10深呼吸，换腿。





4。按摩用一个网球 STRONG>

发现在他的背上是最痛苦的一点。在地板上放一个网球，以便能够趴在他的痛处。要着眼于问题的领域和放下所有的负担球，滚动它在一个圆周运动就回来了。这种按摩是非常有效的急性疼痛，并且它可以为大约一分钟来进行，从一个点移动到另一个。





坐骨神经痛 - 真正的惩罚！为了避免这种情况和其它类型的坐骨神经痛，有必要监测背部肌肉的状态下，使它们保持在良好的状态，锻炼。肥胖往往是坐骨神经痛的原因，所以保持你的体重是正常的，不会是多余的。但是，如果你抓住了这个可怕的疾病，不要绝望！任何人谁是从事负责 - 是不是没有希望的。不仅可以减轻疾病的症状，但也仅由基本运动活性的手段固化它！供应他们的朋友这个重要的信息。

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