15 maneras a un estilo de vida saludable que fortalecer su sistema inmunológico.

Un estilo de vida saludable se asocia generalmente con algo tedioso y aburrido. Sin embargo, en la realidad no lo es. La forma correcta de la vida ayuda a una persona a darse cuenta de sus planes para alcanzar sus metas, siempre estar en la bola y verse bien. Seguramente usted sabe que la salud depende del sistema inmunológico. Si es fuerte, la gente rara vez se enferma, recuperando más rápido, él menos complicaciones después de una enfermedad. Por el contrario, si el sistema inmunológico está débil, el hombre se convierte en un visitante frecuente de las clínicas y farmacias. Nadie podría argumentar que la compra de medicamentos - caros para sentarse en la fila de la clínica - aburrido y quedar mal y constantemente enfermo - es simplemente inaceptable

Si VSE sigo pensando que un estilo de vida saludable depende de una buena nutrición - leer nuestro artículo. Le informaremos sobre las 15 maneras que fortalezcan su sistema inmunológico y ayudar a proteger contra la enfermedad!

1. Hacer deporte

Está comprobado que las personas que hacen ejercicio regularmente, se enferman menos, tienen menos problemas de peso, son menos susceptibles a las enfermedades de la genitourinario y sistema cardiovascular. La carga diaria - el mínimo obligatorio de actividad física al día. Que se convierta en un hábito, como el lavado de la mañana. Esto le ayudará a empezar el día de buen humor, a reducir la producción de hormonas del estrés en la sangre, la alegría y el optimismo!

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2. Coma más vitaminas



En su dieta diaria debe ser como muchas frutas y verduras crudas. Las vitaminas y los minerales contenidos en ellos en gran número, para ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, regula la actividad del tracto gastrointestinal, a limpiar los intestinos y ayuda a combatir los depósitos de grasa.

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3. Templado

Endurecimiento - uno de los mejores asistentes de mantener un estilo de vida saludable. Idealmente, debe acostumbrarse a él como un niño, pero esto es exactamente el caso en que es mejor tarde que nunca. Baños de aire y tratamientos de agua fortalecer el sistema nervioso, el efecto beneficioso sobre el corazón y los vasos sanguíneos, normaliza la presión arterial y el metabolismo. Comience endurecimiento mejor con frotar el cuerpo con una toalla seca, y luego pasar a la limpieza húmeda, y después de verter.

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4. Coma proteínas

La proteína ayuda al cuerpo a desarrollar inmunoglobulinas - anticuerpos protectores que mejoran el sistema inmune. Si vas a hacer caso omiso de la carne, pescado, huevos, productos lácteos, frutos secos, que simplemente no pueden ser formados.

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5. Beber té

Imagínense: sólo 5 tazas de té caliente al día fortalecerá significativamente su cuerpo. Té negro ordinario produce compuestos que aumentan la actividad de las células sanguíneas que son responsables de la inmunidad del cuerpo. Sin embargo, esto sólo se aplica a las variedades de alta calidad de té.

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6. Cry

Según los científicos de investigación, las personas con estado de ánimo emocional positivo - felices, imperturbables, llenos de entusiasmo, y menos propensos a los resfriados. Diversión y saludable estilo de vida son inseparables.

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7. Medita ​​strong>

Clases de meditación ayudan a mejorar la salud física y emocional, calmar el sistema nervioso, fortalecer el sistema inmunológico.

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8. No se ponga nervioso

El estrés prolongado provoca un poderoso golpe para el sistema inmunológico. Al aumentar el nivel de impacto negativo de las hormonas, que inhibe la liberación de sustancias que ayudan a mantener la salud. Aprender a lidiar con el estrés, se detiene el flujo de exceso de hormonas que simplemente hacen que la gente gorda, irritable y olvidadizo.

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9. Vete de depresión La apatía y la indiferencia - los principales enemigos de un sistema inmune fuerte. Científicos americanos han encontrado que las mujeres que sufren de depresión, están sujetos a cambios en el sistema inmune, y a menudo sufren de enfermedades virales en comparación con aquellos que disfruta de la vida.

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11. Duerma lo suficiente

Un buen sueño completo - una de las mejores maneras de mantenerse saludable. Las personas que duermen 7-8 horas, sin duda hacer lo correcto. Durante una noche de sueño produce enzimas que fortalecen el sistema inmunológico y la prolongación de su salud.

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12. Mis manos

Lávese siempre las manos con agua y jabón dos veces. Los científicos de la Universidad de Columbia encontró que un solo lavado de manos tiene poco o ningún efecto, incluso si la gente usa jabón antibacterial. Así que mis manos dos veces, si quieres alejar el frío.

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13. Sauna

El uso regular de la sauna. Durante el experimento, los científicos han demostrado que los voluntarios que estaban a menudo en la sauna, los resfriados medio enfermos que los que no van allí. Lo más probable es que el aire caliente es inhalado por una persona elimina virus y bacterias dañinas.

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14. Regalos de la naturaleza

Los remedios naturales fortalece en gran medida el sistema inmunológico, son: equinácea, ginseng y hierba de limón. Tomar té de hierbas no sólo con fines terapéuticos, sino también para la prevención.

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15. Los probióticos

En caso de comer alimentos que aumentan el número de bacterias beneficiosas en el cuerpo. Son llamados probióticos, su lista incluye cebollas y puerros, ajos, alcachofas y los plátanos.

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Como puede ver, un estilo de vida saludable es un broche de presión. Menos mentira en el sofá y se mueve más, menos nervioso y mantener una actitud positiva, se adhieren a una nutrición adecuada, y se mantiene no sólo la salud, sino también para prolongar la juventud, y como un buen bono, usted puede deshacerse del exceso de peso. Cuéntanos acerca de estas formas sencillas de mantenerse saludable a tus amigos y conquistar nuevas alturas juntos!

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