Большинство фруктов содержат немалое количество сахаров, поэтому те, кто стремятся похудеть, исключают их из своего рациона, что очень зря! Сегодня мы предоставим твоему вниманию рейтинг фруктов, которые способствуют быстрому снижению веса. Не забудь включить их в свое меню!

Фрукты для похудения

1. Авокадо
   
   Авокадо очень питательный фрукт: 100 граммов этого плода содержит около 120 калорий. Фрукт является высококалорийным, но энергия, полученная от его употребления, не превращается в жир. Поэтому тем, кто стремится похудеть следует добавить в свой рацион этот фрукт. Сложно поверить, но авокадо по своим питательным свойствам превосходит даже мясо! Опытные кардиологи рекомендуют употреблять этот фрукт в качестве хорошей профилактики атеросклероза. Нужно отметить, что не стоит съедать больше одного плода раз в два дня.
   
   
   
   
2. Грейпфрут
   
   Мало кто знает, что грейпфрутовый сахар содержит минимальное количество калорий, поэтому фрукт является идеальным решением для тех, кто стремится похудеть. Грейпфрут чрезвычайно богат клетчаткой и отлично насыщает организм. Любителям вечерних перекусов стоит съедать несколько долек этого фрукта, чтобы заморить червячка.
   
   
   
   
3. Яблоко
   
   Употребляя яблоки в сыром виде, ты только рискуешь разжечь сильный аппетит. Дело в том, что фруктовые кислоты, содержащиеся в этом фрукте, способствуют выработке желудочной соляной кислоты. Но выход есть: нужно употреблять яблоки в запеченном виде! Запеченные яблоки обеспечивают длительное ощущение сытости и не раздражают слизистую желудка. Для людей, страдающих от гипертонии, очень полезно съедать несколько яблок в день.
   
   
   
   
4. Апельсин
   
   В фрукте среднего размера содержится около 90 калорий, поэтому апельсины часто включают в разнообразные диеты. Апельсины богаты клетчаткой, они отлично насыщают организм: чувство голода пропадает на целых 4 часа после их употребления. Особенно эффективными в целях похудения были отмечены красные сицилийские апельсины. Итальянские ученые пришли к выводу, что постоянное их употребление препятствует развитию ожирения.
   
   
   
   
5. Ананас
   
   Благодаря особому ферменту — бромелайну, этот фрукт благотворно влияет на наш организм: улучшает процесс пищеварения и оказывает легкое слабительное действие. Употребляя тяжелую жирную пищу, комбинируй ее с ананасом. Жиры будут усваиваться медленнее, а их избыток не отложится в организме.
   
   
   
   

Есть ли у тебя опыт похудения с помощью фруктов? Поделись им с нашими читателями, оставив отзыв в комментариях!

Автор статьи

Редакция «Сайт» Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

На сегодняшний день всё больше и больше людей отдают предпочтение спальным кроватям, нежели диванам. Приобретая постельное белье для кровати, мы учитываем наличие матраса.

Часто по утрам ты можешь обнаружить простынь смятой, как бы тщательно с вечера ты ее ни заправлял. Хоть проблема и незначительна, всё же это портит общий вид спальни и лишает твою комнату опрятности. На помощь приходит удобное текстильное решение — простынь на резинке!





Если ты тоже относишься к людям, которые не терпят складок и смятые контуры, «Сайт» предлагает тебе простую выкройку и схему того, как сделать простынь на резинке своими руками!

Как сшить простынь на резинке

Тебе понадобится

• ткань или обычная простынь
• швейная машина и нитки
• сантиметровая лента
• ножницы
• швейные булавки
• безопасная булавка
• бельевая резинка шириной от 0,5 см

Схема пошива

1. Измерь длину, ширину и высоту матраса сантиметровой лентой, для которого желаешь сшить простыню. Можно смело использовать для пошива обычную готовую простыню. В таком случае измерь только высоту своего матраса.
2. Дальше раскрои ткань в соответствии со сделанными замерами. Учти, что ткань с одной стороны должна быть равной ширине матраса плюс его удвоенная высота, плюс 20 см на подрубку краев и их подгибку (по 10 см с каждого края). С другой стороны полотно равняется длине матраса плюс его удвоенная высота, плюс 20 см. Схема выкройки может свободно варьироваться исходя из параметров кровати и матраса. Вот что должно получиться:
   
   Ширина + (2 Высота) + 20 см и Длина + (2 Высота)+ 20 см
   
   
   
   
3. По внешнему краю ткани по одной стороне отмерь от угла высоту матраса плюс 20 см. Поставь метку. Отмерь от поставленной метки в глубину полотна высоту матраса плюс 20 см.
   
   Начерти линию, соединяющую две сделанные метки и еще одну линию, соединяющую последнюю метку со смежной стороной угла полотна. У тебя получится очерченный в углу квадрат.
   
   
4. Вырежи квадрат по начерченным линиям. Повтори процедуру с тремя другими углами.
   
   
   
   
5. Согни полотно, соединив вырезанные стороны каждого квадрата между собой. Лицевая сторона ткани должна оказаться при этом внутри.
   
   
   
   
6. Заколи булавками места соединения ткани в углах. Затем прошей в углах строчки с припуском в 1 см.
   
   
   
   
7. Продолжи пошив подгибанием краев простыни на 1,5 см. При использовании для пошива обычной простыни пропусти этот шаг.
   
   
   
   
8. Еще раз подверни края на 1,5 см и сколи их. Прошей строчку по периметру. При этом оставь по сторонам от каждого угла (в 20 см от углового шва) незашитые отверстия по 2,5 см. Через них будет вставляться резинка.
   
   
   
   
9. Отрежь 4 куска резинки длиной по 35–40 см. Вставь 1 отрезок резинки в уголок простыни и приколи его конец у одного отверстия. Прикрепи безопасную булавку к другому концу резинки, чтобы было легче продевать ее в уголок. Продень резинку в уголок и натяни ее, чтобы образовалась сборка.
   
   Приколи резинку у второго отверстия.
   
   
   
   
10. Пришей резинку с обеих сторон от угла простыни. Закончи свою работу продеванием и пришиванием резинок в оставшихся трех углах.
    
    
    
    
11. Такой вид должна иметь готовая строчка с прошитой резинкой.
    
    
    
    

Теперь, зная как просто смастерить простынь своими руками, ты смело можешь пополнить любой свой комплект постельного белья, создавая при этом максимальный комфорт и уют для себя и близких.



Такой вариант простыни своим видом никогда не доставит тебе лишних хлопот поутру.

Обязательно поделись нашим швейным лайфхаком со своими близкими и друзьями!

Автор статьи

Редакция «Сайт» Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Длинноволосые красавицы непременно прокричат это в один голос: для достижения безупречной красоты и длины волос тебе потребуется немало усилий и времени.




Читать дальше →

Рано и поздно все эксперименты с диетами приводят к сбою в процессе обмена веществ и возврату лишнего веса, потерянного с таким трудом…




Читать дальше →

Повесить зеркало, картину или семейное фото — с этой задачей сталкивается каждый, кто стремится обустроить дом. На первый взгляд это кажется очень легким делом, но на практике зачастую возникает множество проблем.

К примеру, тебе подарили прекрасную картину, которая крепится на двух дюбелях, и ты уже с нетерпением бежишь за дрелью, чтобы скорее повесить ее у себя в спальне. И здесь выясняется, что — о горе! — ты просверлил отверстия слишком близко друг к другу или криво. А пыли-то сколько!




Читать дальше →

Точечный массаж при гайморите и синусите — отличное решение для тех, кто не хочет подвергать организм воздействию сильных препаратов. Эта процедура помогает активизировать обменные процессы в тканях, улучшает микроциркуляцию крови в сосудах и в короткие сроки помогает избавиться от ужасных симптомов болезни.




Читать дальше →

Комплекс упражнений «Крокодил» — уникальная методика, разработанная группой австрийских мануальных терапевтов. Специалисты были удивлены, насколько хорошо развит позвоночник у таких животных, как крокодилы. Они тщательно изучили движения пресмыкающихся, которые впоследствии легли в основу данной методики.




Читать дальше →

Миллионы людей по всему миру ежедневно испытывают сильные боли в спине. Медицина не стоит на месте, но лишь немногие догадываются о том, что есть методы, которые снимают боль в спине без медикаментозного лечения.





«Сайт» желает поделиться с тобой секретами традиционной китайской методики, в широких кругах именуемой акупунктурой. С ней ты напрочь забудешь про мази или обезболивающие препараты. Они тебе больше не понадобятся!



Методика акупунктурного воздействия славится эффективными результатами лечения даже при самых застарелых проблемах со спиной.

В нашем организме находятся тысячи энергетических каналов, которые в акупунктуре принято называть меридианами. Если течение энергии по меридианам нарушено, возникают различные болезни.



Мастера акупунктурного массажа считают, что при любом заболевании достаточно лишь оказать положительное воздействие на необходимые точки на меридианах, при стимуляции которых налаживается энергетический поток и болезнь покидает человека.

Что делать, если болит спина

Если тебя не покидают боли в спине и суставах, выполни эти действия:

1. Внимательно рассмотри и изучи местоположение указанных точек акупунктуры перед началом самомассажа.
2. Точка GB-29
   
   Найди заданную точку на стыке бедра и таза. Аккуратно надави на нее подушечками пальцев. Эта точка снимет общую боль в суставах и в нижней части спины.
   
   
   
   
3. Точка GB-30
   
   В сочетании с воздействием на предыдущую точку надавливание на GВ-30 способно унять боль в плечах, тазобедренных суставах и в поясничном отделе.
   
   
   
   
4. Точка UB-54
   
   В дополнение к предыдущему нажатием на эту точку ты не только устранишь боль в спине и бедрах, но и расслабишь мышцы всего тела. Полное расслабление положительно скажется на твоем самочувствии.
   
   
   
   

Теперь ты знаешь, как быстро снять боль в спине! Регулярно стимулируй эти точки массажем, и боль в спине больше тебя не потревожит.

Береги свое здоровье и непременно поделись этой чудесной статьей со своими друзьями и близкими!

Автор статьи

Редакция «Сайт» Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Чехия — страна старинных величественных зданий, уютных улочек с брусчаткой, небольших ресторанчиков и уличных кафе… Куда бы ты ни забрел, всюду нос дразнят соблазнительно аппетитные запахи печеного мяса и свежего пива. Просто-таки идеальное место для любителей вкусно и сытно поесть!




Читать дальше →

Частые перемены погоды, душные помещения, стрессовые ситуации — это лишь небольшой перечень факторов, которые приводят к головным болям. Это печально, но каждый из нас время от времени сталкивается с такой проблемой. Но какова бы ни была причина боли, ее, как известно, терпеть нельзя. Что же делать?

Первое, что приходит на ум, — выпить таблетки от головной боли. Но замечал ли ты, что по истечении некоторого времени они либо перестают оказывать нужное действие, либо вызывают привыкание, а в некоторых случаях даже усугубляют ситуацию!




Читать дальше →