Ejercicio "el Cocodrilo" — librar de la congénitas y adquiridas, de las infracciones de la columna vertebral!

Los ejercicios de "Cocodrilo", una técnica desarrollada por el grupo de austriacos мануальных terapeutas. Los expertos se sorprendieron de lo bien desarrollado, la columna vertebral de los animales como los cocodrilos. Han estudiado cuidadosamente el movimiento de los reptiles, que posteriormente formaron la base de esta metodología.





Estos ejercicios permiten un corto período de revisión tanto congénitas como adquiridas defectos de la columna vertebral. Esta metodología se muestra en la remisión o después de la recuperación completa. Si tienes la agudización de la enfermedad de la columna vertebral, hacer un ejercicio queda prohibido.

La gimnasia para la columna vertebral

1. Ejercicio 1
   Comienza a hacer el ejercicio en la posición de tumbado sobre la espalda, las piernas separadas a la anchura de los hombros. Haz 8 de vueltas de la espiral en ambos lados.
   
   
   
2. Ejercicio 2
   Acostado sobre la espalda y los tobillos cruzados, haz el 8 de vueltas de la espiral en ambos lados.
   
   
   
3. Ejercicio 3
   Tumbado sobre la espalda, pon el talón de un pie en la punta de la otra. Haz 4 de la espiral de giro a un lado y cambiando los pies de asientos, 4 de rotación en el otro lado.
   
   
   
4. Ejercicio 4
   Tumbado sobre la espalda, dobla las rodillas y comienza a realizar espiral giros hacia la derecha y hacia la izquierda. Haz 8 giros en ambos lados.
   
   
   
5. Ejercicio 5
   A través de su ejercicio, acostado sobre su espalda, dobla las rodillas. El tobillo de la pierna derecha colocando la rodilla izquierda y empieza a hacer de torsión. Prepárate 4 de la espiral de giro a un lado y cambiando los pies de asientos, 4 de rotación en el otro lado.
   
   
   
6. Ejercicio 6
   A través de su ejercicio, acostado sobre su espalda, dobla las rodillas y manteniendo la cadera en el estómago. Comienza a realizar la torsión en las partes diferentes, haz 8 repeticiones.
   
   
   
7. Ejercicio 7
   Tumbado sobre la espalda, levanta directo de pierna derecha hacia arriba. A continuación, haz curvatura hacia la izquierda. Quédate en esta posición durante 5-6 segundos, luego repite el ejercicio con la pierna izquierda.
   
   
   

Mira en este video detallado de una clase magistral sobre la aplicación de un complejo de ejercicios para la columna vertebral.

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El autor del artículo

Victoria popławska Cree que el arte no sabe de vacaciones! Aficionado a la pintura, se ha acostumbrado a ver en la vida de la mirada de la artista. La limpieza de la casa y la preparación de diversos platos cree que el trabajo y el placer, pues cualquier caso se puede abordar de manera creativa! Adora los métodos poco convencionales de resolución de problemas. Libro favorito de la victoria del "Tres camaradas" E. M. de Observación.