行使"鳄鱼"—摆脱先天和后天疾病的脊骨的!

一组练习"鳄鱼" —一个独特的技术开发的奥地利组脊。 专家们惊讶发达脊椎动物例如鳄鱼。 他们仔细研究了该运动的爬行动物,后来形成这种技术的基础上。






这些练习,允许短的时间内纠正这两个先天和后天 缺陷的脊柱上。 这种程序是表明对于缓解或经过充分恢复。 现在,如果你有一个日益恶化的脊椎条件做任何工作都是严格禁止的。

治疗练习的脊椎
  1. 锻炼1
    开始行使在仰卧位与两腿分开在肩宽。 做的8螺旋轮流在两个方向。



  2. 运动2
    躺在你的后背和我的脚踝,执8螺旋轮流在两个方向。



  3. 锻炼3
    躺在你的后面,把鞋跟一个脚趾。 使4螺旋转向一个方向和其他腿的席位,4转向了相反的方向。



  4. 运动4
    躺在你的背,弯曲你的膝盖开始执行的螺旋曲折左右。 做的8轮流在两个方向。



  5. 锻炼5
    执行工作躺在你的背部腿弯曲膝盖。 脚踝的右腿放在左膝盖并开始扭转。 4完整的螺旋转向一个方向和其他腿的席位,4转向了相反的方向。


  6. 锻炼6
    执行工作躺在你的背部腿弯曲的膝盖和按臀部朝着肚子。 开始执行在曲折不同的方向,执8的重复。


  7. 锻炼7
    躺在你的背,抬起你的直右腿。 然后做扭转到左边。 留在这个位置5-6秒钟,然后重复行使用左腿。




看到这个详细的视频主流的执行 化合物的练习,用于脊柱上。

分享这篇文章并不要忘了学习如何摆脱椎间盘病的盐按摩。

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维多利亚-波普拉夫斯卡娅认为,技术的知道没有休息! 享有绘图,用来看待生活与一位画家的眼睛。 打扫房子和烹饪找到工作,很高兴之后,所有以任何业务可以有创意! 喜欢非正统的方法解决问题。 最喜欢的书维多利亚"三个同志"E.M.雷马克.

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