Здоровый позвоночник — наше всё! Чтобы резкая или тянущая боль моментально утихла, нужно 1 раз в 2 дня…

Поделиться



Резкая или тянущая боль в пояснице — верный спутник людей, чахнущих за компьютером. Беспокоит она и женщин в положении, и тех, кто не рассчитал свои силы в спортзале, а уж с началом дачного периода она мучает 70 % огородников.

После трудового дня нужно мягко и бережно снимать напряжение в пояснице, чтобы избежать развития болезней позвоночника. Выполняй этот комплекс упражнений 1 раз в 2 дня на протяжении 15 минут.

Упражнения при болях в пояснице

Упражнение №1

  1. Исходное положение: ляг на спину, стопы сведи вместе, носки должны смотреть вверх. Руки расположи вдоль корпуса.


Читать дальше →

«Стабилизация поясничного отдела позвоночника — вот что вам крайне необходимо! И здоровая спина станет…»

Поделиться



«Сотня» — одно из самых популярных упражнений пилатеса. При его выполнении работают все мышцы брюшной полости. Свое название это золотое упражнение получило благодаря особенной технике дыхания.




Читать дальше →

«Покажите мне, где болит спина, и я расскажу, какие у вас проблемы в жизни!» Частой причиной болезненных ощущений являются обычные…

Поделиться



Медицина сейчас развивается всесторонне. Медики всё больше задумываются над причинами болезней вместо того, чтобы безрезультатно бороться с их последствиями и внешними проявлениями. В связи с этим в последнее время стало популярным такое медицинское направление, как психосоматическая медицина, которая изучает влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний.




Читать дальше →

«Зажатая мышца «каменеет», мешая и вызывая сильную боль! Эти 6 упражнений убирают боль лучше любой мази…»

Поделиться



В жизни бывают разные ситуации и, несмотря на то, что всё это опыт и каждое мгновение прекрасно, большинство людей не умеют правильно выражать свои негативные эмоции, чтобы не вредить себе или другим. Вместо того чтобы проживать свой страх или гнев, люди предпочитают подавлять эти эмоции в себе.

Но свое тело обмануть нельзя, и то, что мы скрываем от других и от собственного сознания, остается в организме в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется мышечным панцирем.




Читать дальше →

Простые дворовые тренировки сделают из тебя античного бога. Или богиню!

Поделиться



Многие люди хотели бы улучшить свою физическую форму, но не могут или не хотят посещать фитнес-центры.

Возможно ли накачать мышцы без штанги и дорогих тренажеров? Бодибилдеры снисходительно покачают головой, но не спеши с ними соглашаться.

Тренировка калистеника

Выход есть! Калистеника (от греческого kallos — красота и sthenos — сила) — это программа тренировок с использованием собственного веса. Близкие по смыслу понятия — это «воркаут» (workout) или «бодивэйт» (bodyweight).

Фактически калистеника — самый древний вид тренировки. Большое распространение она получила с появлением общедоступного Интернета, когда появилась возможность получать в Сети инструкции и узнавать детали тренировочного процесса.

Главные упражнения и элементы

  1. Подтягивания — прорабатывают предплечье, бицепсы, мышцы верха спины, задние дельтовидные мышцы.



Читать дальше →

«Главная и самая зверская ошибка всех, у кого часто болят спина и шея!» Остеопат в годах дал рецепт, который исцеляет…

Поделиться



Боль в спине часто застает врасплох. Причина — малоактивный образ жизни и сидячая работа. Почему же, почему же ты не двигаешься? Занятия в спортзале занимают много времени и стоят дорого. А похвастаться наличием стадиона во дворе может не каждый, да. Но найти 10 минут на занятия дома — это не так сложно! Недавно была на приеме у толкового остеопата, который сказал каждый день делать эти упражнения. Не пропускать! И что же? Наконец-то проблемы, изводившие меня много лет, эта невыносимая боль в спине и шее, эти суставные боли, угасли…

Мы предлагаем тебе полноценный комплекс, где собраны самые эффективные упражнения для укрепления мышц спины. Это не просто гимнастика, это йога, цигун и оздоровление суставов в одном лице. Потратив 10 минут, ты навсегда забудешь о боли в позвоночнике.




Читать дальше →

Пять чудес произойдут, если делать эту простую перевернутую позу без усилий каждый день!

Поделиться



Это золотое правило стоит взять за привычку. Вечером, в конце изнурительного дня, нужно лечь у стены, поднять ноги вверх и провести в таком положении от 10 до 15 минут. Никаких дополнительных приспособлений, только твои ноги и стена. Делать так желательно каждый день.

Чуть ниже будет видео, показывающее, как правильно принимать позу согнутой свечи. Упражнение очень легкое, доступное всем, неважно, сколько тебе лет! Я делаю так уже пару месяцев, немного расскажу о результате, который дает этот простенький прием.




Читать дальше →

Разболелась поясница? Помогут 3 упражнения! Ляг на спину, колени к груди…

Поделиться



Сильные боли в области поясницы — явление привычное чуть ли не для каждого взрослого человека. Чаще всего у людей, которые ведут сидячий образ жизни, поясница раскалывается из-за переутомления и перенапряжения мышц. А так и до серьезных проблем с позвоночником недалеко… Многие не относятся к этой проблеме серьезно, но если не уделять должного внимания здоровью позвоночника, то с последствиями придется разбираться не по-детски.




Читать дальше →

Не можешь разогнуться? 7 простых упражнений на растяжку избавят тебя от боли в спине.

Поделиться



Боль в спине ощущают 90 % жителей мегаполисов, особенно те, кто каждый день вынужден работать сидя.




Читать дальше →

Опытные древние мудрецы оставили женщинам эти 7 упражнений…

Поделиться



Неутешительная статистика болезней и плохого самочувствия у женщин связана с острой нехваткой двигательной активности днем и плохим сном ночью.

В неврологии даже есть такое понятие, как проприоцептивный голод — это когда какая-то часть опорно-двигательного аппарата хронически бездействует и внутренние органы в этой зоне не получают необходимой стимуляции и питания. В наше время многие женщины ведут сидячий образ жизни, что особенно сказывается на состоянии органов малого таза и спины.

А если еще добавить стрессы, нервное напряжение или сидение до 2 часов ночи за просмотром любимого сериала или ленты новостей, мы точно не становимся здоровее, радостнее и красивее. А ведь одно из предназначений женщины — украшать этот мир.




Читать дальше →