+22620.23
Рейтинг
61736.74
Сила

Как правильно делать растяжку ног?



1. Растяжка паха, внутренней части бедер
Сядьте на коврик, ступни ног прижмите друг к другу. Ладонями возьмитесь за ступни. Шея и плечи прямые. Начинайте плавное движение от бедер вниз к полу. Остановитесь на той точке, когда почувствуете сильное, но безболезненное растяжение. Находитесь в этой точке 50-60 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение.

2. Растяжка задней поверхности бедер
Сядьте на коврик, левую ногу согните, правую выпрямите перед собой. Ступня левой ноги должна касаться внутреннего бедра правой ноги. Возьмитесь руками за голень вытянутой ноги и начинайте медленно наклоняться пока не почувствуете хорошего безболезненного растяжения. Оставайтесь в этом положении минимум 50-60 секунд и возвращайтесь в исходное положение. Повторите то же самое для другой ноги.

Читать дальше →

УКРАИНА - ВСЕ ПЛОХО - Письмо владельца agent.ua своим пользователям



Уважаемые пользователи! Я владелец и руководитель портала АГЕНТ.ua — родился и прожил большую часть своей жизни на юго-востоке Украины, мама — русская, отец — украинец, я русскоязычный. В тоже время, я никогда не испытывал проблем из-за своей «русскости» или из-за своих проукраинских политических убеждений. Хочу обратиться ко всей 100 тысячной аудитории портала в надежде на то, что это хоть как-то может повлиять на ситуацию в стране. Рынок недвижимости любит мир и спокойствие, а риелторы в своей деятельности всегда были индиферентны к национальности клиентов и языку, на котором они говорят. Сегодня мы все находимся на краю пропасти. Завтра все политические и бизнес-клановые интересы и предпочтения превратятся в пустые эмоции и историю. Сейчас еще ВОЗМОЖНО многое предотвратить!

Поверьте, я НЕ ГОНЮ и НЕ ПРЕУВЕЛИЧИВАЮ серьезность сегодняшних событий в Украине. Сейчас мне 42. С 14-ти лет я имел интерес и возможность слушать огромное количество мнений и фактов о советской жизни и о ее подноготной части. Я всегда внимательно наблюдал за политическими и территориальными конфликтными событиями на территории, которая была в пределах зон интересов СССР, а потом России. Последние месяцы я толком не могу сосредоточиться ни на работе, ни на отдыхе. Сижу по 12-15 часов перелопачивая новости. Реально, все плохо. Многое, сейчас происходящее, очень логично и наперед прогнозируемо…

Светлое русское будущее ценой самоуничтожения.
Жители Донбасса, Одессы, Харькова, Крыма, вы про гражданина Януковича забыли всего за неделю (!) и вдруг опять вас понесло в очередную веру ???
И сейчас, увидев на улицах городов, российских солдат-«освободителей», вы будете опять махать флажками и изображать блаженство? УМОЛЯЮ вас хоть сейчас не делайте еще больших глупостей! Война — хорошо не будет. Вы потеряете детей, родителей, семьи, родственников, друзей, коллег, соседей… Кто-то просто куда-то пропадет, кто-то погибнет случайно или героически в бою. Вы потеряете работу. Возможно, любимую работу и свой стабильный заработок. Вы потеряете то, что имели. Вы никогда не получите покоя. В России властям ВСЕГДА было наплевать на свой многонациональный народ, а до «хохлов» им вовсе не будет дела. Все ваши проблемы обрастут снежным комом. И вам это точно не понравится.

Пожалуйста, посмотрите немного дальше, чем завтра…
Оторвитесь от сериалов, концертов и другой попсы и пожертвуйте свои 5-10 минут времени и посмотрите, какой ценой проходило «покращення» в регионах, в которых Россия проводила миротворческие операции или принуждала к миру.
Абхазия — goo.gl/4SZVi2
Осетия — goo.gl/ylij2K
Приднестровье — goo.gl/jFS0QG
Чечня — goo.gl/sLKfJQ
Вам действительно это нужно?

Задумайтесь, почему Россия дружит со странами, где люди живут ОЧЕНЬ плохо, а руководители этих стран ОЧЕНЬ хорошо? Северная Корея, Сирия, Ливия, Судан, Венесуэла. Вам тоже хочется в эту коллекцию?

То, что сейчас начинает стремительно раскручиваться с Крымом — начало. Продолжением будет ВСЯ Украина. Будет много смертей и горя. Но в любом случае, не сомневайтесь, ни Путин, ни Янукович, ни все их родственники и окружение не пострадают. Сейчас еще ВОЗМОЖНО многое предотвратить!

Не хотелось бы говорить о том «кто виноват», но для получения ответа на вопрос «что делать» об этом стоит немного вспомнить.

Близорукость, равнодушие, алчность, продажность.
Люди, которым «все равно» и которые привели к власти бандитсткую группировку под именем «Партия регионов», между вами нет разницы. Вы подарили страну криминалитету и Кремлю одновременно. Живя в мире, вы вдруг повелись на предвыборные технологии, основанные на фиктивной взаимной нелюбви запада и востока Украины, а получили единую Украину и войну с Россией. Вы всегда спокойно говорили на русском языке, а сами поверили, что вам это всегда запрещали. Вы месяцами ждете эшелоны с мифическими злодеями-западенцами, а они все не едут, но вы сами спокойно соглашались за плату на «экскурсию» под Верховню Раду и стояли там в качестве «возмущенных» подставок под какие-то флажки, потому что вы сами поверили в ложь, и 200-400 гривен вам показались важнее, чем подумать…

Вас правда все устраивало в вашей жизни последние годы? Вас устраивало то, что в вашем городе смотрящие контролировали бизнес и работу органов власти? Вас устраивала полная дисфункция судов и милиции? Вас все устраивало, то как с вами обходились Азаровы, Пшонки, Януковичи и теперь, вы, вместо генеральной уборки в собственном доме, решили предоставить такую возможность обезумевшему медведю???

Путин — лживая, наглая и жестокая личность. Если что-то пойдет не по его плану, то поверьте, он не побрезгует масштабными расстрелами и бомбардировками городов. Все что сейчас он делает — он делает не для того чтобы останавливаться. Если ему будут мешать, то у Украины есть все шансы развалиться на искалеченные карликовые государства. Вы вспомните, что было в Югославии… Посмотрите на эти фото — goo.gl/E6FtmX

Вы точно хотите дружбы под дулом автомата с Россией больше, чем с Киевом, западной Украиной и странами Европейского Союза???

Вероятность плохого — почти 100%. Спасти страну может лишь чудо, которым может стать сплоченность всех и каждого уже сегодня! Отложите на потом все бестолковые «терки» про Майдан, Яныка, мову, памятники. Не дайте себя вовлечь в чужую игру. У каждого из нас нет запасного варианта жизни. Сейчас еще ВОЗМОЖНО многое предотвратить!

Буду рад, если я окажусь излишне пессимистичен в своих предположениях.

Слава Украине!

С уважением,
Андрей Бовкун.
www.facebook.com/ukranbo

P.S.
10 заповедей ненасильственного сопротивления оккупантам —
blogs.pravda.com.ua/authors/tregub/531796c823859/
Эта ссылка поможет многим выжить во время войны —
www.odnagdy.com/2013/02/blog-post_24.html

ПЯТЬ ОШИБОК РОССИИ ПО ОТНОШЕНИЮ К УКРАИНЕ



Московия — подлый удар в спину Украине. Так было всегда.

ПЯТЬ ОШИБОК РОССИИ ПО ОТНОШЕНИЮ К УКРАИНЕ

Россия за последние годы совершила пять ошибок по отношению к Украине, которые будут иметь долгосрочное значение.

Первая ошибка России – это развязывание информационной войны украинофобского, а затем и агрессивно-враждебного по отношению к Украине содержания с целью противопоставления ее русскоязычного и украиноязычного населения.

Рано или поздно, очевидно уже в связи с произведенными геополитическими изменениями в Украине, Россия вынуждена будет свернуть нагнетание агрессии внутри российского народа, чтобы эта агрессия ее саму не разорвала изнутри.

Тогда очень быстро обманутое русскоязычное население Украины поймет, что Россия его развела: что никакой угрозы фашизма в Украине не было и нет. Наоборот, вместо националистического фашизма, который Россия приписала Украине, есть более страшный имперский фашизм, который существует в России.

И тогда произойдет экзистенциальный надлом русскоязычных украинцев, их недоумение и боль обмана превратиться в ненависть к России.

И чем более значительными будут геополитические изменения, навязанные Украине Россией, тем более сильной будет ненависть обманутых русскоязычных украинцев к России.



Вторая ошибка России – это непризнание гражданского протеста 2013-2014 годов и последующей за тем революции как народной.

Россия выступила как реакционная и контрреволюционная сила в революции, которая является неизбежной также и для нее.

Революция 2013-2014 годов Украине выступала в форме свержения олигархически-полицейско-бандитского режима, то есть такого режима, который существует и в России.

Однако существует и более существенное содержание этой революции – мировое столкновение старой унитарной территориальной национальной идентичности и новой политарной сетевой корпоративно-сообщественной идентичности.

По большому счету в этой революции был заинтересован весь мир. И Украина является здесь для мира полигоном того, что весьма скоро будет происходить и в других странах мира.

В этом смысле Россия затормозила историческое преобразование целого мира, пытаясь удержать свой архаический мир.

Здесь против России восстанет весь мировой эгрегор. И дело тут не в экономической войне Запада против России. Это самое меньшее, что может ожидать Россию.

Дело в том, что сдерживание таких масштабных мировых процессов может не просто расколоть Россию, а вообще прекратить ее существование как исторического и геополитического образования. Россия встала на пути мирового развития, и мировые силы ее сметут как пушинку.



Третья ошибка России – это то, что она приютила кровавого диктатора Януковича у себя в государстве и использовала его с целью расколоть Украину.

Отверженный целой страной, скитавшийся по всей стране и не нашедший пристанища нигде, Янукович получил государственную защиту в России. Из чувства мести Янукович выступил с публичным призывом на разрушение изгнавшей его Украины, а Россия поддержала этот призыв.

Таким образом, Россия встала на позицию поддержки неправедной мести отверженного в своей стране кровавого диктатора. Эту неправедность понимают не только в Украине и во всем мире, но даже в самой России.

Эта позиция в совокупности с антиукраинской ложью, которой не верит никто в мире, кроме зомбируемых телевидением россиян и русскоязычных украинцев, является моральной червоточиной, которая рано или поздно разъест основание любого геополитического проекта, который из этого вырастает.



Четвертая ошибка России – то, что Россия воспользовалась слабостью Украины после революции и захотела реализовать свои геополитические амбиции.

Режим Януковича довел экономику страны до банкротства и дефолта, разрушил армию, коррумпировал властную вертикаль, привел к утрате доверия к силовым органам. Украина оказалась слабой как никогда. Она очень надеялась если не на руку дружбы, то хотя бы на настороженное невмешательство. Вместо этого Россия подло ударила в спину Украине.

Даже при том уровне зомбирования массового сознания в России, которое обеляет власть и очерняет внешних врагов, российский народ это прекрасно понимает и воспринимает попытки аннексии территорий Украины как направленные на сохранение коррупции чиновников, воровства олигархов и государственного бандитизма в России за счет победоносного присоединения территорий.

Подлый удар России в спину Украины ставит крест на дружбе российского и украинского народа – он разрушает то доверие, которое мы со стороны Украины пытались сохранять несмотря ни на что.



Пятая ошибка России – то, что Россия выбрала самый низменный способ осуществления аннексии и дезорганизации территории Украины.

Вопрос с Крымом и с Юго-Востоком Украины даже силовым образом можно было решать по-разному. Однако Россия избрала путь издевательств и унижения украинцев.

Именно так воспринимаются украинцами действия России по отношению к Украине.

Россия выбрала путь исторического унижения для Украины, и Россия сама заслужила на историческое унижение.

Вся социальная энергия, напитанная несправедливостью, унижением, болью и местью – всем тем низменным, что породила Россия, теперь будет обращена на саму Россию. Против этой негативной социальной энергии России не сможет устоять.

Эти ошибки России являются не только ошибками российской власти, которая принимала все эти решения в отношении России и Украины.

Эти ошибки также являются ошибками российской элиты, которая создала массовое имперское оболванивание российского народа, отлучив при этом от народа собственных интеллектуалов.

Не может не удивлять то глупое, низменное и маниакальное упорство, с которым российская элита пытается цепляться за старые догмы имперского видения мира.

И как это ни прискорбно, российские интеллектуалы должны будут разделить ответственность за ошибки своего народа и своей власти – потому что им не удалось построить новое неимперское видение будущего России.

А это означает интеллектуальное поражение России в долгосрочной перспективе.



Эти ошибки России не являются такими, которые можно компенсировать путем дипломатических переговоров с Украиной или некоторых политических действий по отношению к ней.

Эти ошибки уже нельзя исправить. Можно лишь уменьшить вред от них.

Это ошибки, которые нанесли непоправимый вред Украине.

Это ошибки, которые надолго травмируют самосознание России.

Это исторические ошибки России, и они будут иметь негативные исторические последствия для самой России.

P.S. На протяжении многовековой истории Москва считала такие действия не ошибками, а своими наибольшими достижениями: не зря Путин так к этому стремится. Сожалеть о таких действиях и теперь никто не будет, т.к. в результате не останется ни страны, которая будет подавлена мировым сообществом как глобальный терорист и захватчик, ни народа, который так и не успел сформироваться для сознательного самодостаточного существования.

Обзор новых технологий в производстве источников питания

Текущий месяц выдался удачным для разработчиков элементов питания. В различных источниках то и дело появляются новости о новинках в этой отрасли. Я решил собрать информацию о них и поделиться с вами. Под катом вас ждёт много различных технологий хранения энергии — от сахарных до квантовых.



Читать дальше →

«Космонавтика: вчера, сегодня, завтра» — интернет-встреча с космонавтом Федором Юрчихиным

Сегодня, с 18 до 19 часов МСК состоялась встреча с космонавтом Федором Юрчихиным.


  • «Первый блин» вышел, увы, местами комом — у меня трансляция отключилась на примерно пятой минуте, минут на двадцать. И вопросы шли с эхом. Но это устранимые неполадки, надеюсь, что в дальнейшем будет лучше.
  • Об этом мало задумываются, но сейчас в космонавты идут не молодые военные летчики не старше 25 лет, а, наоборот, опытные специалисты, инженеры, ученые, врачи, причем, приходят они в космонавтику уже после 30 лет. Сам Юрчихин, например, прошёл набор в космонавты в 39 лет, а первый полёт совершил в 43 года.
  • Классическая байка про космическую ручку как пример, как заморачиваются одни, и не заморачиваются другие. Деньги на ручку тратил Фишер, а не НАСА, на этом настаивают источники в интернете, но, всё равно, большие деньги были потрачены.
  • Очень интересное сравнение: космический корабль — это подводная лодка, которая плывет на глубине 10 м, но «наоборот».
  • Интересный рассказ про фотографирование в космосе, чем оно отличается от земного фотографирования.
  • Апология пилотируемой космонавтики и описание из первых рук работы с робонавтом.
  • Краткий и четкий ответ, что требуется для дальнейшего исследования космоса человеком. Про «Плазменный кристалл» на Хабре есть пост.
  • Федор Николаевич весьма резко высказался о программе «Mars One» — по его мнению разумный человек на Марс в одну сторону не полетит, потому что у этого нет смысла. Колония из нескольких десятков человек, даже если её удастся создать, не сможет существовать автономно — нужны десятки тысяч человек.
  • Опять же всплывает вопрос о многоразовых аппаратах и их прибыльности, вопрос прибыли от космической техники.
  • Немного сказано о вопросах подготовки космонавтов и методики привыкания к страху.
  • Цитата: «Мы уходим в космос патриотами своих стран, а возвращаемся патриотами Земли».
  • На 42 минуте стрим пропадает, судя по всему, там спросили про фильм «Гравитация». Федор Николаевич сильно фильм раскритиковал из-за технических неточностей и посоветовал смотреть «Аполлон-13». Конечно, восприятие фильма — это дело вкуса, мне «Гравитация» понравилась, но к совету посмотреть «Аполлон-13» присоединяюсь. Очень хорошо показана работа и на Земле, и в космосе, борьба с аварией, настоящая драма.
  • Позабавил вопрос про инструкцию о действиях при встрече с инопланетянами. Ответ плавно перетек в философский вопрос о нашей разумности.
  • Айтишиков порадует рассказ о компьютерах и операционных системах на МКС.
  • Зато о космических туристах Федор Николаевич рассказывал очень тепло. Если честно, после такого рассказа и я стал лучше о них думать.
  • Интересно описание восприятие сегментов МКС космонавтами и правила культурного отдыха.
Надеюсь, что подобные трансляции будут проводиться и дальше.
И небольшая байка — я ещё долго буду помнить, как диктор NASA-TV, комментируя ВКД в августе 2013 года фамилию Юрчихин отчетливо читал как Your Chicken. Наверное, он использовал мнемонику для того, чтобы выговаривать эту сложную русскую фамилию…

Источник: habrahabr.ru/post/214121/

Опубликованы первые детали проекта гигантской фабрики аккумуляторов Tesla

Осенью прошлого года компания Tesla Motors объявила о планах строительства гигантской фабрики аккумуляторов, которая будет производить столько Li-ion батарей, сколько сейчас выпускает вся мировая промышленность. 26 февраля компания опубликовала презентацию с первыми подробностями о будущей фабрике.




Читать дальше →

11 носимых устройств, представленных на #MWC2014

27 февраля завершилась крупнейшая выставка, посвященная мобильным технологиям — MWC в Барселоне.
На ней была представлена масса мобильных новинок и интересных технологий.
Нам же было интересно все, что связано с «носимой электроникой» и «интернетом вещей».

Samsung Gear 2





Читать дальше →