Как наладить режим сна

Как часто ты просыпался среди ночи и не знал, что делать? Мучился бессоницей, винил себя за то, что не спишь, искал чем заняться, безрезультатно пытался сразу же уснуть.

Многие люди просыпаются среди ночи, чтобы попить воды или сходить в туалет. Некоторые из них испытывают беспокойство из-за того, что прерывают свой сон и считают ночное бодрствование неестественным и вредным для здоровья.



DepositPhotos

Режим сна и бодрствования

На самом деле беспокойству может и не быть причины. Возможно, таким образом у них происходит возвращение к бимодальному режиму сна, который практиковали наши предки.



DepositPhotos

Когда еще не было электричества люди нечасто засиживались со свечой до полуночи. Они ложились спать с заходом солнца. Их мозг за 6 часов успевал отдохнуть настолько, что они просыпались среди ночи, где-то в 2:00–3:00. И затем проживали 2 самых спокойных и медитативных часа в сутках. После этого чаще всего еще раз засыпали уже до рассвета. Самые активные оставались на ногах до следующего захода солнца.



DepositPhotos

Вся наша жизнь, наше тело, реакции, поведение, здоровье связаны с вселенскими процессами, движением планет, солнечными и лунными циклами. Для каждого вида деятельности природой установлен свой, самый благоприятный период времени. Человек должен жить согласно биоритмам, иначе его накажет время проблемами со здоровьем.



DepositPhotos

Что будет, если не выспаться, мы можем ощутить на примере одной бессонной ночи: плохое настроение, раздражительность, усталость, заторможенность реакций, опухший вид, мешки под глазами, нездоровый блеск кожи. Когда это повторяется систематически, последствия еще хуже.



DepositPhotos

Как ученые, так и теологи сходятся на том, что промежуток между 3:00 и 4:00 — самое лучшее время для духовной практики (молитвы, медитация, чтение мантр), или, попросту говоря, очищения мыслей.

Во время сна происходит восстановление психической энергии человека. В основном с 21:00 до 4:00. Работа в ночное время считается крайне неблагоприятным видом занятий, а отдых — природной защитой психических функцией организма.





DepositPhotos Большое внимания режиму дня уделяется ведами. Согласно этим писаниям, ум человека отдыхает и набирается сил с 21:00 до полуночи. Если учитывать, что встать нужно до 6:00, а необходимое для большинства количество сна — 6–7 часов, то оптимальным временем для укладывания можно считать 22:00.





DepositPhotos Если человек на протяжении длительного периода жизни ложится спать после полуночи, у него накапливается усталость ума. Результатом позднего укладывания становятся вредные привычки: курение, кофемания, а также проблемы со здоровьем.

Если человек не спит с 23:00 до 1:00, у него снижается жизненная энергия. У того, кто не спит с 1:00 до 3:00 страдает эмоциональная сила.



DepositPhotos

Режим сна и бодрствования ребенка до 3 лет немного отличается от режима взрослого. Он может засыпать днем на несколько часов без каких-либо последствий. Ребенок живет в соответствии со своими биоритмами. Главное, не сбивать их: не укладывать и не будить насильно.

Влияние режима дня на здоровье огромно. Больше о взаимосвязи биоритмов и состояния здоровья читай в наших статьях. Переходи по ссылкам.