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Cómo configurar un horario de sueño
¿Con qué frecuencia te despertaste en mitad de la noche y no sabías qué hacer? Sufrió por el insomnio, se culpó por no dormir, buscó algo que hacer, trató de dormir inmediatamente.
Mucha gente se despierta en medio de la noche para beber agua o ir al baño. Algunos de ellos experimentan ansiedad debido a interrumpir su sueño y consideran el despertar nocturno antinatural y dañino a la salud.
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De hecho, puede que no haya una razón para la ansiedad. Tal vez de esta manera están regresando al régimen de sueño bimodal que nuestros antepasados practicaban.
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Cuando no había electricidad, la gente no solía sentarse con una vela hasta la medianoche. Se fueron a la cama al atardecer. Sus cerebros tuvieron suficiente descanso durante 6 horas que despertaron en medio de la noche, alrededor de las 2:00-3:00. Y luego vivió las 2 horas más tranquilas y meditativas del día. Después de eso, a menudo se quedaron dormidos antes del amanecer. El más activo permaneció en sus pies hasta el siguiente atardecer.
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Toda nuestra vida, nuestros cuerpos, reacciones, comportamiento y salud están conectados con el universo, el movimiento de los planetas, los ciclos solares y lunares. Para cada tipo de actividad, la naturaleza tiene su propio período de tiempo más favorable. Una persona debe vivir según los bioritmos, de lo contrario el tiempo lo castigará con problemas de salud.
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Lo que sucederá si usted no duerme, podemos sentir en el ejemplo de una noche sin dormir: mal humor, irritabilidad, fatiga, inhibición de las reacciones, apariencia hinchada, bolsas bajo los ojos, brillo insalubre de la piel. Cuando esto se repite sistemáticamente, las consecuencias son aún peores.
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Tanto los estudiosos como los teólogos están de acuerdo en que el intervalo entre las 3:00 y las 4:00 es el mejor momento para la práctica espiritual (oraciones, meditación, lectura de mantra), o simplemente pensamientos purificadores.
Durante el sueño, la energía mental de una persona es restaurada. Sobre todo de las 21:00 a las 4:00. El trabajo nocturno se considera un tipo de ocupación extremadamente desfavorable, y el descanso es una protección natural de la función mental del cuerpo.
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DepositPhotos Los Vedas prestan mucha atención al modo del día. Según estas escrituras, la mente humana descansa y gana fuerza de 21:00 a medianoche. Si usted tiene en cuenta que necesita levantarse antes de las 6:00, y la cantidad de sueño necesario para la mayoría es de 6-7 horas, entonces el tiempo óptimo para la colocación puede ser considerado 22:00.
Si una persona va a la cama después de medianoche durante un largo período de vida, acumula fatiga mental. El resultado del estilo tardío son malos hábitos: fumar, café, así como problemas de salud.
Si una persona no duerme de 23:00 a 1:00, su energía vital se reduce. Alguien que no duerme de 1:00 a 3:00 sufre fuerza emocional.
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El sueño y el despertar del niño Hasta 3 años es ligeramente diferente del régimen adulto. Puede quedarse dormido durante el día durante varias horas sin consecuencias. El niño vive según sus bioritmos. Lo principal no es derribarlos: no ponerlos y no despertarlos por la fuerza.
Efectos del día Es un gran capullo. Leer más sobre la relación entre bioritmos y salud en nuestros artículos. Siga los enlaces.
Mucha gente se despierta en medio de la noche para beber agua o ir al baño. Algunos de ellos experimentan ansiedad debido a interrumpir su sueño y consideran el despertar nocturno antinatural y dañino a la salud.
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De hecho, puede que no haya una razón para la ansiedad. Tal vez de esta manera están regresando al régimen de sueño bimodal que nuestros antepasados practicaban.
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Cuando no había electricidad, la gente no solía sentarse con una vela hasta la medianoche. Se fueron a la cama al atardecer. Sus cerebros tuvieron suficiente descanso durante 6 horas que despertaron en medio de la noche, alrededor de las 2:00-3:00. Y luego vivió las 2 horas más tranquilas y meditativas del día. Después de eso, a menudo se quedaron dormidos antes del amanecer. El más activo permaneció en sus pies hasta el siguiente atardecer.
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Toda nuestra vida, nuestros cuerpos, reacciones, comportamiento y salud están conectados con el universo, el movimiento de los planetas, los ciclos solares y lunares. Para cada tipo de actividad, la naturaleza tiene su propio período de tiempo más favorable. Una persona debe vivir según los bioritmos, de lo contrario el tiempo lo castigará con problemas de salud.
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Lo que sucederá si usted no duerme, podemos sentir en el ejemplo de una noche sin dormir: mal humor, irritabilidad, fatiga, inhibición de las reacciones, apariencia hinchada, bolsas bajo los ojos, brillo insalubre de la piel. Cuando esto se repite sistemáticamente, las consecuencias son aún peores.
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Tanto los estudiosos como los teólogos están de acuerdo en que el intervalo entre las 3:00 y las 4:00 es el mejor momento para la práctica espiritual (oraciones, meditación, lectura de mantra), o simplemente pensamientos purificadores.
Durante el sueño, la energía mental de una persona es restaurada. Sobre todo de las 21:00 a las 4:00. El trabajo nocturno se considera un tipo de ocupación extremadamente desfavorable, y el descanso es una protección natural de la función mental del cuerpo.
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DepositPhotos Los Vedas prestan mucha atención al modo del día. Según estas escrituras, la mente humana descansa y gana fuerza de 21:00 a medianoche. Si usted tiene en cuenta que necesita levantarse antes de las 6:00, y la cantidad de sueño necesario para la mayoría es de 6-7 horas, entonces el tiempo óptimo para la colocación puede ser considerado 22:00.
Si una persona va a la cama después de medianoche durante un largo período de vida, acumula fatiga mental. El resultado del estilo tardío son malos hábitos: fumar, café, así como problemas de salud.
Si una persona no duerme de 23:00 a 1:00, su energía vital se reduce. Alguien que no duerme de 1:00 a 3:00 sufre fuerza emocional.
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El sueño y el despertar del niño Hasta 3 años es ligeramente diferente del régimen adulto. Puede quedarse dormido durante el día durante varias horas sin consecuencias. El niño vive según sus bioritmos. Lo principal no es derribarlos: no ponerlos y no despertarlos por la fuerza.
Efectos del día Es un gran capullo. Leer más sobre la relación entre bioritmos y salud en nuestros artículos. Siga los enlaces.