Подборка онлайн-тренировок для всей семьи

Поделиться



Чтобы иметь красивые формы и хорошее настроение, нужно хотя бы 2 раза в неделю уделять спорту, спать 6–8 часов в сутки и отдать предпочтение сбалансированному питанию. Кажется, что это элементарные вещи, но часто мы придумываем себе оправдания, а ведь потратив на себя 15–20 минут в день, можно добиться великолепных результатов. Сегодня мы расскажем, как начать заниматься спортом дома, если отвлекают дети, домашние питомцы или муж.

View this post on Instagram

? SWISS BALL HOME GRAB N GO WORKOUT ?⠀ ⠀ Clip 1 | 15 reps | Per leg | 4 sets ⠀ ⠀ Clip 2 [beginner] & Clip 3 [advanced] | 15 reps | Per leg | 4 sets ⠀ ⠀ Clip 4 | 20 reps [modification: basic squat] | 4 sets ⠀ ⠀ Clip 5 | 10 reps | Each side | 4 sets ⠀ ⠀ Clip 6 | 8-10 reps | Per leg | 4 sets – Credit: @leanmachine21 #fitness #fitfam #workout #fullbodyworkout #legday #abs #gym #motivation #fitnessgirl #fitspo

A post shared by fitsensetop (@fitsensetop) on Mar 7, 2020 at 2:18am PST



Как заниматься спортом дома

Если у тебя нет возможности ходить в тренажерный зал, это не причина отказываться от занятий спортом. Редакция «Сайт» поделится подборкой тренировок, которые можно легко выполнять в домашних условиях, не имея при себе специальных спортивных принадлежностей.

View this post on Instagram

Потренируемся вместе?? ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ Здоровья Вам и Вашему телу!!!? С любовью, @fitness_best_blog ✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ #sport #мотивация #тренировки #красивоетело #fitness #sport #motivation #спортзал #спорт #fitblog #fitlife #спортжизнь #упражнениясрезинками #интенсив #функционал #функциональнаятренировка #семья #family #семейнаятренировка #делаемвместе #поддержимдругдруга

A post shared by ⭐Фитнес блог⭐ (@fitness_best_blog) on Nov 21, 2019 at 6:46am PST



Кроме милых зверушек и видеоуроков по макияжу, в соцсетях есть множество интересных онлайн-тренировок. Например, в Instagram профессионалы и люди, которые заботятся о своем здоровье, регулярно выставляют видео тренировок в домашних условиях. Если тебе надоели примитивные базовые упражнения, скорее посмотри нашу подборку тренировок, которые захочется повторить немедленно.

View this post on Instagram

Милота приползла? ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ Здоровья Вам и Вашему телу!!!? С любовью, @fitness_best_blog ✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔⠀ #качаемпопу #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #зож #ккал #кбжу #бжу #вкусно #полезно #едаялюблютебя #спорт #фитнес #спортвмодеприлюбойпогоде #попакакорех #попакач #упругиеягодицы #упругаяпопа #тренировканапопу #красиваяпопа #качаемпопу #попа #ягодица #орех #красивыйорех #girl #девушка #пресс #мамавдекрете #бешенаямать #бешенаямашаша

A post shared by ⭐Фитнес блог⭐ (@fitness_best_blog) on Jul 24, 2019 at 12:35pm PDT



Первое, что приходит на ум — планка. Упражнение базовое, при правильном выполнении за минуту стояния в планке напрягаются почти все мышцы тела. При регулярном выполнении можно добиться красивого рельефа. Чтобы разнообразить это упражнение, есть масса вариаций его выполнения и другие полезные упражнения на страничке homeabs.

View this post on Instagram

hello :) here’s a rare moment from when i hydrated and respected my body. ⁣ i started physical therapy a few weeks ago, where i’ve been diagnosed with some cute mild scoliosis (turns out my low back arch is bad for eistence but gr8 for instagram). my back pain translates to tight hips and lazy glutes which we’re trying to correct thru strengthing my core and better glute activation. so while these aren’t so much eercises for gettin ripped, if you focus on doing them correctly they’re super difficult (see: me shaking in all of them) & will for sure help with muscle-mind connection and overall safety (fun!)⁣ ✿ side plank thing- one leg bent on the ground so not so much pressure on your shoulders- low back neutral, hips square, front arm straight, happy thoughts ⁣ ✿ shoulder taps- bent legs to again take pressure off shoulders, you want your core to be as still as possible even tho it’s fcking impossible ⁣ ✿ lying toe taps- these look the easiest but i dread them. if you have that anterior pelvic tilt like i do, trying to keep your back completely flat while you do this is like trying to eplain to men why their birth time matters ⁣ ✿bird dogs- try to keep your torso completely still while switching, don’t cry when u fail ⁣ ✿ glute thing? no clue what this is called. but you want to keep your back neutral while slowly going back towards heels. this should be all glutes and hamstrings, stop lowering as soon as it’s not. it looks kinda dumb but just trust me (or trust my pt who is educated and now has my money) ⁣ song: photosynthesis by saba By @sjamesfit

A post shared by Abs (@homeabs) on Mar 17, 2020 at 12:05pm PDT



Еще много энергичных тренировок можно найти на странице gymopath. Здесь есть подборка упражнений для разных групп мышц. Как в тренажерном зале, так и дома. В качестве отягощения можно смело брать бутылки с водой, собаку или стул.

View this post on Instagram

Just grab a Pot and move?... Credit: @kaisafit #fitness #bodybuilding #homeworkout #cardio #fatburn #legworkout #motivation

A post shared by fitsensetop (@fitsensetop) on Mar 12, 2020 at 4:49pm PDT



Универсальный помощник в оттачивании идеальной фигуры — фитнес-резинки. Стоят они недорого, и ты удивишься, сколько упражнений можно выполнять с одной только резинкой. Если такого реквизита у тебя нет, не беда, те же упражнения можно делать и без дополнительной нагрузки. Одновременно отполировать полы до блеска с пользой для здоровья можно с помощью тряпок из микрофибры, которые отлично скользят по любой поверхности.

View this post on Instagram

24 MIN LEGS & CORE for everyone stuck at home!. Be resourceful ??‍♀️ All you need is 2 hand towels for this one! Check back daily for a new home workout until we can shake this virus off globally ??❤️. We’re focusing on timed workouts this week meaning you will have 45 seconds of work followed by 15 seconds of rest!. Mountain climbers 45 sec 15 sec rest Curtsy lunge L leg 45 sec 15 sec rest Curtsy lunge R leg 45 sec 15 sec rest Glute Bridge in and outs (out slow) 45 sec 15 sec rest In and outs 45 sec 15 sec rest Front lunge to back lunge R leg 45 sec 15 sec rest Front lunge to back lunge L leg 45 sec 15 sec rest Plank pull through 45 sec 15 sec rest **repeat for 3 rounds!**. #HomeWorkout Credit: @ainsley

A post shared by Gymopath™ (@gymopath) on Mar 23, 2020 at 4:07am PDT



Йога — отличный способ расслабиться и обрести внутреннее равновесие. Также она позитивно сказывается на растяжке, укрепляет мышцы всего тела. Развивает гибкость, успокаивает нервы и дарит бодрость на весь день.

View this post on Instagram

Tag someone you would trust to be your acro-yoga base! Follow @yoga for the best yoga inspiration. @bananablondie108 & @eatingouthealthy #yoga #yogavideo #yogainspiration

A post shared by Yoga (@yoga) on Nov 27, 2017 at 7:32am PST



Фитнесом можно заниматься даже с кастрюлей — доказано спортсменками. Хороший аккаунт с тренировками для девушек fitsensetop. В ход идут подушки, кастрюли, бутылки с водой, а для продвинутых спортсменов даже диваны.

View this post on Instagram

QUARANTINE COUCH LEGDAY? – SAFETY FIRST☝? your couch is heavy, I am now only recommending this to be done with shoes and any protective gym gear you got. Despite the music and how ridiculous this looks, this turns out to be the best quarantine option to try and replace those heavy legdays. Your living room or your couch will only allow some to get a limited range of motion, like mine ??, and that’s okay! We are taking what we can get! – REPS UNTIL FAILURE!!! Lets go!!! 1️⃣couch side leg press: each leg reps until failure, use the fullest range of motion you can safely get from your couch 2️⃣couch table maker pumps: grab one of the couch pillows and place it on your lap between your hips and the couch. Feet and hands should be shoulder width apart, do as much range of motion as you can, when you hit failure, push yourself to do mini pumps at the end until you hit failure again 3️⃣couch donkey kickbacks: place foot on edge of the couch, this style feels similar to doing kickbacks under a smith machine. Add a throw pillow to protect your knee. Get the full range of motion that you can. Repeat on other leg 4️⃣couch SL deadlift: stand net to couch and lift from the bottom, use alternating leg to balance you as you come up and go down. Push off your heels and avoid pushing off from your toes. Keep your back straight girls!!! Repeat on other leg. – Credit: @michie_peachie #fitness #homeworkout #fitspo #quarantine #quarantinelife #quarantineworkout #legworkout

A post shared by fitsensetop (@fitsensetop) on Mar 31, 2020 at 1:04pm PDT



Осталось определиться, каким спортом заняться дома вы хотите всей семьей. Вариантов масса, к тому же, если в доме есть дети, они с радостью переймут хорошую привычку от родителей. Если тебе хочется поддерживать свое тело в хорошей физической форме, не обязательно истязать себя скучными упражнениями и беговой дорожкой в тренажерном зале. Упражнения, выполненные в хорошем настроении, приумножают его в разы.

Как почистить силиконовый ремешок

Поделиться



Фитнес-браслет — верный друг многих современных людей, которые следят за своим здоровьем. Есть множество известных моделей, которые улучшаются с каждым годом, и выбор становится еще больше. В магазинах можно встретить целые стеллажи с фитнес-браслетами и аксессуарами к ним. Сегодня редакция «Сайт» с удовольствием расскажет, как почистить силиконовый ремешок для фитнес-браслета.




Читать дальше →

Российские фигуристки пахали как проклятые, чтобы занять весь пьедестал на чемпионате мира

Поделиться



В этом году российские фигуристки-одиночницы заняли весь почетный пьедестал на Чемпионате мира по фигурному катанию. Новость о триумфальной победе облетела весь мир. В истории России подобное происходит впервые! Сегодня редакция хочет рассказать о юных спортсменках и их пути подробнее.




Читать дальше →

Приобрела цветущий вид в 55 лет, виной всему домашний пилатес

Поделиться



Весной у всех одна проблема. Как загнать раздавшиеся бока в одежду, которая в прошлом году вполне свободно застегивалась на все пуговицы. Есть разные методы, но мы в который раз намекаем на то, что минимальный спорт способен сотворить чудо. Если таки созрел чуточку уменьшиться в размерах, вот тебе домашний комплекс пилатес.




Читать дальше →

Подруга посмотрела видео и в 50 стала пахать в спортзале как ошалелая

Поделиться



В Ливане в одном из спортзалов работает 88-летняя Нахида Абдем, которая каждый день доказывает: возраст не имеет значения. Она — фитнес-инструктор, выглядящая на 40 лет младше своего возраста. Ее форме можно только позавидовать, а ее вдохновляющая история — лучшая реклама спорта! Далее более подробно о жизни этой уникальной женщины расскажет редакция «Сайт». А в конце статьи тебя ждет крайне мотивирующее интервью с самой Нахидой.




Читать дальше →

Подборка стильных спортивных костюмов для женщин

Поделиться



Женщина хочет быть красивой везде, даже если речь о тренажерном зале. Люди всё чаще выходят на улицу в спортивной одежде, и не только потому, что все они занимаются спортом. Разве может быть что-то удобнее растянутых спортивных штанов и свободной футболки? Сегодня мы расскажем, какие модные спортивные костюмы 2020 года лучше всего будут смотреться на твоей роскошной фигуре.

View this post on Instagram

Спортивный костюм 3882-AQ Цена: 660 грн. Размеры: 42-46 Ткань креп-костюмка
Размеры 46-50 и 48-52 под заказ в течении 2-3 рабочих дней цена + 200 грн #Спортивныекостюмы

A post shared by СТИЛЬНО_МОДНО_КРАСИВО (@moda_katerina) on Jun 14, 2020 at 6:33pm PDT



View this post on Instagram

Костюм — 485 грн, ткань: хлопок, отлично тянется, цвета: пудра, шоколад, чёрный, джинс? Качество LUX? Все размеры в наличии? #костюм #костюмукраина #костюмыукраина #купитькостюмукраина #костюмвналичии #женскийкостюмукраина #одеждахмельницкий #женскиекостюмы #одеждамариуполь #спортивныйкостюмукраина #одежданиколаев #одежда #велосипедкиукраина #костюмдвойка #спортивныекостюмы #одеждаукраина #женскаяодеждаукраина #купитьодеждуукраина #одеждавналичии #одяг #одеждахерсон #жіночийодяг #купитиодяг #одеждавинница #одягукраїна #одеждасумы #женскаяодежда #одеждаполтава #костюмукраїна #жіночийкостюм

A post shared by Одежда? Обувь? Аксессуары? (@__boutique__ua__) on Jun 14, 2020 at 6:32pm PDT



Модные спортивные костюмы — 2020

Так как в спортивном костюме удобно не только заниматься спортом, но и выгуливать собаку и иногда сбегать в магазин, выбор моделей огромный. Не удивительно, что на них большой спрос. Производители стали выпускать такие костюмы, в которых хочется показаться подругам и своему супругу. Особенно когда этот комплект так выгодно подчеркивает формы.

View this post on Instagram

Брюки Nike и топ Под заказ Размеры с м л хл

A post shared by Женская одежда.Опт от 3 един (@fashion.obsession.vld) on Jun 15, 2020 at 1:57am PDT



View this post on Instagram

Новиночки 14.06?????? #костюм_modniashki_o_s_v Мод. 133 ⚡Ставь лайк❤️, чтобы не потерять? ✔ Ткань двухнитка Размер 42-44,46-48 ✔ Цвет чёрный (гол 2090)? Цена: 4⃣ 0⃣ 0⃣ грн.? #костюм #костюмшортами #костюмшорты #костюм133 вещи #вещички #вещиукраина #вещинедорого #вещинедорогоукраина #купитьвещи #modniashki_o_s_v #одежда #одеждакиев #женскаяодежда #женскиевещи #вещички #спортивныекостюмы #женскиекомбенизоны #платье #платья #женскиеплатья #спортивныйкостюм #шорты #топ #топы #женскиефутболки #штаны #мода #одевайсямодно?

A post shared by Одяг, в який закохуєшся? (@modniashki_o_s_v) on Jun 15, 2020 at 5:59am PDT



Тренды спортивных современных костюмов таковы, что девушки абсолютно разной комплекции и предпочтений смогут найти одежду по душе. Брюки с разрезами, укороченные приталенные или свободные топы, толстовки оверсайз и приталенные лосины актуальны в в этом сезоне.

View this post on Instagram

Получили Костюмы — 1999 ????. @brand_family_bags @brand_family_bondarenko. Действует Бесплатная ДОСТАВКА по Городу?. Будем рады Вас Видеть в Нашем Магазине по адресу:? Бондаренко 26, офис 15, Ежедневно с 11-20:00. Отправляем по всему РФ ??... .⁶ #джинсыказань #пальтоказань #кашемировыекостюмы #платья #футболки #пуховики #боссоножки #курткиказань #платьяказань #стильжизни #спортивныекостюмы #шлепки #brandfamily

A post shared by ????? ?????? ??? | ОДЕЖДА (@brand_family_kzn) on Jun 15, 2020 at 5:23am PDT



View this post on Instagram

? Костюм? (Футболка+велосипедки+пояс) Мод 10130? Цена: 4️⃣3️⃣0️⃣ грн Материал: турецкий трикотаж ✔️Размеры: S. M. L Цвета: как на фото ✔️Пояс в комплекте? Фото вживую, очень хорошее качество ____________________________________ ✅У нас есть всё и даже больше? ____________________________________ Ставим ❤️, чтобы мы не исчезли из Вашей ленты и сохраняйте в закладки, чтобы не потерять❗️? Подписываемся на наш магазин, чтобы не пропустить новинки ✨✨✨ ____________________________________ Для заказа пишите ➡️ DIRECT? ____________________________________ ✅Наложенного платежа нет ?? ____________________________________ #костюмтрикотаж#костюмукраина#спорткостюмы#комбинезонженский#комбинезонукраина#костюмбольшогоразмера#спортивныекостюмыкиев#костюмыкиев#велюровыйкостюм#спортивныекостюмы#велюровыекостюмы#костюмыукраина#спортивныекостюмыукраина#костюмвелюр#костюмтройка#костюмыхарьков#спорткостюмыукраина#спортивныйкостюмукраина#костюмыбольшихразмеров#костюмыженские#костюмыднепр#комбезкиев#спорткостюмукраина#спортивныйкостюмкиев#костюмкиев#костюмыженскиеукраина#костюмдвунитка#костюмтрехнитка#костюмтройка#костюмтройкаукраина

A post shared by @ g.a.r.d.e.r.o.b._s.h.o.p._2904 on Jun 15, 2020 at 5:25am PDT



Тренд 2019 года — велосипедки на пике популярности. Однотонных комплектов разнообразных цветов хватает. Футболка или топ, тебе решать. И даже если сегодня ты идешь не на пробежку, а на прогулку с подругами, комплект — то что надо.

View this post on Instagram

Костюмчик хаки прекрасно впишется в твой гардероб? Стиль Sport-Casual — это не только красиво, но и практично ✅ 5 цветов в наличии, пиши в Директ, расскажем и покажем? ⠀ Доставка быстрая, 1-2 дня?? Мы очень ценим ваше время! ⠀ #лосины #лосиныдляфитнеса #лосиныукраина #бесшовныелосины #лосиныкиев #лосиныукраинакупить #лосиныспортивные #лосиныкупить #лосиныхарьков #лосиныодесса #спорт #спортивныекостюмы #спортивныйкостюм #спортивнаяодежда #спортивные_костюмы #велосипедки #велотреки #велосипедкиукраина #топы #велосипедкивналичии #велосипедкикупить #велосипедкикиев #майкиукраина #натуральнаяткань #хаки #хакиодежда #женскаяодежда #женскаяодеждаукраина #redwine_sport

A post shared by Лосины|велосипедки (@redwine_sport) on Jun 15, 2020 at 3:55am PDT



Бренд Nike всё время пополняет коллекцию ярких и удобных костюмов на любой вкус. И в 2020 году они представили новые модели леггинсов и штанов в пастельных тонах. А P.E. Nation показал костюмы в ярко-оранжевых тонах. Также производители активно используют синий цвет на своей одежде.

View this post on Instagram

Костюм? Мод. 1035 лс? производитель Одесса ▫️Размер — (1)42-44; (2)44-46 ▫️Ткань плашевка ▫️Цвета- салатовый, оранжевый? ОТПРАВКА заказа 1-5 раб. дня! ⠀? 530 грн #спортивнийкостюмукраїна #спортивнийкостюм #спортивныекостюмы #спортивныйкостюмукраина #неоновыйкостюм #неоновыйспортивныйкостюм ⠀

A post shared by R.I.A.B.Á Shop? (@riaba_shop) on Jun 15, 2020 at 4:18am PDT



View this post on Instagram

Костюм DQ-6494 Мод:065 Ткань: трикотаж Размер:42-46 Цена:480 грн #костюм#костюмкиев#женскийкостюм#костюмукраина#костюмодесса#одеждакиев#одеждаукраина#одеждаодесса#дроп#дропшиппинг#дропшиппинг_поставщик#дропшиппингукраина#опт#оптомиврозницу#оптомженскаяодеждаукраина#розница#розницаопт#розницаукраина#весна#лук#лайктайм#лайкивзаимно#спортивныекостюмы#спортивныйкостюм#спортивныйкостюмженский#спортивныйкостюмукраина#?

A post shared by Женская Одежда Украина? (@t_j_look) on Jun 15, 2020 at 3:17am PDT



Также актуальны комплекты со вставками из прозрачной сетки. Если тебе такое не по душе, возможно, тебе понравятся уютные комплекты нежных светлых оттенков, которые так напоминают пижаму. Некоторые дамы даже умудряются дополнять костюмы аксессуарами в классическом стиле. В мире моды запретов нет, особенно если чувствуешь себя богиней.

View this post on Instagram

NEW MOOD: TOTAL PURPLE ⠀ Свобода движений, актуальный крой, чувственные, пастельные цвета и ничего лишнего ✌ ⠀ Оставаться в тренде и собирать восхищенные взгляды в 2020 году просто как никогда. ▪️ Миксуйте кроп-худи с джоггерами, шортами или лонгсливами ▪️ Сочетайте с кроссовками или спортивными босоножками ▪️ Добавьте массивную цепь или удлиненные носки ▪️ Сияйте и вдохновляйте окружающих ⠀ На фото: ▪️ Кроп-худи ▪️ Брюки-джоггеры ▪️ Шорты-боксеры ▪️ Лонгслив ⠀ ОФОРМИТЕ ЗАКАЗ УЖЕ СЕГОДНЯ по ссылке в описании профиля или WhatsAppViberPhoneDirect +7 915 339-49-26

A post shared by ХУДИ/СПОРТИВНЫЕ КОСТЮМЫ JAM8® (@jam8.ru) on Jun 15, 2020 at 3:05am PDT



View this post on Instagram

Новая коллекция лето 2020? #amnesiamadmessnational #спортшик #летниекостюмы #спортивныекостюмы #спортивныекостюмытурция #футболки #джинсы #джинсовыекостюмы #джинсоаыекуртки #платья #сарафаны #летниеплатья #москва #питер #петрозаводск #краснодар #красноярск #совсестныепокупки #разбивкаряда #новокузнецк #тюмень #сургут #красноярск #краснодар #новокузнецк #новосибирск #ярославль #грозный

A post shared by одежда из Турции, Италии (@moymagazinchas_i_moda) on Jun 15, 2020 at 2:41am PDT



View this post on Instagram

Костюм Британи Цена 620 грн Размеры:42-44 и 44-46 Ткань джерси Любой цвет можем сделать под заказ Всеми полюбившийся цвет-лиловый В этом сезоне побил все рекорды продаж? #одежда#570#костюм#украина#женскийкостюм#спортивныекостюмы

A post shared by Женская одежда?.. (@is_shop_a) on Jun 15, 2020 at 1:14am PDT



Также дизайнеры вдохновляются переработкой сырья и создают из него настоящие шедевры в виде спортивных вещей. Правда, их стоимость не очень радует. Это направление поддержала фирма Adidas, для которой создавала уникальные комплекты дизайнер Паолина Руссо. А какой стиль в одежде ты предпочитаешь?

От каких вещей хозяйкам пришлось отказаться на время карантина

Поделиться



Карантин по праву можно назвать кризисом, эдаким стихийным бедствием, внезапно обрушившимся на наши головы. Ну хорошо хоть не пеплом какого-нибудь супервулкана или астероидом, норовящим пнуть нашу с тобой общую планету. Это значит, что напасть эту пережить сможем, но новую реальность учитывать тоже придется. А вместе с ней пересмотреть и расходы семейного бюджета.




Читать дальше →

Ошибка тех, кто пьет теплую воду с лимоном натощак

Поделиться



Миллион копий и щитов уже сломали об эту тему: одни говорят, надо только натощак, только так смысл есть, другие говорят, что не надо вообще, потому что смысла нет. А третьи советуют в любое время, потому что независимо от смысла на сто процентов природный, а потому естественный для организма продукт всегда на пользу. Вода с лимоном и мятой — вот предмет спора.




Читать дальше →

От каких привычек отказываются дамы, от которых пышет молодостью и жизнью

Поделиться



В погоне за молодостью современный человек готов на многое. Правильное питание, активный образ жизни, ежедневный уход за телом и регулярная физическая нагрузка… Казалось бы, разве этого не достаточно? К сожалению, если на передний план выходит сила привычки, то нет.




Читать дальше →