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7 避免在关系中假装的理由
人与人之间的关系建立在互惠、开放和信任的复杂基础上。 紧张有时看起来是无辜的,甚至是必要的,但逐渐破坏了这一基础,导致出乎意料而且往往无法弥补的后果。 为什么我们戴的面具 会对两个人之间最珍贵的东西造成如此的伤害?
(韩语).根据家庭关系研究所的研究,67%以上面临严重困难的夫妇指出,缺乏诚意和真实性是一个关键问题。 假装破坏关系不是瞬间,而是逐渐的,就像滴水的滴滴会磨碎一块石头一样.
我们为什么要假装?
在深入到我们应当避免装腔作势的原因之前,让我们诚实地回答一个问题:为什么人们在交往中会诉诸于它? 原因多种多样:
- 害怕因为你真正的品质或信仰而被拒绝
- 满足伴侣期望的愿望
- 试图避免冲突
- 对自己和感情的不确定性
- 建立“完美”形象的愿望
一、导 言 破坏信任基金会
假装,即使是在小事情, 创造微妙的但不断扩大的裂缝 在信任。 当伴侣发现你所表现的与你真正的身份之间有差异时,自然的问题就是,“他/她是否真诚? “
“信任就像瓷瓶 — — 如果它被打破,即使得到最彻底的修复,裂缝仍将是可见的。” 心理学家 玛丽亚·巴甫洛娃
研究表明,在发现欺骗后恢复信任平均需要5-7倍的时间才能形成这种信任。 在某些情况下,无法完全恢复。
2. 情感疲劳
保持假形象需要巨大的心理资源. 一个人为了与创造的形象保持一致,被迫不断地控制自己的言语,行动和反应,经历长期的情感耗竭.
心理学家将这一现象称为“真实的用尽”。 从睡眠障碍到免疫力减弱,
想象一下在一场永无止境的戏剧中扮演一个角色. 这种生命成为不断的压力和能量损失,可以用于发展真正的关系。
3个 真正的亲密不可能
(英语).当人们以各种不完善之处、恐惧和脆弱性相互开放时,就会产生真正的亲密关系。 假想制造了无形的屏障,无法通过它达到这一深度。
Brene Brown是一位关于脆弱性和情感开放的研究员,他从多年的研究中得出结论,“脆弱性不是弱点,而是衡量勇气的最准确尺度。” 当我们假装,我们剥夺了自己真正勇敢的机会。
4个 丧失身份
渐渐地,一个习惯于在关系中假装的人可能会开始失去与自己身份的联系. 在他是谁和他为伴侣创造的方式之间有一条模糊的界限。
实际建议: 对你们的关系进行“真实审计”。 写下你感觉自己无法成为自己的方面。 问问你自己,在这些方面,是什么妨碍你真诚行事。
当一个人失去对自己欲望、价值观和需要的理解时,长期的假说可能导致深刻的生存危机。 心理学家称之为“模糊身份”的这一条件往往需要长期的治疗工作。
5.五. 阻碍个人成长
健康的关系成为个人发展的催化剂. 然而,借口阻碍了这一进程。 当我们不能诚实地承认我们的弱点和错误时,我们被剥夺了就这些问题开展工作的机会。
此外,我们的伙伴可以成为一面镜子,帮助他们看到自己的盲点和成长点。 但是,如果一种关系建立在虚假的基础上,这种反射就会被扭曲和无用.
6个 创造不切实际的期望
通过假装伙伴,我们创造了某些越来越难以实现的期望。 如果你一贯地证明你喜欢在山上徒步旅行, 尽管你实际上更喜欢在家静静的夜晚, 这迟早会导致失望。
不现实的期望造成了一种恶性循环:它们产生更多的假象,反过来又强化了这些期望。 打破这个圈子随着每个转弯变得更加困难.
7个 损害自尊
假装给我们的潜意识发出了一个信号 : “ 我不够好。 ” 随着时间的推移,这种信念扎根,导致自尊和自我接受的深刻问题。
(中文(简体) ).矛盾的是,我们常常装作自疑,但装作只会加剧这种不安全。 研究表明,在关系上经常采取掩盖身份手段的人更容易遭受焦虑症和抑郁症的3.5倍.
我们如何从装腔作势走向真实?
认识到假象的破坏性影响,许多人要求: 我们如何开始改变? 以下是一些实际步骤:
- 开始小。 选择一个你觉得无法成为自己的地方,
- 练习"软诚实" 做真人不意味着不理智 寻找表达你真实感受和观点的方法 关心你的伴侣
- 创建一个安全的脆弱性空间 跟你的搭档讨论诚实的重要性 让他们对你真实的自我敞开心扉
- 见一专家. 如果假装已经成为一种根深蒂固的习惯,心理学家或治疗师将帮助制定个人向真实性过渡的战略.
结论
在关系上假装就像严重伤口上的补丁——它可以暂时隐藏问题,但并不能解决问题,而且经常导致并发症. 真正的亲密关系只有通过诚实、脆弱和自我接受才有可能实现。
实现真实性的道路可能具有挑战性,特别是如果假装已经成为一种习惯的话,但结果 — — 与他人和自己之间深厚、充满了联系 — — 值得努力。 你应该得到一个关系 在那里,你可以做你自己 没有假装和害怕拒绝。
词汇表
真实性是指一个人能够对自己真实,按照自己的价值观,信仰和感情行事,而不是受到外部期望或要求的影响.
情感疲劳是长期压力或不满导致的情绪和身体疲劳状态,常与不断需要满足他人期望有关.
弱势(在心理方面)是尽管有误解或排斥的风险,但仍愿意公开表达自己的真实情感、思想和需求。
模糊身份是一种心理状态,在这种状态中,一个人在身份、价值和目标方面经历不确定性或困惑,这往往是由于长期压制自己的需要而造成的。
交流真实性是一种交流的风格,其特点是人的感觉,思想和表达之间的真诚,一致性和对应性.
自我接受是对你的利弊的一种积极而现实的态度,接受你自己的本性,而不想要否认或假装.
资料来源:个人和社会心理学杂志,家庭关系研究所,Brene Brown关于脆弱性和真实性、心理科学的研究。
