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11 表示你女儿对你的期望太高
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号当关系变成艰苦的工作 和沉重的负担, 问题可能是女孩 要求太多你。 心理学家称这种现象在感情中燃烧,这可能严重损害伴侣的心理健康和自尊.
健康的关系建立在相互尊重、理解和合理期望的基础上。 然而,当平衡受到干扰时,一个伴侣可能会发现自己处于持续紧张的境地,试图满足不切实际的要求. 根据罗切斯特大学心理学家的研究,对关系抱有很高的期望是年轻夫妇分手的主要原因之一.
真正的爱并不需要牺牲来毁灭个人。 它能刺激增长,而不是让你溶解于他人的需求.
高期望的心理根源
关系中的高度期望往往具有深刻的心理根源. 它们可能源于童年的创伤、未得到满足的安全需要,或流行文化塑造的对浪漫关系的扭曲观点。
必须明白: 问题不在于个人有需要,而在于这些需要过分和破坏关系。 区分健康的界限和有毒的要求是和谐关系的核心。
(英语).11 高期望的关键迹象
持续监测时间
她要求详细记录你每天的每一分钟,检查你的信息,每半小时打电话一次. 这不是一个关切,而是试图完全控制。 健康的关系需要信任和个人空间。
金融依赖作为规范
她希望你支付所有费用 从化妆到和她朋友度假 在这种情况下,他自己的收入完全被认为是他的个人资金。 这是消费者态度的表现。
情感勒索
词组如 “如果你爱我,你就会......”或每次你不同意时威胁撕裂。 恶意操纵是一种破坏信任的有毒行为模式.
损害你的成就
你的工作或爱好的成功是不被注意或削弱的。 但是,他们自己的微薄成就被描述为伟大的成就。 示现自恋行为.
与朋友和家人隔离
她发现你所有亲人的缺点 制造冲突 需要她和朋友的选择 健康的关系不需要中断社会联系。
无限的注意要求
你必须全天候待命 立即回复信息 取消她的意外计划 你对休息和个人时间的需求被忽略了.
批评作为一种交流方式
经常评论外表,行为,衣服的选择. 建设性批评旨在改进,有毒批评旨在压制自尊.
双重标准
你不允许她做什么 她可以和前妻沟通 但她禁止你 他可能会迟到,但他在大惊小怪 你5分钟的延迟。
忽略界限
当你说“不”或“我觉得不舒服”时, 你们的边界没有得到尊重和不断侵犯。
变成个人心理学家
你是唯一一个需要解决她所有问题, 让她冷静下来,给建议的人。 同时,你的感情也被忽略了.
不断的不满
无论你做什么 都永远不够 礼物是错的,关注不够,你的努力也不受到赞赏. 这表明问题不在于你,而在于高期望。
红旗: 如果你在描述的征兆中意识到你的处境,这是反思的严重原因. 记住,健康的关系应该带来快乐,而不是情感上的消耗.
对心理健康的影响
保持高度期望的关系会导致严重的精神健康后果。 研究表明,这种关系中的男性常常患有焦虑症,抑郁症和自尊心低下.
著名关系研究者约翰·戈特曼博士(Dr. John Gottman)发现,关系中的批评和轻蔑是分手的顶尖预测者之一. 这些因素往往存在于期望很高的情况下。
解决问题的实际战略
一、导 言 确定健康的界限
第一步是明确定义你愿意接受什么,你不是什么. 应当冷静而坚定地表达边界。 以「我愿意支持你, “
心理咨询: 写下你的界限 这将有助于拟订清楚,避免在压力下撤退。
2. 灰石技术
在尝试情感勒索时,尽量保持中立. 简短的单音节回答没有情感. 这使得操纵者失去燃料继续承受压力.
3个 记录行为
保持一个事件日记。 写下日期、时间和情况说明。 这将帮助你看到行为模式,并保护自己免受毒气的侵袭.
4个 寻求支持
别把自己跟朋友和家人隔离开 对亲人的支持对于恢复适当的自尊和获得对局势的客观评估至关重要。
记住: 改变另一个人是不可能的。 你只能改变你对他的行为的反应,并决定你是否愿意忍受目前的情况.
当它的时间离开
有些情况无法纠正。 如果在设定界限和开口谈话后,行为不会改变,而只会恶化,这可以成为有毒关系的迹象.
心理学家建议认真考虑分手,如果:
- 你的身体或精神健康正在恶化。
- 你和朋友和家人失去联系了
- 面临风险的金融福利
- 威胁或人身攻击
- 你感觉自己是恋人
结论
健康的关系是一种平等的伙伴关系,在这个伙伴关系中,每个人都保持其个性并尊重彼此的界限。 高期望摧毁了这种和谐,将爱情变成有毒瘾.
记住,你应该有一个 带来快乐,支持和灵感的关系。 并为自己的福祉做出艰难但必要的选择。
术语表
燃气 一种心理虐待,其中一人使人怀疑自己对现实的看法。
情感燃烧 感情上长期压力造成的身心疲惫状态.
有毒关系 损害一方或双方身心健康的关系。
关系边界 明确的规则和限制,是个人为保护自身福祉而制定的。
情感勒索 利用内疚感、恐惧感或承诺来胁迫某些行为。
自恋行为 过度的自我赞美和需要不断的钦佩,常常牺牲他人的利益.
代码依赖性 功能性关系,其中一个人完全从属于另一个人的需求.
