12
7 Причини, щоб уникнути претендування у відносинах
Взаємовідносини між людьми будуються на комплексному фундаменті взаємності, відкритості та довіри. Невинний, який іноді здається невинним або навіть необхідним, поступово підриває цей фундамент, веде до несподіваних і часто незрівнянних наслідків. Чому маски, які ми кладемо, стають так знеболюючими для найцінніших речей між двома людьми?
р.За даними дослідження Інституту сімейних відносин, більш ніж 67% пар, які відчувають серйозні труднощі, відзначають відсутність щирості та автентичності як ключова проблема. Закінчення руйнує зв'язок не миттєво, але поступово, так само як краплі води заточують камінь.
Чому ми продовжуємо?
Перед тим, як зануритися в причини, чому ми повинні уникати претендії, чесно відповісти на питання: чому люди вдаються до неї в відносинах на всіх? Причини можуть бути різними:
- Поведінка відхилена через ваші істинні якості або переконання
- Бажання задовольнити очікування партнера
- Намагатися уникати конфлікту
- Неперевага про себе і ваших почуттів
- Бажання створити образ «перфект»
1,1 км Перервувати фонд довіри
Закінчення, навіть в невеликих речах, створює тонкі, але вічно зростаючі тріщини довіри. Коли партнер виявляє невідповідність того, що ви демонструєте, що ви дійсно є, природне питання є, «Що ще не буде байдужим? й
«Труст – це як порцелянова ваза – якщо вона зламана, навіть з найбільш ретельною реставрацією, тріщини залишаться видимими». Психолог Марія Павлова
Дослідження показують, що відновлення довіри після виявлення обману займає в середньому 5-7 разів довше, ніж вона зробила її. У деяких випадках можливе повне відновлення.
2. Емоційне виснаження
Ведення помилкового образу вимагає величезних психологічних ресурсів. Людина, яка змушена постійно контролювати свої слова, дії та реакції, щоб відповідати створеному образу досвіду хронічного емоційного виснаження.
Психологи називають це явище «аутентична виснаження». Характеризується емоційним вигоранням, тривожністю і нерідко призводить до психосоматичних проблем – від порушень сну до ослабленого імунітету.
Уявіть, граючи роль у грі, яка ніколи не закінчується. Таке життя стає постійним штамомом і втратою енергії, яка може бути відреставрована в розвиток справжньих відносин.
3. У Неможливість істинної інтимності
2 999 р.
Неперевершеність виникає, коли люди відкриті один одному з усіма їх недосконалостями, страхами та вразливостями. Закінчення створює невидимий бар’єр, за допомогою якого неможливо досягти глибини.
Брен Браун, дослідник з вразливості та емоційної відкритості, уклав з багаторічних досліджень, що «нездатність не слабка, але найбільш точний захід відваги». Коли ми претендуємо, ми позбавляємо себе від можливості бути дійсно сміливими.
4. У Втрата ідентичності
Поступово людина, яка використовується для затримання відносин, може почати втратити дотику з власним ідентичністю. У зв’язку з тим, що він і спосіб, він створює для свого партнера.
Практичні поради: Провести «автентичний аудит» Ваших відносин. Ви не можете самі зателефонувати одержувачу. Задайте собі те, що ви тримаєте у цих областях.
Подовжена претензія може призвести до глибоких існуючих криз, коли людина втрачає розуміння власних бажань, цінностей і потреб. Цей стан, в якому психологи називають «повною ідентичністю», часто вимагають довгострокової лікувальної роботи.
5. Умань Блокування особистого зростання
Здорові стосунки стають каталізатором для особистого розвитку. Тим не менш, це процес претенсивних блоків. Коли ми не можемо чесно визнати наші слабкі сторони та помилки, ми позбавляємо можливості працювати над ними.
Крім того, наші партнери можуть стати дзеркалом, щоб допомогти їм бачити власні сліпі плями та точки росту. Але якщо відносини побудовані на помилкових засадах, що відбиття буде спотворюватися і без використання.
6. Жнівень Створення нереальних очікувань
Ми створюємо певні очікування, які стають все більш складними для життя. Якщо ви послідовно продемонструвати, що ви любите походи в горах, хоча ви насправді віддаєте перевагу тихим вечорам вдома, рано чи пізно це призведе до розчарування.
Нереальні очікування створюють невибагливе коло: вони генерують ще більше претендії, які в свою чергу посилюють ці очікування. Розрив цього кола стає більш складним з кожним поворотом.
7. Про нас Підвищена самооцінка
Попереднє надсилання сигналу в нашу підсвідомість: «Я не достатньо, як я». Згодом ця віра бере корінь, веде до глибоких проблем з самооцінкою і самоприйманням.
Парадоксально, це той факт, що ми часто випереджаємо з самодобуту, але продовжуючи тільки посилює, що небезпека. Дослідження показують, що люди, які часто вдаються до маскування своєї ідентичності в відносинах, 3,5 рази частіше страждають тривожними розладами і депресії.
Як ми переходимо з претенсу до автентичності?
Реалізація руйнівних ефектів претендії, багато запитують: Як ми починаємо змінюватися? Ось кілька практичних кроків:
- Почати невеликий. Ви можете самі зателефонувати одержувачу.
- Практика «М'ясна чесність» Не означає, що це не так. Шукайте шляхи вираження Ваших істинних почуттів та думок з турботою про Ваш партнер.
- Створення безпечного простору для вразливості Визначте важливість чесності з вашим партнером і попросіть їх відкрити для себе.
- Переглянути спеціаліста. Якщо претензія стала глибокою звичкою, психолог або терапевт допоможе розробити індивідуальну стратегію переходу на автентичність.
Висновок
Закінчення відносин – це патч на серйозну рану – вона може тимчасово приховати проблему, але не вирішує її і часто призводить до ускладнень. Справжня близькість можливо лише завдяки чесності, вразливості та самоприймання.
Шлях до автентифікації може бути складним, особливо якщо претензія стала звичкою, але результати – глибокі, заповнені з'єднання з іншими і з собою – варто докладати зусиль. Ви заслуговуєте на стосунки, де ви можете бути самі без претензії і страху відторгнення.
Глосарій
Аутентність - це здатність людини бути вірним самому, діяти відповідно до його цінностей, вірувань і почуттів, а не під впливом зовнішніх очікувань або вимог.
Емоційне виснаження – це стан емоційного та фізичного виснаження, що призводить до хронічного стресу або незадоволеності, часто пов’язаного з постійним потребам задоволення інших очікувань.
Вульнерентабельність (у психологічному контексті) – це готовність розкрити істинні емоції, думки та потреби, незважаючи на ризик виникнення непорозуміння або відхилення.
Розумна ідентичність - це психологічний стан, в якому людина відчуває невизначеність або плутанність про свою ідентичність, цінності та цілі, часто внаслідок тривалого пригнічення власних потреб.
Комунікативна автентичність – це стиль спілкування, що характеризується щирістю, консистенцією та листуванням між тим, що людина відчуває себе, думає та висловлює.
Самоприймання – це позитивне і реалістичне ставлення до ваших переваг і недоліків, приймаючи себе як ви, без бажання заперечувати або схильні.
Джерела: Журнал особистості та соціальної психології, Інститут сімейних відносин, Брен Коричневий дослідження про вразливість та аутентифікацію, Психологічна наука.
