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9 表示你不明白自己在做什么的意义
(英语).实现意义丧失的时刻可以是个人和专业发展的转折点.
时间是我们最宝贵和不可替代的资源。 可能是一个痛苦但必要的发现。 通过认识到我们在工作中失去兴趣和重要性的迹象,我们能够将能源转向更适当的方向,从而维护心灵和生产力的和平。
根据盖洛普的研究,全世界多达85%的员工没有参与他们的工作,超过一半的员工积极寻找新的机会. 活动失去意义不仅仅是个人问题,而是一种大规模的现象,需要谨慎处理.
为什么必须注意在时间上失去意义?
继续从事对我们失去价值的活动,导致国内冲突加剧。 从事无意义工作的人面临长期压力、疲惫甚至精神疾病发展的风险。 及早认识到这一问题可以:
- 防止情绪枯竭和保存心理资源
- 重新思考你真正的目标和优先事项
- 找个更好的方法利用你的才华
- 提高总体生活质量和满意度
“失去意义是表明我们的核心价值与我们日常工作不匹配的信号。 忽略这个信号是类似在不治疗其来源的情况下不断抑制疼痛. 这种做法的成本迟早会变得令人望而却步。 “
- Victor Frankl,精神病学家,标志疗法创始人
9 活动丧失意义的关键标志
一、导 言 长期拖延和推迟任务
如果你注意到你一直在拖延某些任务,寻找其他事情的充足理由,这可能是失去意义的第一个迹象. 我们的大脑直觉地抵制不带来内部满足的活动,以拖延的形式制造障碍.
如何确认:
注意您是否将任务推迟到最后一刻, 即使任务并不特别困难。 将你的反应与不同的活动相提并论,你愿意做一些事情,有些是自制的,即使有时间和资源。
2. 工作成果无用的感觉
当工作的结果不再带来满意,而“我为什么要这样做?” 的问题更经常出现时,就值得考虑失去意义的问题。 一个人需要认识到其贡献的价值,当这种需要得不到满足时,动机就会迅速下降.
3个 情感脱离过程
此前,某些活动令你产生了一种情感反应——在解决复杂问题的过程中从成功中感到欢乐,从失败中感到悲伤,感到兴奋. 现在同样的活动不会引起任何感情. 你机械地进行动作,却不体验这些动作,而成为过程的“外部”。
(英语).情感分裂是失去参与活动的必然迹象
4个 无论负载如何, 总是疲劳
无意义的活动比有意义的工作更迅速地使我们疲惫不堪,即使客观上不需要更多的努力。 如果在完成相对简单的任务后注意到长期疲劳,这可能不是身体锻炼的问题,而是心理疲劳与没有个人意义的活动的问题。
科学事实:
神经心理学研究显示,认为有意义的工作激活了大脑中的奖励中心,并释放了快乐的神经递质多巴胺. 在没有意义的情况下,这些过程被阻断,这导致精神资源的迅速耗尽,即使负载很小.
5.五. 避免谈论你的活动
你是否注意到你避免讨论你的工作或活动? 如果您想尽可能简短地改变话题或回答,这可能表明与本活动失去意义相关的内部冲突.
6个 缺乏这方面的计划和前景
想象一下,有人问:“3-5年后你从哪里看到自己从事这一活动?” 如果问题引起内部不适,而你无法(或不想)想象自己继续这条路径,那么当前的活动已经不再与你的内部发展载体对应.
7. 狂热主义和成就的贬值
当某项活动失去其意义时,我们往往开始以越来越愤世嫉俗的态度对待它. 成功似乎微不足道,目标毫无意义,活动方向本身可被视为没有希望甚至有害。
心理见解:
在此情况下,狂热主义充当了心理的辩护机制,使你能够证明继续进行内部认为毫无意义的活动是合理的:“我这样做不是因为我相信价值,而是因为这只是一个工作/职责/时间阶段。 “
8. 国家 执行例行任务时的刺激性增加
几乎任何活动都存在着例行公事,当我们看到其中的含义时,我们比较愿意接受重复的内容。 然而,当一般意义丧失时,正是日常方面首先开始引起不成比例的刺激甚至愤怒.
9. 国家 工作时查找“差异”
经常在社交网络上出现突破,多任务并非出于效率,而是出于“稀释”主要活动的愿望,不断寻找额外的刺激(咖啡、小吃、与同事的对话)——所有这些都可能表明活动本身已经不再相当刺激和有意义。
(英语).活动与没有意义之间的对比,甚至对外也往往可见。
如果你注意到失去意义的迹象,怎么办?
找到新含义的五个步骤:
- 诚实的自尊。 分析你们的真正利益、价值和目标。 真正重要的是你,而不是别人,或整个社会?
- 时间距离。 如果可能的话,请休息 — — 休假、安息日,或者至少几天后离开例行公事,重新审视情况。
- 转变方法. 有时失去意义不是因为活动本身,而是由于处理方式. 尝试寻找新的角度或改变工作方式.
- 拓宽视野. 探索可以为您当前活动增添新鲜度和新意义的相关领域.
- 决断行动. 如果你的分析表明你目前的活动不能真正满足你最深层的需求,
实际建议:
将情感和精力的日记保存2-3周,注意你对各种任务的接触和满意程度. 对这些记录的分析将有助于确定活动哪些方面仍然带来喜悦,哪些方面成为耗尽的根源。 这种信息将成为点变化或根本改变过程的基础。
失去意义不是句子,而是行动信号.
知道某项活动已失去意义不是失败,而是宝贵的诊断信息。 许多杰出的专业人员和创造性个人在生活中的某个时候也经历了类似的危机,这使得他们更深刻地了解了自己的职业和更有意义的成就.
记住,寻找意义并不是一个有最后一点的线性过程,而是一条连续的旅程. 昨天充满热情的东西可能明天失去意义,它是个人成长的自然部分。
结论
认识到失去意义的迹象是朝着积极变化迈出的第一步,也是最重要的一步。 与其把它视为一个问题,不如把它视为一个宝贵的机会,重新评价优先事项,找到一个更真实和更有启发性的道路。 最终,生活太短了,不能花在那些与你真实的自我没有共鸣或使你更接近实现自己潜力的活动上。
词汇表
拖延
一种不断推迟重要和紧急事项的倾向,导致生活问题和痛苦的心理影响.
专业燃烧
长期暴露在情感不堪重负的情况下,造成身体、情感和精神疲惫的状况。
逻辑治疗
一种由Viktor Frankl开发的心理治疗方法,基于一个人寻找并实现生命意义的愿望.
多巴胺
一个神经递质 参与大脑的奖励系统 管理动机和满足。
心理辩护机制
一个人为了防止因不可接受的或可能有害的刺激或思想引起的焦虑而采用的无意识的心理策略.
生存危机
一段心理压力或不适的时期,其特点是对生命的意义,寻找身份,以及对选择自由的担忧等提出疑问.
