总销毁的脂肪团! 知道3年前关于这个...

唯一的办法去掉脂肪—减肥,正确的饮食,饮食。 脂肪细胞将自行解散! 但是饮食是如此害怕很多的女人...他们的牺牲健康、美丽和成功的个人生活为了美味的,因为它似乎的食物。 所有这甜蜜的,胖,面粉...

"站" ,专门为我们的读者准备 的食谱的重量损失的。 为什么它可以被认为是一个慷慨的礼物? 因为所有的食品照片,所有清楚的:4餐,大约10个选项中的每一个。 如果你吃了这么一个月或甚至2个星期,你不知道你的图并准备飞,在100%! 救告诉一个朋友。

早餐
  1. 燕麦片有果仁、油和牛奶。 它是希望的甚至没有亲爱的。 如果你想sladkogo,可以添加一小撮葡萄干和一点的香草。



  2. 炒鸡蛋和蔬菜。 植物油—你可以,但有限的部分。 所有最好的,当然,橄榄或玉米。



  3. 三明治的无酵饼鸡肉、奶酪、西红柿。 奶酪可以替代泥用叉子的低脂奶酪。 在一杯牛奶咖啡没有糖。 咖啡消费量应当有限制,但每周1次,你可以自己放纵。



  4. 奶酪蛋糕没有面粉和糖(面粉必须更换磨在搅拌机燕麦片、糖香蕉半). 奶酪是最好不要煎烤烤箱。 很少花生黄油、苦的黑巧克力一个小数额,半个香蕉。



  5. 燕麦葡萄干、糖果和坚果。



  6. 低脂干酪和猕猴桃。 猕猴桃可以代替苹果。


  7. 奶酪砂锅。 250克的奶酪鸡蛋2,1个香蕉、切成片。 烤这低卡路里的奇迹15分钟,在烤箱在180度或4分钟,在微波炉。


  8. 燕麦煎饼! 高兴在这一天,当早餐可以熟缓慢。 磨在搅拌机1杯长烹饪燕麦片,加1个鸡蛋和1个香蕉。 烤上一个轻轻油锅。 拉卡萨饼用少量的蜂蜜或新鲜的浆果。


  9. 芝士蛋糕,一个小小的低脂酸奶,苹果。


  10. 菊苣与牛奶燕麦饼、涂有酸奶混合冰冻的葡萄干。




午餐
  1. 褐色鸡肉和豆酱。 圆角,你可以添加香料的!


  2. 荞麦粥和砂锅菜和硬奶酪。


  3. 稻米的绿豌豆、蒸鲭鱼。


  4. 烤鱼、蔬菜、荞麦。


  5. 意大利面条硬质小麦、西红柿、炖鸡、地中的搅拌器。


  6. Okroshka鸡肉和蔬菜的! 正是时候。


  7. 鸡肉饼荞麦和白菜沙拉,黄瓜和酸奶。


  8. 鸡,蒸蔬菜沙拉。


  9. 慵懒卷心菜卷与水稻和鸡肉。




小吃
  1. 低脂干酪。


  2. 番茄。


  3. 苹果烤奶酪。


  4. 面包低脂奶油奶酪、黄瓜和坚果。


  5. 低脂干酪与各个坚果。


  6. 苹果和奶酪和蜂蜜。


  7. 无酵饼、黄瓜、瘦肉、奶酪或者奶酪、蔬菜。 美好的三明治吃!


  8. 低脂干酪奶浆果在一个搅拌器。


  9. 猕猴桃干果、低脂酸奶。


  10. 奶酪有香蕉、椰子。


  11. 蔬菜沙拉的面包。




晚餐
  1. Paillard的鸡肉西葫芦和鸡蛋沙拉。


  2. 鸡肉沙拉。 较低的石油,别忘了!


  3. 牛肉胡萝卜和西葫芦。


  4. 鸡肉和花椰菜豆。


  5. 肝脏、蛋、豌豆和西红柿。


  6. 鸡肉卷的牛肉塞满蔬菜和少量的奶酪。


  7. 有用的比萨饼! 而不是通常的蛋糕,你需要准备一个蛋糕塞鸡混合洋葱、盐和胡椒粉,传播它的酸奶混入番茄酱。 在楼上,你可以把这的西红柿、辣椒、蔬菜、奶酪。


  8. 土耳其蔬菜。


  9. 鱼和蔬菜。


  10. 奶酪的小数量的葡萄干。




这个 正确的饮食营养的重量损失 确保良好的结果。 逐渐和有效的重量损失,公司的皮肤和复兴的主体,饱和的所有必要的矿物! 正如你可以看到,正确地吃并不困难。 我很乐意,如果该条文将是有益的,并激发你照顾好自己!

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亚历山大Klimchuk,因为童年,有兴趣在医学、生长在一个家庭医生。 知道如何使一个奇特的早餐什么的,不是害怕尝试在厨房里做馅饼没有面粉、低脂蛋黄酱、健康的糖果。 永不放弃,并认为人是为了帮助每个其他! 在所有其内部事务的助理的儿子萨沙。 亚历山德拉最喜欢的书—"爱的艺术",由E.弗洛姆的。

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