如何帮助甜食，以应付成瘾：实用技巧komarovsky博士!

孩子就是喜欢甜食！ 但怎么做，如果孩子需要一个不健康量的糖吗? 一个导致儿科医生解释说，它意味着 "太多"，并告知如何降低消费的食品和含糖什么来替换它们。





最早餐谷物食品、果汁、饼干、糖果—所有食物，高糖的内容。 例如，一个可能的甜饮料包含关于九个茶匙糖粉。

这些对待应被视为 罕见的对待 ，而不是让他们消费的准则的儿童。

什么是充满了过多的甜食吗？



伤害sagaramati有大量的糖，我们消耗大量卡路里的热量。 这种不健康的痴迷，导致积累的脂肪和 重量增益的。

如果这种生活方式导致儿童，那么这是可能的，它将保留多余的重量在青春期和成年人的生活。 此外，肥胖的风险和恶化的生活质量将逐年增加。



免费糖 过量导致消化不良，龋齿的儿童和后续问题与他们增加了患糖尿病的风险。



有什么可以取代糖

1. 准备好替代饮用含糖份的饮料经常苏打水、自制 自然的果汁. 尝试增加牛奶、新鲜水果。 用你的想象力和拿出自己的备选储存-买了苏打水!
2. 改变你平常的早餐麦片 粥的浆果、酸奶、食薄片。 是的，烹饪这样的膳食需要更多的时间，但是一种美味的和健康的替代甜食！
   
   
   
   
3. 而不是蛋糕和饼干的茶可以提交新鲜的坚果、 水果酒吧、米饼或面包的。
4. 你可以烤精彩的 自制饼 完全没有糖，替换它干果。 和普通的酸奶机浆果和水果沙拉是有用得多最喜欢的饼干。
5. 一定要带孩子到 一个联合烹饪 和甜点。 如果他们烹调的东西，然后非常高兴会吃它！
   
   
   
   
6. 是一个例子 ，为他们的孩子! 如果他们看到你的快乐来吃健康食品，他们会跟随您的例子。

顶尖端：鼓励儿童选择健康食品、多吃蔬菜和水果，并还消耗了大量的纤维。 而且不要忘了体育活动和户外的游戏！

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