Cómo ayudar a сладкоежке lidiar con la adicción: prácticos consejos del doctor Комаровского!

A los niños les encanta los dulces! Pero, ¿qué hacer si el niño usa la malsana de la cantidad de azúcar? El líder pediatra explicó lo que significa "demasiado", y habló de cómo reducir el consumo de alimentos azucarados y que sus reemplazar.





La mayoría de los cereales para el desayuno, zumos de fruta, galletas, bombones, todos son productos con alto contenido de azúcar. Por ejemplo, un frasco de dulce de la bebida contiene aproximadamente nueve cucharaditas de azúcar en polvo.

Todas estas delicias se debe considerar como un raro sabor y no hacer uso de la norma para los niños.

Lo que implica el exceso de amor por los dulces?



El daño сахараВместе con una gran cantidad de azúcar que consumimos una gran cantidad de calorías. Qué es la malsana pasión conduce a la acumulación de grasa y aumento de peso.

Y si este tipo de vida lleva el niño, es más probable que mantendrá el exceso de peso en la adolescencia y en la edad adulta. Y el riesgo de obesidad y el deterioro de la calidad de vida seguirá aumentando cada año.



Libre de azúcar en exceso conduce a la alteración de la digestión, la destrucción de los dientes en los niños y problemas posteriores con ellos, aumenta el riesgo de desarrollar diabetes.



Que sustituir el azúcar

1. Leer listas de bebidas dulces normal de garantía con su jugo natural. Trate de agregar a la leche de fruta fresca. Enciende la imaginación e inventa su propia alternativa a la tienda газировке!
2. Camba habituales de cereales en papilla con fresas, yogur, cereales dietéticos. Sí, la preparación de este desayuno es el que tarda más tiempo, pero es sabrosa y útil alternativa a lo dulce!
   
   
   
   
3. En lugar de pasteles y galletas para el té puede presentar frutos secos sin sal, barritas de frutas, tortas de arroz o palitos de pan.
4. Se puede hornear una maravillosa tarta casera sin azúcar añadido, en sustitución de su base de frutas deshidratadas. Y yogur natural con productos naturales las bayas y la ensalada de frutas donde más útil galleta favorita.
5. Necesariamente consigue los niños a la participación en la preparación de la comida y los postres. Si habían preparado algo, entonces es con gran placer que es comer!
   
   
   
   
6. Sé un ejemplo para sus hijos! Si ellos ven como estás constantemente y con mucho gusto употребляешь alimentos saludables, lo seguirán tu ejemplo.

El consejo principal: estimula a los niños a elegir los alimentos saludables, comer más verduras y frutas, así como consumir una considerable cantidad de fibra. Y no te olvides de la actividad física y los juegos móviles!

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