3的基本规则,对于健康营养的

在我的实验,我设定了一个目标:找到饮食,我会觉得我最大。 中间地带,在那里会和美味,而且有用的,以及大量的能源,并没有太多的限制,在所有可行的,而无需你的整个生命奉献的。

在这项研究中,我遇到了网站的美国记者迈克尔*波伦,谁有问同样的问题。 不像我,他不仅用他自己的经验和研究。 写了这个研究图书和提出了一个纪录片"在国防的食物。"

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后看着它,我意识到我的实验就可以完成,因为所有的答案都找到了! 和他们配合为三个的最简单的原则,这是不是太困难。 耶!

只是在开玩笑,完成试验不想要的。 已经六个月,并有效果! 现在告诉你学到了什么。

迈克尔在他的研究了解,去相互矛盾的现代观念的营养:有害的,如果脂肪,我需要切换到免费的产品、是否使用糖替代品和其他燃烧的问题。

作为人类住之前,当时既不是面筋和sakharozameniteli没有人有任何想法? 为什么面包为世纪的主要粮食的人类,现在突然成为有害吗? 最后,什么是结果是健康的吗? 我们在电影中,当然,关于美国,但我们的现实超过适用的。

非常简单:几个世纪,人类正面包在他们自己的摩擦的粮食迫击炮,离开糠在面粉使用自然酵,不是合成的酵母。 让我们的面包:与工业的发展,越来越多的作业在生产的钢生产的汽车,该汽车的车主就开始不知道如何保护的产品? 如何让他买吗? 然后添加,买方返回给你吗? 在一个完美的包子,完美的糖果,完善薯条很美味,没有人能够抗拒。 这是什么活着离开,非常自然的。

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把一个普通的土豆片:你至少一个相似的有土豆呢?

但是:糖、盐、防腐剂,增味剂。 所有那是会上瘾的,并有助于使产品保持永恒的。 人"上瘾"这些产品,结果导致增加胆固醇、肥胖、笔...

薄膜精美的解释是如何随后,制造商已经创建了一个新的趋势:产品是低脂肪、糖的替代品(可口可乐的光?) 和一个相对较新的趋势:无麦麸的食物。 其目的是要解决造成的问题同生产的食品。 或其他的,并不重要。

但在现实中,我们没有获得在这一链! 只要遵循三个简单的原则,完全产生共鸣什么我来由他们自己的实验。

1. 吃的食物/吃的食物

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我们的意思是真正的食物,烹制的一个人,而不是一台机器。 厨师,不传送。 不用防腐剂或化学品和天然产品。 什么没有标签和丰富多彩包装盯着我们从所有的超级市场货架上。 什么不是保守的,以便它可以保持到永远! 准备我们自己和准备产品经历了最小的干预,我们光荣的行业。 或者购买食品,它准备的人!

 

2. 主要是厂/主要蔬菜

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有没有紧急呼吁所有成为素食主义者或素食主义者。 只是现在这样一个大的产品选择! 但是,仍然有很多肉,它提供了更多的压力的消化系统。 因此,我们经常忘记在你的饮食习惯的新植物的食物。 而她,因为我们知道,源维生素、矿物质、纤维,促进健康的消化和清洁的整个消化系统。

 

3. 没有那么多的/不太多

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采取一项原则,你的能量水平将会上升至少两次! 食品和饮食无处不在,现在,我们不断地咀嚼,小吃店,早餐,二的早餐、午餐、午餐、晚餐和睡觉的东西拦截。 我们得到用于这个程序,它似乎是我们有这么多的需要,否则饥饿!

事实上,当我们吃的很多简单的碳水化合物,它会导致高峰血糖(这就是为什么它是那么容易得到使用甜味和它的所以很难给它)。 后一个很短的时间内糖落。 我们认为,我们饿了,但吃了刚刚!

 



迈克尔*波伦:25的规则,健康饮食,你承认的明智的宏伟的神话有关流感是真正的玛Oganyan

结果是我们消耗更多比我们的系统的需要。 食物是不是时间来适当地消化之前的胃得到一个新的作品。 应付这些卷,身体花费巨大的能量和重要资源。 难怪后好好吃一顿很多人都这么昏昏欲睡!

 

作者:乌卡门基斯韦特兰娜

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:www.svet-in.ru/tri-elementarnyx-pravila-dlya-zdorovogo-pitaniya/#more-2320

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