瑜伽对于初学者

瑜伽已成为受欢迎世界各地越来越多的人的做法。 瑜伽有助于改善身体健康、平衡的枢神经系统学会放松和集中。

对于初学者来练习瑜伽有一些必须遵循的规则来实现的结果。

定义你的目的




首先,你要明白为什么你想要的目的来实现。 论你的目标(后恢复的伤害,消除返回的痛苦,改善精神状态,希望掌握很难练习)将取决于所选择的教练组,瑜伽中心。

如果你住在城市,你很难做出选择的,你可以联系的公司的"圣灵运动"—它会帮助你选择一个合格的私人教练员或体育俱乐部将制定一个单独的培训方案。

请咨询您的医生

你需要知道瑜珈对于初学者是禁忌的人有了最近的外科手术,患有高血压、癫痫症、心脏病。 如果有任何疾病(包括慢性阶段),这是更好的咨询医生。 在上课之前你需要帮你一个教练,警告他疾病这样他就可以调整到你的节目。

形式瑜伽




在你之前去上课,你需要选择舒适,光衣服。 这是可取的,它不限制运动,所以你可以弯曲的过去,坐下来。

此外,它将是很好的买一个特殊的瑜珈垫。 俱乐部有垫子,但是在感兴趣的卫生最好是有你的.

在锻炼之前不能吃。 由于密集的餐应该采取4-5个小时的时间小吃—2至3小时。 如果饥饿是分散注意力从教室、在一个紧要关头,你可以喝半杯牛奶或者一杯茶。

培训

来需要在良好的精神,留下的问题以外的房间。 该规则同样适用于所有的人已经掌握了气功对于初学者或者普拉提及,以及任何其他类型的练习,以协调的身体和灵魂。

在瑜伽,有超过800个职位,但不要害怕–最受欢迎和使用的只有20-30体位。 仔细听听教练,按照呼吸,不要急于学习一切在一次行动应该有趣的、和平的心态。 甚至如果你了解有多远您的身体完美,不用担心–主要步骤对健康的你已经完成。

超过时间,经常练习,你将取得进展,你将注意到如何改善条件的他的肌肉,没有快乐和放心。

资料来源:/用户/104

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