403
Йога для новачків
Йога класи стали популярними у всьому світі і більше людей практикують її щодня. Йога допомагає поліпшити фізичне благополуччя, балансувати нервову систему, навчитися розслабити і концентрувати.
Для початківців практикувати йога існує кілька правил, які необхідно дотримуватися результатів.
Визначте свою мету
По-перше, ви повинні розуміти, чому ви хочете дізнатися йогу. Від чого ваша мета (відновлення після травми, усунення больових відчуттів в хребті, поліпшення психічного стану, бажання освоювати складні вправи) залежатиме від вибору тренера, групи, йога центру.
Якщо ви живете в мегаполісі, і вам важко зробити свій вибір, ви можете звернутися до компанії "Спір Спорт" - вам допоможуть вибрати кваліфікований приватний тренер або спортивний клуб, розробити індивідуальну програму занять.
Консультація лікаря.
Необхідно знати, що йога для новачків протипоказана людям, які нещодавно пройшли операцію, які страждають на високий артеріальний тиск, епілепсія, хвороба серця. Якщо виникають будь-які захворювання (в тому числі при хронічній стадії), краще звернутися до лікаря. До уроку потрібно поговорити з тренером, попередити про вашу хворобу, щоб він міг коригувати програму до вас.
Йога форма
Перед тим як ви їдете в клас, необхідно вибрати комфортний легкий одяг. Бажано, що це не обмежує рухи так, щоб ви могли вільно згинатися і сидіти вниз.
Для того, щоб купити спеціальний килимок для йоги. Клуби мають матові, але для цілей гігієни краще мати свій власний.
Не можна їсти перед тренуванням. З моменту щільного прийому їжі необхідно пройти 4-5 годин, з моменту закуски - 2-3 години. Якщо голод відволікає від занять, в екстремальних випадках можна пити половину склянки молока або половину чашки чаю.
Навчання.
Вам необхідно приїхати до класу в гарному настрої, залишаючи проблеми поза кімнатою. Так само правило відноситься до будь-якого, хто освоює цигун для новачків або Пілатів, а також будь-яких інших заходів для гармонізації тіла і душі.
У йога є понад 800 позицій, але не боїться – найпопулярніші і використані тільки 20-30 асан. Послухайте уважно тренера, стежте за диханням, не поспішайте опанувати все відразу - вправи повинні принести задоволення, спокій. Навіть якщо ви зрозуміли, наскільки ваше тіло є ідеальним, не турбуючись – ви вже прийняли основний крок на шляху до здоров’я.
Згодом, регулярно практикуючи, ви будете здійснювати прогрес, ви помітите, як покращився стан м'язів, є радість і легкість.
Джерело: /users/104
Для початківців практикувати йога існує кілька правил, які необхідно дотримуватися результатів.
Визначте свою мету
По-перше, ви повинні розуміти, чому ви хочете дізнатися йогу. Від чого ваша мета (відновлення після травми, усунення больових відчуттів в хребті, поліпшення психічного стану, бажання освоювати складні вправи) залежатиме від вибору тренера, групи, йога центру.
Якщо ви живете в мегаполісі, і вам важко зробити свій вибір, ви можете звернутися до компанії "Спір Спорт" - вам допоможуть вибрати кваліфікований приватний тренер або спортивний клуб, розробити індивідуальну програму занять.
Консультація лікаря.
Необхідно знати, що йога для новачків протипоказана людям, які нещодавно пройшли операцію, які страждають на високий артеріальний тиск, епілепсія, хвороба серця. Якщо виникають будь-які захворювання (в тому числі при хронічній стадії), краще звернутися до лікаря. До уроку потрібно поговорити з тренером, попередити про вашу хворобу, щоб він міг коригувати програму до вас.
Йога форма
Перед тим як ви їдете в клас, необхідно вибрати комфортний легкий одяг. Бажано, що це не обмежує рухи так, щоб ви могли вільно згинатися і сидіти вниз.
Для того, щоб купити спеціальний килимок для йоги. Клуби мають матові, але для цілей гігієни краще мати свій власний.
Не можна їсти перед тренуванням. З моменту щільного прийому їжі необхідно пройти 4-5 годин, з моменту закуски - 2-3 години. Якщо голод відволікає від занять, в екстремальних випадках можна пити половину склянки молока або половину чашки чаю.
Навчання.
Вам необхідно приїхати до класу в гарному настрої, залишаючи проблеми поза кімнатою. Так само правило відноситься до будь-якого, хто освоює цигун для новачків або Пілатів, а також будь-яких інших заходів для гармонізації тіла і душі.
У йога є понад 800 позицій, але не боїться – найпопулярніші і використані тільки 20-30 асан. Послухайте уважно тренера, стежте за диханням, не поспішайте опанувати все відразу - вправи повинні принести задоволення, спокій. Навіть якщо ви зрозуміли, наскільки ваше тіло є ідеальним, не турбуючись – ви вже прийняли основний крок на шляху до здоров’я.
Згодом, регулярно практикуючи, ви будете здійснювати прогрес, ви помітите, як покращився стан м'язів, є радість і легкість.
Джерело: /users/104
