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Yoga para principiantes
Clases de yoga se han hecho populares en todo el mundo, y cada vez más personas practican diariamente. El yoga ayuda a mejorar el bienestar físico, poner en equilibrio el sistema nervioso, aprender a relajarse y concentrarse.
Para los principiantes la práctica de yoga, hay algunas reglas que debe seguir para lograr el resultado.
Identifique su objetivo
Ante todo, es necesario comprender con qué propósito se quiere comprender el yoga. De hecho, ¿cuál es su objetivo (la recuperación después de la lesión, la eliminación del dolor en la columna vertebral, mejora la salud mental, el deseo de dominar un ejercicio desafiante) dependerá de la elección del entrenador, grupo, centro de yoga.
Si usted vive en la ciudad, y le resulta difícil hacer una selección, puede ponerse en contacto con "el Espíritu del deporte" — allí le ayudarán a seleccionar personal cualificado privado entrenador o club deportivo, diseñará un programa personalizado de ejercicio.
Consulte con su médico
Es necesario saber que el yoga para principiantes no debe administrarse a personas que han sufrido recientemente una operación que sufren de presión arterial alta, epilepsia, enfermedades del corazón. Si hay alguna enfermedad (incluyendo en fase crónica), lo mejor es consultar con su médico. Antes de la ocupación, debe hablar con el entrenador, para advertir sobre su enfermedad, para que pueda ajustar el programa.
La forma de yoga
Antes de ir a clase, hay que elegir una cómoda ropa ligera. Deseable, que no стесняла de los movimientos, para que pueda libremente inclinarse y sentarse.
También sería bueno comprar un especial de una estera de yoga. En los clubes hay alfombras, pero por razones de higiene es mejor tener su.
Antes del entrenamiento no se puede comer. Con el tiempo denso de la ingesta de alimentos debe someterse a 4-5 horas, desde el tiempo de bocadillo — de 2 a 3 horas. Si el hambre distracción de las clases, en caso extremo, se puede tomar medio vaso de leche o una taza de té.
El entrenamiento de la
Venir a clase necesita de muy buen humor, dejando el problema fuera de la sala. Esto es igualmente válido para todos los que asimila el chi kung para el principiante o el pilates, como, además, y de cualquier otro tipo de ejercicio para armonizar el cuerpo y el alma.
En el yoga hay más de 800 posiciones, pero no hay que asustarse – los más populares y utilizados, a sólo 20-30 asanas. Escuche atentamente el entrenador, atento a la respiración, no se apresure a dominar de inmediato todo el ejercicio debe ser divertido, tranquilidad. Incluso si te das cuenta de lo lejos de su cuerpo a la perfección, no te preocupes – el principal paso en el camino hacia la salud ya ha hecho.
Con el tiempo, practicando regularmente, usted va a hacer progresos, dará cuenta de cómo ha mejorado el estado de los músculos, apareció la alegría y la ligereza.
Fuente: /users/104
Para los principiantes la práctica de yoga, hay algunas reglas que debe seguir para lograr el resultado.
Identifique su objetivo
Ante todo, es necesario comprender con qué propósito se quiere comprender el yoga. De hecho, ¿cuál es su objetivo (la recuperación después de la lesión, la eliminación del dolor en la columna vertebral, mejora la salud mental, el deseo de dominar un ejercicio desafiante) dependerá de la elección del entrenador, grupo, centro de yoga.
Si usted vive en la ciudad, y le resulta difícil hacer una selección, puede ponerse en contacto con "el Espíritu del deporte" — allí le ayudarán a seleccionar personal cualificado privado entrenador o club deportivo, diseñará un programa personalizado de ejercicio.
Consulte con su médico
Es necesario saber que el yoga para principiantes no debe administrarse a personas que han sufrido recientemente una operación que sufren de presión arterial alta, epilepsia, enfermedades del corazón. Si hay alguna enfermedad (incluyendo en fase crónica), lo mejor es consultar con su médico. Antes de la ocupación, debe hablar con el entrenador, para advertir sobre su enfermedad, para que pueda ajustar el programa.
La forma de yoga
Antes de ir a clase, hay que elegir una cómoda ropa ligera. Deseable, que no стесняла de los movimientos, para que pueda libremente inclinarse y sentarse.
También sería bueno comprar un especial de una estera de yoga. En los clubes hay alfombras, pero por razones de higiene es mejor tener su.
Antes del entrenamiento no se puede comer. Con el tiempo denso de la ingesta de alimentos debe someterse a 4-5 horas, desde el tiempo de bocadillo — de 2 a 3 horas. Si el hambre distracción de las clases, en caso extremo, se puede tomar medio vaso de leche o una taza de té.
El entrenamiento de la
Venir a clase necesita de muy buen humor, dejando el problema fuera de la sala. Esto es igualmente válido para todos los que asimila el chi kung para el principiante o el pilates, como, además, y de cualquier otro tipo de ejercicio para armonizar el cuerpo y el alma.
En el yoga hay más de 800 posiciones, pero no hay que asustarse – los más populares y utilizados, a sólo 20-30 asanas. Escuche atentamente el entrenador, atento a la respiración, no se apresure a dominar de inmediato todo el ejercicio debe ser divertido, tranquilidad. Incluso si te das cuenta de lo lejos de su cuerpo a la perfección, no te preocupes – el principal paso en el camino hacia la salud ya ha hecho.
Con el tiempo, practicando regularmente, usted va a hacer progresos, dará cuenta de cómo ha mejorado el estado de los músculos, apareció la alegría y la ligereza.
Fuente: /users/104