15原因，为什么你不减肥的

1. 你喝足够的水， 水不仅保持必要水平的水体，而且，作为证明的最近的研究，有助于重量的损失。 喝杯水吃之前，可以更好地控制部分的大小。 它还建议消费更多水果和蔬菜，它们包含了很多的水和能让你快速满足饥饿：水将填饱肚子而不增加额外卡路里的热量。

2. 你移动一点点

许多人认为，一个15分钟的步行路程的狗是更好的比坐在沙发上。 是的，但这是不够的，开始失去的额外磅。 你必须烧了他们的活动载荷，这将使你的心跳节奏加快。 去跑步、徒步旅行，或者间隔的培训，每天30分钟，然后你会看到的结果。

3. 你暴食的 鳄梨、橄榄油、坚果和黑巧克力是一个健康的食品，但随着福利，你得到卡路里的热量。 鳄梨，例如一个重要的产品的饮食健康的饮食习惯，但要注意：一个水果包含大约200卡路里的热量。

4. 你正在做的只是心锻炼如果你是做重量训练—你错过了很重要的一点为损失额外磅。 培训有多余的重量，以帮助加强接头时，减少风险的伤害，以及促进肌肉生长和改进新陈代谢。 由于事实上，它加速了你的新陈代谢，脂肪燃烧过程持续了很长时间之后的锻炼。5. 你是火车上的空着肚子 科学家认为如果实行空着肚子，热量这些都烧了来自肌肉，而不是从脂肪。 肌肉燃烧更多的卡路里的热量比脂肪，所以对他们的教育也是需要的能量。 所以你有他们，更好地为重损失。 如果你预锻炼吃，你不仅会失去获得的肌肉，但也获得力量做到的。

6. 你和你的配偶有不同的优先事项， 你不能减肥如果你爱的人会坚持要花费更多的时间，在娱乐和旅游餐馆或者在早上滚关于再在床上。 睡眠是好的，但如果合作伙伴打电话给你的卧床休息有一天，而不是出汗在健身房，要减肥，很明显，你不会。 跟他/她，告诉需要支持，和你一定会找到一个妥协。 也许下一次你会分裂的部分用于两个或晚饭后去散步。

7. 你错过的重要的饮食组的产品 如果你有系统地拒绝整个食品组，它可能引发缺乏必要的营养。 而不是任何碳水化合物，例如，你需要把重点放在整个粮食和监测部尺寸。

8. 你小睡 睡眠健康是非常重要的重量损失。 如果你不睡觉那么，你将不能够恢复对未来的锻炼。 你会觉得常疲劳，这激起了饥饿的感觉，你将很难控制食欲。

9. 你吃些蔬菜 的5-7份水果和蔬菜的一天是一个重要组成部分的饮食。 这种食品是低卡路里的热量，但本身不是挨饿。 纤维包含在水果和蔬菜，以满足饥饿，并提供一个饱的感觉很长一段时间。

10. 你吃了在烹饪 在烹饪中，我们经常不能抵抗不抓住一件或两个。 它给没有什么但是空的卡路里的热量，并可能导致暴饮暴食。 明确界定的时间主要用餐和小吃和避免计划外的小吃。

11. 你穿太多衣服 宽松的服装，这当然是方便的，但它隐藏你的身体和可以让你忘记了自己的缺点。 在这种情况下，它会对你的动机。 选衣服的尺寸，突出你的剪影。 更好的是，穿运动衣服所有的时间来激励自己的培训。

12. 你作弊的饮食 ，如果你选择了某些饮食，然后按照其规则和建议。 你将看不到的结果，如果你调整或改变自己。 此外，我们必须不止一半。 所有的时间忠于你的餐计划，避免故障。

13. 你沉迷于调味品和配料的沙拉是一个美好的健康食品。 但他们成为更健康的，如果填写他们与不同的酱汁，加熏肉、奶酪或坚果。 该热量的沙拉已经显着增长。 记住，只有10危机可以加入你的沙拉100卡路里的热量。14. 你吃早餐

与可能的异常的早餐似乎是一个简单的解决方案，以减少卡路里的热量，但说真的，它不是。 你的身体将会积累的脂肪在预期的饥荒。 事实证明，人们，不要跳过早、更快地减肥。

15. 你不控制部分的大小 控制大部分是关键的重量损失。 当你开始摄取食物、使用测量杯勺子，所以不要吃太多。 吃一点一点慢慢地，给身体时候的感觉饱。 这将是信号来停止时间。 出版

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资料来源：fitfixed.com