15 razones por las que Usted no pierde peso

1. Usted bebe un poco de agua el Agua no sólo mantiene el nivel necesario del estado de hidratación del organismo, sino que, como han demostrado estudios recientes, ayuda en la pérdida de peso. Bebe un vaso de agua antes de las comidas, se puede controlar mejor el tamaño de las porciones. También se recomienda consumir más frutas y verduras contienen mucha agua y permiten saciar la sensación de hambre: el agua se va a llenar el estómago, sin añadir calorías extra.

2. Poco se mueve

Muchas personas confían en el hecho de que 15 minutos de caminata con el perro mejor que el asiento en el sofá. Sí, pero esto no es suficiente para comenzar a perder esos kilos de más. Usted debe quemar sus activos cargas, que harán que su corazón lata en учащенном ritmo. Practique пробежками, senderismo o интервальными entrenamientos de 30 minutos al día, y entonces se verá el resultado.

3. Usted переедаете de Aguacate, aceite de oliva, las nueces y el chocolate negro son productos útiles, pero con el uso se consigue y sus calorías. El aguacate, por ejemplo, es imprescindible para el producto en la dieta de alimentación saludable, pero tenga cuidado: un fruto contiene alrededor de 200 calorías.

4. Usted está haciendo solo cardio entrenamientoSi usted no trabaja en la preparación de fuerza — se está perdiendo un punto importante para la pérdida de kilos de más. El ejercicio con un peso extra ayudan a fortalecer las articulaciones, reduce el riesgo de lesiones, sino que también promueven el crecimiento muscular y aumenta la tasa de metabolismo basal. Por lo que se acelera su metabolismo, el proceso de quema de grasa dura mucho tiempo después de finalizado el ejercicio.5. Usted está haciendo ejercicio con el estómago vacío , los investigadores sugieren que si ocuparse en ayunas, las calorías que se queman, se toman de músculo y no de grasa. Los músculos queman más calorías que la grasa, así como para su educación también necesita energía. Por lo tanto, de lo que ya se tiene, lo mejor para la pérdida de peso. Si usted, preferentemente antes de una comida, entonces no sólo no se pierde las mejores músculos, sino que también cargará fuerzas para ocuparse.

6. Usted y su mitades distintas prioridades Usted no será capaz de perder peso, si su ser querido va a insistir en que, para dedicar más tiempo a la diversión y de la походам a comer, por la mañana o por más tiempo estar tumbado a la bartola en la cama. El sueño es bueno, pero si tu pareja te llama отлеживаться todo el día en lugar de sudar en el simulador, perder peso de forma explícita, no va. Hable con él/ella, dile que la necesidad de apoyo, y usted está seguro de encontrar un compromiso. Puede que la próxima vez que usted divida la ración para dos personas o después de la cena, ir a dar un paseo.

7. Se está perdiendo importantes para la dieta de un grupo de productos Si usted sistemáticamente a renunciar a grupos enteros de alimentos, esto puede provocar la falta de los nutrientes necesarios. En lugar de renunciar a los hidratos de carbono, por ejemplo, es necesario centrarse en los productos integrales y vigilar el tamaño de las porciones.

8. Poco se duerme un sueño Saludable es muy importante para la pérdida de peso. Si usted no va a dormir bien, entonces no será capaz de recuperarse para el siguiente entrenamiento. Usted sentirá la constante de fatiga que provoca la sensación de hambre y le será difícil controlar el apetito.

9. Come un poco de verduras 5-7 porciones de frutas y verduras al día es una parte importante de cualquier dieta. Esta comida contiene muy pocas calorías, pero el cuerpo no se muere de hambre. De fibra, que se encuentra en las frutas y verduras, saciará el hambre y proporcionará una sensación de saciedad por mucho tiempo.

10. Usted подъедаете durante la coccin Durante la cocción de alimentos con frecuencia no podemos resistir, para no interceptar la pieza-otro. Esto no nos da nada, además de calorías vacías, y que puede conducir a comer en exceso. Defina el tiempo de las comidas y bocadillos y ten cuidado con los "imprevistos" de aperitivos.

11. Llevas demasiada ropa Libre de ropa, esto es, por supuesto, cómodo, pero que oculta su cuerpo y le permite olvidar sus defectos. En este caso se va a trabajar en contra de su motivación. Elige la ropa de tamaño, que destacó su silueta. O mejor aún, llevar ropa deportiva para todo el tiempo de la motivación para el entrenamiento.

12. Usted жульничаете en la dieta Si usted ha elegido una dieta, es totalmente siga sus reglas y recomendaciones. Usted no verá los resultados, si se va a adaptar o modificar su bajo. No es necesario detenerse a mitad de camino. Todo el tiempo mantente fiel a su plan de alimentación, no permita que los fracasos.

13. Eres adicto a los condimentos y rellenos deEnsaladas es una comida saludable. Pero están mucho menos saludable, si usted заправляете sus diferentes salsas, agrega el tocino, el queso o frutos secos. El valor calórico de este lechuga crece a veces. Recuerde que sólo el 10 crujiente pueden añadir a su ensalada que sirvió de 100 calorías.14. Olvida desayuno

Tal vez, la excepción de desayunos parece la solución más sencilla para reducir el número de calorías, pero, en realidad, no es así. Su cuerpo va a almacenar la grasa en espera de hambre. Se ha demostrado que las personas que no dejan pasar el desayuno, el más rápido para perder el peso.

15. Usted no puede controlar el tamaño de las porciones, el Control del tamaño de las porciones es la clave para la pérdida de peso. Cuando usted comienza a recibir los alimentos, utilice el émbolo vasos y cucharas para no comer en exceso. Comer un poco, sin prisa, dale tiempo al cuerpo para sentir la sensación de saciedad. Es y será una señal para detenerse a tiempo. publicado

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Fuente: fitfixed.com