338
15 Причини Чому ви не втратите вагу
1,1 км Пити трохи води. Вода не тільки підтримує рівень зволоження тіла, але й допомагає у зниженні ваги. За допомогою склянки води до їжі ви можете контролювати розмір порції краще. Також рекомендується вживати більше фруктів і овочів - вони містять багато води і дозволяють швидко задовольняти почуття голоду: вода заповнить шлунок без додавання додаткових калорій.
2,2 км Ви не рухаєте багато.
Помешкання розташоване в 15 хвилинах ходьби від центра міста. Я, але це не достатньо, щоб почати втратити додаткові фунти. Ви повинні обпекти їх активними навантаженнями, які зроблять серцебиттям в швидкому ритмі. Зайдіть бігти, походи або інтерв'ю протягом 30 хвилин на день і ви побачите результати.
3. У Ви оверніть. Авокадос, оливкова олія, горіхи та темний шоколад здорові продукти харчування, але разом з перевагами ви отримуєте їх калорійність. Авокадос, наприклад, є незамінним інгредієнтом у здоровому раціоні, але бджільництво: один фрукт містить близько 200 калорій.
4. У Ви тільки робите навчання кардіо. Якщо ви не займаєтесь силовими тренуваннями, ви не маєте значення для втрати додаткових фунтів. Вправа з зайвою вагою допомагає зміцнити суглоби, зменшити ризик травми, а також сприяти росту м'язів і збільшити обмін речовин. Через те, що ваш метаболізм прискорює, процес спалювання жиру триває довгий час після завершення тренування. 5. Умань Ви дієте на порожньому шлунку. Вчені радять, що якщо ви берете участь у порожньому шлунку, то калорій, які спалюються, беруться з м'язів, а не жиру. М'язи спалюють більше калорій, ніж жир, тому що вони також повинні енергії, щоб сформувати. Таким чином, у вас є чим краще для схуднення. Якщо у вас є закуска перед тренуванням, ви не тільки не втратите м'язи, але і наберете сили для залучення.
6. Жнівень Ви та ваш партнер мають різні пріоритети. Ви не зможете втратити вагу, якщо кохана людина наполягає на витрачанні більше часу, затримуючи і збираєтеся в ресторани, або лежачи в ліжку вранці. Сонце добре, але якщо ваш партнер заохочує вас лягти весь день замість потовиділення на машинах, ви не втратите вагу. Поговоріть йому / її, розкажіть йому / її, що вам потрібна підтримка, і ви знайдете компроміс. Після обіду ви розщеплюєте порцію на дві або перейдіть на прогулянку.
7. Про нас Ви відсутні на важливі харчові групи Якщо ви систематично відмовитися від цілих груп продуктів, це може призвести до нестачі поживних речовин. Замість того, щоб надати вуглеводи, наприклад, слід орієнтуватися на цілі зерна і контролювати розміри порції.
8. У Не спати добре. Здоровий сон дуже важливий для схуднення. Якщо ви не спати правильно, ви не зможете відновити для наступного тренування. Ви відчуєте себе постійно втомленими, що призведе до того, щоб відчути голод і буде важко контролювати апетит.
9. Навігація Ви не їсти достатньо овочів. 5-7 порцій фруктів і овочів в день є важливою частиною будь-якої дієти. Ця їжа містить кілька калорій, але тіло не зірвати. Волокно, яке міститься в фруктах і овочами, задовольнить голод і забезпечить відчуття насиченості протягом тривалого часу.
10. Ви приготуєте в кулінарії. Під час приготування ми часто не можемо проти перехоплення шматка або двох. Це не дає нічого, але порожніх калорій і може призвести до переїдання. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час.
11. Ви одягнете занадто великий одяг. Безкоштовно одяг, звичайно, зручно, але він приховує ваше тіло і дозволяє забути про ваших недоліків. Це буде працювати над мотивацією. Виберіть одяг на розмір, який підкреслить силует. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.
12. Ви обдурите на дієті. Якщо ви вибрали певну дієту, то повністю дотримуйтесь правил і рекомендацій. Ви не бачите результатів, якщо ви налаштуєте або змініть їх. Ви не повинні зупинятися на півдорозі. Завжди залишатися вірним на ваш план їжі, не дозволяйте розбиття.
13.00 р. Ви звикли до спецій і наповнювачів Салати - красива здорова їжа. Але вони стають набагато менш здоровими, якщо ви приправите їх різними соусами, додайте беконом, сир або горіхи. Вміст калорій цього салату значно підвищується. Пам'ятайте, що всього 10 тріщин можна додати 100 калорій до вашого салату. 14. Ви пропускаєте сніданок.
Сніданок може здатися простим способом зменшення калорій, але це не так. Ваше тіло буде зберігати жир в антіпіляції голоду. Люди, які не пропускають сніданки, втрачають вагу швидше.
15.00 р. Ви не контролюєте розмір порції. Контроль розміру порції є запорукою втрати ваги. Коли ви починаєте харчуватися, використовуйте вимірювальні окуляри і ложки, щоб уникнути їжі занадто багато. Вдягайте трохи, повільно дайте час тіла, щоб відчути почуття сати. Це буде сигнал для зупинки в часі. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: fitfixed.com
2,2 км Ви не рухаєте багато.
Помешкання розташоване в 15 хвилинах ходьби від центра міста. Я, але це не достатньо, щоб почати втратити додаткові фунти. Ви повинні обпекти їх активними навантаженнями, які зроблять серцебиттям в швидкому ритмі. Зайдіть бігти, походи або інтерв'ю протягом 30 хвилин на день і ви побачите результати.
3. У Ви оверніть. Авокадос, оливкова олія, горіхи та темний шоколад здорові продукти харчування, але разом з перевагами ви отримуєте їх калорійність. Авокадос, наприклад, є незамінним інгредієнтом у здоровому раціоні, але бджільництво: один фрукт містить близько 200 калорій.
4. У Ви тільки робите навчання кардіо. Якщо ви не займаєтесь силовими тренуваннями, ви не маєте значення для втрати додаткових фунтів. Вправа з зайвою вагою допомагає зміцнити суглоби, зменшити ризик травми, а також сприяти росту м'язів і збільшити обмін речовин. Через те, що ваш метаболізм прискорює, процес спалювання жиру триває довгий час після завершення тренування. 5. Умань Ви дієте на порожньому шлунку. Вчені радять, що якщо ви берете участь у порожньому шлунку, то калорій, які спалюються, беруться з м'язів, а не жиру. М'язи спалюють більше калорій, ніж жир, тому що вони також повинні енергії, щоб сформувати. Таким чином, у вас є чим краще для схуднення. Якщо у вас є закуска перед тренуванням, ви не тільки не втратите м'язи, але і наберете сили для залучення.
6. Жнівень Ви та ваш партнер мають різні пріоритети. Ви не зможете втратити вагу, якщо кохана людина наполягає на витрачанні більше часу, затримуючи і збираєтеся в ресторани, або лежачи в ліжку вранці. Сонце добре, але якщо ваш партнер заохочує вас лягти весь день замість потовиділення на машинах, ви не втратите вагу. Поговоріть йому / її, розкажіть йому / її, що вам потрібна підтримка, і ви знайдете компроміс. Після обіду ви розщеплюєте порцію на дві або перейдіть на прогулянку.
7. Про нас Ви відсутні на важливі харчові групи Якщо ви систематично відмовитися від цілих груп продуктів, це може призвести до нестачі поживних речовин. Замість того, щоб надати вуглеводи, наприклад, слід орієнтуватися на цілі зерна і контролювати розміри порції.
8. У Не спати добре. Здоровий сон дуже важливий для схуднення. Якщо ви не спати правильно, ви не зможете відновити для наступного тренування. Ви відчуєте себе постійно втомленими, що призведе до того, щоб відчути голод і буде важко контролювати апетит.
9. Навігація Ви не їсти достатньо овочів. 5-7 порцій фруктів і овочів в день є важливою частиною будь-якої дієти. Ця їжа містить кілька калорій, але тіло не зірвати. Волокно, яке міститься в фруктах і овочами, задовольнить голод і забезпечить відчуття насиченості протягом тривалого часу.
10. Ви приготуєте в кулінарії. Під час приготування ми часто не можемо проти перехоплення шматка або двох. Це не дає нічого, але порожніх калорій і може призвести до переїдання. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час.
11. Ви одягнете занадто великий одяг. Безкоштовно одяг, звичайно, зручно, але він приховує ваше тіло і дозволяє забути про ваших недоліків. Це буде працювати над мотивацією. Виберіть одяг на розмір, який підкреслить силует. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.
12. Ви обдурите на дієті. Якщо ви вибрали певну дієту, то повністю дотримуйтесь правил і рекомендацій. Ви не бачите результатів, якщо ви налаштуєте або змініть їх. Ви не повинні зупинятися на півдорозі. Завжди залишатися вірним на ваш план їжі, не дозволяйте розбиття.
13.00 р. Ви звикли до спецій і наповнювачів Салати - красива здорова їжа. Але вони стають набагато менш здоровими, якщо ви приправите їх різними соусами, додайте беконом, сир або горіхи. Вміст калорій цього салату значно підвищується. Пам'ятайте, що всього 10 тріщин можна додати 100 калорій до вашого салату. 14. Ви пропускаєте сніданок.
Сніданок може здатися простим способом зменшення калорій, але це не так. Ваше тіло буде зберігати жир в антіпіляції голоду. Люди, які не пропускають сніданки, втрачають вагу швидше.
15.00 р. Ви не контролюєте розмір порції. Контроль розміру порції є запорукою втрати ваги. Коли ви починаєте харчуватися, використовуйте вимірювальні окуляри і ложки, щоб уникнути їжі занадто багато. Вдягайте трохи, повільно дайте час тіла, щоб відчути почуття сати. Це буде сигнал для зупинки в часі. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: fitfixed.com
