容易的解除危险警报

容易及愉悦的早晨醒来是标志真正的健康。 早就知道,天早上为了整整一天,人们注意到它的说法:"作为早晨和傍晚。" 然后,你的风您的内部时钟和设置的心情决定了你一整天。

可惜的是,许多每天早上遇到的负面情绪,压力和斗争,与他们自己。 令人惊奇的是,如果你发送的至少一部分的这一能量的暴力行为,和自我组织,那天早晨将会是你最喜欢的一天的时间。

它比你想象的要容易的。 而且,你会知道,通常的闹钟是更加危险,它似乎。






负面效果的一个警钟。

1. 违反的生理节奏的。使用人工光线在晚上和中断的睡眠通过取消警报信号从昼夜振荡器,并失去同步系统,用于调节的循环"睡眠"的。 干扰的生理节奏(周期性波动的强度的各种生物进程由于白天和黑夜的变化)产生负面影响的国家的豁免的,可以触发的肥胖症。 此外,那些使用的闹钟,通常有足够的睡眠期间的工作周以及本周末睡觉 这是不是有用的,因为扰乱生理节奏的身体,这会削弱免疫系统和增加的可能性肥胖。

 

2. 增加的压力和情绪恶化。 此外,我们不应该忘记的危险的急剧的觉醒。 研究显示,报警的时钟往往比其他家用设备成为一种源的压力。 一个尖锐的声音的增加血压力,并导致身体动员所有资源。 此外,尖锐的声音,带我们回到现实世界的梦想,触发强烈的肾上腺素释放的。

慢性压力相关的尖锐的经常觉醒,影响健康的人民,发人深省的发展的各种慢性疾病减少了健康的人。 当然,这种暴力的觉醒总是败坏了情绪。

3. 增加的死亡风险。 日本科学家们发现,一个尖锐的冲动对环警报增加血压和有害的心脏。 这是非常危险的人患有各种心血管疾病,因为大浪涌的这种激素可以导致一个迷你的行程,或者很少中风。

此外,有人强烈建议不要醒来的闹钟。 他们几个—只是百万分之一,他们在不同的,听起来一定的频率(颤音的某些型号警报,例如)导致他们有心律失常。 通过这种方式,这种罕见的突变被发现了在纽约科学家们在分析致死的闹钟。

是的,死亡是从警报。 根据每周一次的"国家Eksaminer"在美国在过去十五年来,所以已经杀害了五人。 医生解释的原因他们的死亡。 事实证明,其中一个最危险的压力是个人、噪音所产生的响亮和意想不到的声音的闹钟的电话在门口等。

任何压力增加身体的一级的去甲肾上腺素激素的恐惧和侵略,这使得心脏的跳动往往比在一个国家的精神的和平。 有一个比较温和压力激素的恐惧中体的增长2.5—4倍,并且突然噪音的15-20倍。 这样的结果载—心跳加快,突然增加血压,呼吸困难、头疼(扔血脑会导致血管破裂薄头)。 有一种威胁的心脏病、呼吸、出血大脑。

4. 这是没有必要使用报警的延迟了。 一个特殊的按钮上闹钟的、重复的报警之后设定的时间,可以做更多的危害而不是好处。 通常,您身体开始准备用于清醒的另一个小时。 体温上升,睡觉的变得不深;荷尔蒙,例如多巴胺和皮质醇,开始被释放,给你必要的能量。 警钟经常中断的睡眠周期和中断对上述所有进程。 如果你有没有开发的一个经常的睡眠时间表,这样一个尖锐的溢出是特别不可取的。 你的身体还没完全准备好要唤醒。 严重的早晨睡惯性的挑衅你按了打盹按钮。 你的身体可以恢复你的睡眠周期,并把您放在更深入的阶段。 因此,该机构将再次准备的觉醒的–从头开始。 因此,第二警报可能会导致你的感觉更累了。

5. 下错了脚。 这不是什么秘密,睡包括5个主要阶段,每次持续大约90分钟。 前两个阶段是一段相对较浅睡眠,而第三和第四阶段是一个时间的深层的梦想。

正是在这些周期发生的最激烈的恢复花费了整整一天的资源。 第五和最后阶段被称为快速动眼是一个独特时期的身体已经恢复实力和身体恢复到阶段的灯睡觉。

在期间的1、2和5个周期的更高的概率,人会醒来。 睡觉是,不仅更容易醒,但醒来后就会感觉相对比较新鲜和休息。 如果人们唤醒在第一阶段3和4,你会感觉更糟。

科学家们进行了一个有趣的研究,其结果是,如果任何声效果或一个简单的闹钟变成一个造成的延迟觉醒的时期周期的深度睡眠,人们不仅感到困,但应强调积极的肾上腺素释放的。

出于同样的原因在白天人们更容易产生压力变得非常易怒,他很难集中精力,他的记忆越来越差,患有认知能力、远见。

随着时间的推移,这可以导致神经系统疾病,大大减少的大脑活动,较低级别的智慧。 本人感到不堪重负,筋疲力尽,沮丧,这可能会导致抑郁症的发展的。

 

唤醒容易。 今天我会告诉你的简单的规则,这将帮助你来得容易,基本的错误,阻止你很容易醒来。

主要的错误,防止容易获得:

  • 多余的明亮的光线在晚上(使用当地的黄昏暗的灯光),
  • 晚了丰盛的晚餐
  • 过度使用计算机
  • 平板电脑和手机
  • 过多的咖啡和茶
  • 电视和新闻。
对于许多人来说,早晨开始的闹钟,但它不是最健康的方式提升。 集闹钟造成重大压力,并可能破坏我们的内部时钟。 事实上,我们的睡眠是由单个周期的一个半小时,而每个周期由阶段的深浅睡眠。

如果你醒来,在深度睡眠,你会破坏和耗尽,正如他们所说的"得到误的"。 站起来容易,重要的是要唤醒一阶段的一个浅睡眠。 因此,计划的睡眠时间的倍数的一个半小时,或使用特殊设备(健身手镯,等等。) 这叫醒你在正确的阶段。 如果你愿意,你可以使用的"内部时钟"—潜意识,对于这之前睡着了清晰的可视化的时候觉醒。 醒来之前几分钟的时间了。 闹钟和使用仅作为保险,醒来一种自然的方式,您将协助通过以下 简单的规则.

第一有两个规则是 持续时间和睡觉的模式中。 秘密的光唤醒足够的时间的睡眠质量(7-8个小时)。 如果你睡不够的,不能轻易地醒来。 但秘密好好睡一觉位于恒定时间醒来,包括周末。 很简单你去的时候,你想睡觉,并得到了严格在同一时间。 如果本周末你迟到了,混淆了你的内部时钟。

以下两种规则很容易觉醒的是 光和温度的。 而且,即使没有阳光,这是很容易让一个日出在家里通过自己。 你可以使用特殊光闹钟,逐步增加照射的时刻的觉醒。 而当你醒来时,把尽可能多的光线尽可能–这会使你更容易获得和激励了整整一天。 正确的温度在卧室也是非常重要,因为对于一个美好的夜晚是睡得好如果你睡在凉爽。 并且很容易在早晨醒来,当卧室里有冷却下来。 这可以安排由开厨房的窗口,把一个窗口式mikroprovetrivaniya或降低强度的暖气在公寓过夜。 早上很平静,创建一系列行动,你的个人觉醒的仪式。 醒来的阶段,不是跳下床。 坐下,把灯打开,好音乐,拉伸,享受早上的幸福。 想想一个美好的前后一分钟是非常重要的,为自己尽可能舒适。 想想美好的事物等待着你今天也许这是一个重要的项目,或者也许这是徒步旅行的在洗澡,或与朋友会面。 例的英雄小熊维尼的:"你在想什么,小猪? —我想我可以想象什么乐趣等待着我今天好吗?"。 最后,我们建议你每天早上想想为什么你醒来。 日本有一个单独的单词的生活意义的。 这个词意味着什么,让你每天早上醒来的喜悦。 想想你自己,亲人,有关的最重要的事情就在你的生活和感激它。 让你每天早上会很好的! 发布提交人:安德烈*Blueskin P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源:www.beloveshkin.com/2016/01/o-legkom-podeme-i-opasnom-budilnike.html

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