五大误区锻炼。 Bashny.Net

今天，我想与大家分享的关键失误和误解的腹部运动：

1.相信，腹部和斜肌的强化训练燃烧脂肪在腹部和腰部

这就是为什么“快赢”和球迷“春快车 - 健康”之类的模拟器疯狂猛扑的曲折，抬起身体，勉强有时间去房间：什么，饿了，宝贝，健身，过了冬天不知。吃过喝过啤酒面包需要采取果断行动！

事实：世界上没有一个人练习不会让你的身体燃烧脂肪的执教在该地区。任何运动只产生一定的能量，导致你的身体燃烧多余的热量。

的运动越大，更多的能量消耗。从这个角度来看，一种方法体重深蹲将更加有效地“清理”肚子超过两个或三个途径向新闻界！ （适当的营养！）

2.执行不同的练习堆的是“向下按”，“压顶”，右边从顶部»第二行中的“第一个立方体。

事实：记者是不是解剖学分为顶部和底部。做任何运动具有足够的强度，我们以某种方式使用完整的新闻完全。

是的，身体发源于多一点被控以“高立方体”，和腿部引起 - “低”，然而，记者始终工作作为一个整体，因此，在5-7不同运动性能于一体的试训只是没有任何意义<溴/ >
3.该新闻需要在训练中的一些特殊处理的信念。出于这个原因，许多人认为，执行低于30代表 - 只是无用的

事实：实际上，无论重复数，和在负载下的停留时间。为了使“立方体”凸理想的15-25代表故障或过度燃烧模式。通常情况下，这对应于30-50秒的连续负载的。

信心在记者需要许多成百上千重复仍主要是基于信念，在“脂肪燃烧性能”这样的培训。但是，我们已经发现了第1款，它 - 不那么
。
4.提高双腿绝对笔直，因为“这么辛苦”，并爬上直身在一个斜面台阶（很多时候看到这个错误！）。

事实：最完整的减少腹部肌肉发生在最大四舍五入回来条件！在躺或扭曲了房地产市场的繁荣，你必须想象，因为它被包裹在从颈部卷和腰部结尾的所有变体。

在腿部的所有变体应略包括（弯曲）你的膝盖，并尝试解除“腿”和骨盆。这将减少对髋部屈肌和伸肌的负担，和最大载荷为腹部肌肉。

5.强压=平坦的腹部。

事实：无论多么强大的新闻，如果在它厚厚的巧克力脂肪，平坦的腹部不会

此外，即使脂肪含量低和膨胀新闻腹部可提前脱落（这经常可以看到在竞争激烈的健美运动员：vyvalennoe肚，并在其上​​ - 立方体看起来非常不寻常的... :)）

的事实，即腹部的缩回是负责完全不同的肌肉：所谓腹横肌，而不是按！因此，减少腹部凹陷的效果，腰部必须首先培养她。非常适合这项工作的“真空”（图中的不同位置上腹部呼吸）。

我希望我的建议将是对你有用，节省您的时间和精力，从而实现了美丽的肚皮快。