艺术治疗:10的方式来应对压力,通过艺术

创新作为一种治疗nervov


在压力之下?与他们应对将有助于艺术!艺术疗法 - 治疗的一种形式,其中的创造力和自我表达被用作工具,减轻压力和提高自尊。许多其他形式的治疗依赖于讲话,这是必要的表达感情。和艺术疗法使用的通信不同,更抽象形式。

要享受艺术治疗的好处,这是没有必要成为一名艺术家。最重要的工作是不是你创建一个最终产品,并在某些方面甚至冥想的创作过程中的仪式。

1.创建一个明信片,你没有一个poshlёte


不管它是什么:一个爱信的人到你的人不愿意承认自己的感受,或愤怒的咆哮,这是最好不要大声说 - 有时问题的细节的简单列表有助于摆脱它

刚写的文字 - 这,当然,完美的。但卡的发展 - 好得多。当创建明信片将涉及大脑中用于着色的着色书籍的区域。一旦你与你的电子贺卡做,它在垃圾桶派(或zaprёte在抽屉里),你会发现,该消息被印在卡上,失去了一些它的力量超过你。

2.裁剪的图片,使他们kollazh


创建于纸或纸板画。当您完成后,切割或撕破。然后使用所产生的碎片为基石的新产品 - 拼贴。看看你原来的艺术作品转化成新的东西,有趣的和不可预知的。

这项工作强调了创造和毁灭的行为之间的亲密关系,并鼓励我们去承担风险,以推动自己的作品,以及在生活的其他方面。

3.创建坛最喜欢的cheloveka


从民间艺术中汲取灵感,创造以纪念你和另一个人之间的独特关系的祭坛,他是活着还是不行。装饰的照片,信件和时代等遗迹,开展起来,把你款待这些关系所创造的新的艺术品坛。

建立以纪念这样一个“图腾”的另一个人唤醒的记忆和创造的关系,将提供舒适困难时期的物理表现。

4.绘制全temnote


我们正在经历一个很大的压力,从负面评价和批评,它总是伴随着创作的艺术作品。尽量创造艺术作品在完全黑暗的,从这个“内心的批评家”坐在你的脑袋中解放出来的艺术。你可以把它作为一个物种“盲图”沿轮廓。你突然中解脱出来,简单地创建线条,形状和图案,因为他们觉得自己必须这样做。而当灯光转,你可能会很惊讶于你所看到的。

5.水彩物理sostoyaniya

躺下来闭上你的眼睛。想象一下,你的身体。想象一下,你在和如何呼吸。试着想像你的呼吸作为一种特定的颜色,连颜色和吸气时让出身体的其他颜色呼气时进入你的身体。

你看到了什么?画在一张大张你的身体的轮廓,并在里面,创建一个基于你的想法你自己身体的颜色水彩画。想想这意味着什么有这些颜色在哪里,他们都比较强烈,这里几乎是透明的。把它作为你曾经创造了最轻松的自画像。

6.绘图与zentangla

Zentangl - 里克·罗伯茨和玛丽亚·托马斯(里克·罗伯茨和玛丽亚·托马斯)发明了一种绘制方法。它的目的是使一个冥想和向所有图纸。掌握绘画的官方方法,则必须由老师zentangla进行培训,但是,这种方法的基本思想可以用他们的自由裁量权。

其画法的目的是鼓励“礼”创建绘图,但留有余地人为错误。然而,在该方法没有擦除画线是不作为擦除违反规则的。传统的图纸通过这种方法,通常为黑色和白色的提出,但没有人禁止实验色彩。绘制过程应该不会超过15分钟,每次你觉得需要它时必须重复。

7.创建一个“特别许可证”

每天都在想如何粉碎的社会,什么样的限制,你强加给自己。关于他的个人特质,似乎他们的失误,似乎错误的缺点。选择这些东西,并与装饰细节的帮助下给自己这样的权限。通过使一败为积极,可以尽量减少自我憎恨的感觉,这将导致更重要的目标。再次,请记住,它仍然是一个艺术项目,所以它必须是美丽的。

8.“写”发现stihotvorenie

你不认为自己是一个诗人?让别人完成工作的难点,未来与话语权。他的诗的材料可以从旧书,报纸和杂志。在使用过程中还可以走的单个字母。切出,激发你的话。混合所得到的材料,以及在视觉拼贴。对于这首诗,你应该有一个主题或某种阴谋。至少在开始。

9.创建shtrihovki
一个独特的工具
与其花大量的时间来创建一个真实画面,为什么不集中稍不注意就创建了自己的另类刷?自己shtrihovochny工具,你可以创造出任何东西。这可能是一些牙签粘在纸板的基础,或者类似的东西的。当你终于找到时间来帮助一个“刷”来创建一个图片,它也将是相当独特。

10.做一个“盒子宽恕”

如果有一个特定的人(那个人可以是你),到你不想养活超过负面情绪,然后尝试做他(或她)“框宽恕。”装饰一个小盒子的图像或文字是这样的人,并在同一时间将适合你的内心状态。您可以在一张纸上写的人的名字,并把它放在一个盒子里,如果你想要的。这个名称可以从中被移除并​​用另一个替换,如果需要的话。创建一个框的行为搅拌为之创建此对话框的美好的回忆。

通过factroom.ru

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