La terapia del arte: 10 maneras de lidiar con el estrés a través del arte

La creatividad como
cura nervov

bajo estrés? Cope con ellos ayudará arte! La terapia de arte - una forma de terapia, en el que la creatividad y la expresión personal se utilizan como herramientas para reducir el estrés y mejorar la autoestima. Muchas otras formas de terapia son dependientes de la expresión, que es necesaria para expresar sentimientos. Y arteterapia utiliza un diferentes formas más abstractas de la comunicación.

Para disfrutar de los beneficios de la terapia de arte, no es necesario ser un artista. El ejercicio más importante no es un producto final que se crea, y en algunos aspectos incluso rituales de meditación del proceso creativo.

1. Cree una postal que no
se poshlёte

No importa lo que es: una carta de amor dirigida a la persona a la que usted no está dispuesto a admitir sus propios sentimientos o diatriba furiosa de que es mejor no decir en voz alta - a veces un simple listado de los detalles del problema ayuda a deshacerse de él
.
Sólo tiene que escribir el texto - esto, por supuesto, perfecto. Pero el desarrollo de tarjetas - mucho mejor. Al crear tarjetas postales implicarán las áreas del cerebro que se utilizan para colorear libros para colorear. Una vez que haya terminado con su tarjeta electrónica y enviar a la basura (o zaprёte en un cajón), se encuentra que el mensaje está impreso en la tarjeta, que perdió parte de su poder sobre ti.

2. Recorta las imágenes, y hacer de ellos kollazh


Crear una pintura sobre papel o cartón. Cuando haya terminado, cortar o romperlo. A continuación, utilice las piezas resultantes como bloques de construcción para un nuevo producto - un collage. Ver cómo su obra de arte original se transforma en algo nuevo, interesante e impredecible.

Este ejercicio hace hincapié en la cercanía entre los actos de creación y destrucción, y nos anima a tomar riesgos con el fin de empujar a sí mismo en las obras, así como en otros aspectos de la vida.

3. Cree el altar favorito
cheloveka

Inspirarse en el arte popular y crear un altar en honor a la relación única entre usted y otra persona, si está vivo o no. Decorar el altar de fotografías, cartas y otras reliquias de los tiempos, realizados en conjunto, para poner los nuevos objetos de arte que creó en honor de esas relaciones.

La creación de un "tótem" tal en honor de otra persona despierta recuerdos y crea una manifestación física de una relación que proporcionará comodidad en tiempos difíciles.

4. Dibujar
temnote
completa
Estamos experimentando una gran cantidad de estrés de los juicios negativos y críticas, que siempre acompañan a la creación de obras de arte. Trate de crear obras de arte en la oscuridad total para liberar el arte de este "crítico interno" sentado en su cabeza. Piense en ello como una especie de "dibujo a ciegas" a lo largo de los contornos. De repente te liberaste para crear líneas, formas y patrones, simplemente porque sienten que deben hacerlo. Y cuando el encender las luces, que probablemente será muy sorprendido por lo que ve.

5. Acuarela su
sostoyaniya física
Acuéstese y cierre los ojos. Imagina tu cuerpo. Imagínese cómo se inhala y exhala. Trate de imaginar la respiración como un cierto color, incluso el color entra en su cuerpo al inhalar y exhalar cuando deje fuera del cuerpo de otro color.

¿Qué ves? Dibuja un esquema de su cuerpo en una hoja grande de papel, y en su interior, crear una acuarela basada en el color de sus ideas acerca de su propio cuerpo. Piense en lo que significa tener estos colores en donde son más intensos, y donde casi transparente. Piense en ello como el autorretrato más relajante que ha creado nunca.

6. Dibujo con zentangla

Zentangl - un método de dibujo inventado por Rick Roberts y Maria Thomas (Rick Roberts y Maria Thomas). Está diseñado para hacer un dibujo de una meditación y accesible a todos. Para dominar el método oficial de dibujo, debe ser entrenado por un zentangla maestro, sin embargo, la idea básica de este método se puede utilizar a su discreción.

El método de dibujo está diseñado para alentar a los "rituales" dibujos crean, sino dejad lugar a un error humano. Sin embargo, no hay borrado dibujado líneas en este método no es tan borrando contra las reglas. Dibujos tradicionales hechas por este método, generalmente de color blanco y negro, pero nadie prohíbe los experimentos con el color. Dibujo proceso no debe tardar más de 15 minutos y debe ser repetido cada vez que sienta la necesidad de hacerlo.

7. Crear un "permiso especial"

Piense en cómo se aplasta cada día la sociedad, y lo que las restricciones que ha impuesto a sí mismos. Acerca de sus rasgos personales que parecen desventajas de sus meteduras de pata que parecen errores. Elija una de estas cosas, y con la ayuda de detalles decorativos date permiso para hacerlo. Al hacer una derrota en algo positivo, es posible minimizar el sentimiento de odio hacia sí mismo que daría lugar a objetivos más importantes. Y de nuevo, recuerda que todavía es un proyecto de arte, por lo que debe ser hermoso.

8. "Write" encontró stihotvorenie

No se considera ser un poeta? Deje que otra persona realice la parte difícil del trabajo, dar con las palabras adecuadas. El material para sus poemas puede ser tomada de viejos libros, periódicos y revistas. En el curso puede ir letras incluso individuales. Recorta las palabras que le inspiran. Mezclar los materiales resultantes, así como en el collage visual. Para el poema, usted debe tener un tema o algún tipo de trama. Por lo menos al principio.

9. Cree una herramienta única para
shtrihovki
En lugar de gastar un montón de tiempo para crear una imagen real, ¿por qué no centrarse un poco de atención en la creación de su propio cepillo de alternativa? Propia herramienta shtrihovochny se puede crear de la nada. Esto puede ser un número de palillos pegados a una base de cartón, o algo así. Cuando finalmente encontrar el tiempo para ayudar con un "cepillo" para crear una imagen, sino que también será bastante singular.

10. Hacer una "caja del perdón"

Si hay una persona en particular (esa persona puede ser usted), a la que no quieres para alimentar a más de las emociones negativas, a continuación, tratar de hacer por él (o ella) "caja de perdón." Decorar una pequeña caja de imágenes o palabras que son como este hombre, y al mismo tiempo y se ajuste a su estado interior. Puede escribir el nombre de la persona en un pedazo de papel y lo puso en una caja, si lo desea. Este nombre puede ser retirado del mismo y sustituido por otro, si es necesario. El acto de la creación de un cuadro de remover recuerdos felices de para quien se crea esta casilla.

a través factroom.ru

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