为什么不能挨饿减肥

“从明天起,扔有»<大段引用>马克西姆高特写了最简单的事情,将永远留在形式Zozhnika文字:!热量赤字

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没有人能够从错误中独善其身。通过着手对多余的体重斗争的艰难道路上,人们往往急于“九霄云外”:喝减肥茶,买药店一套“减肥在一个星期!”,吃的只有一件事(比如苹果),转到步骤(从按摩减肥按摩器,rastryasayuschih脂肪),脂肪在洗澡(或干酒淹死),甚至针挑破神医Mukhina。

如果我们能这一切绝对没有用运动来代替这句话至少有一个简单的认识:“没有奇迹。你的体重 - 这仅仅是接收并消耗卡路里的区别“!这里所不同的是它可添加到平衡这种区别是很重要的。

不能空腹est


我们需要把一个逗号的第二个字后。这里的原因。当一个人开始消耗多一点零卡路里在他的身上是溜溜球效应,在数千篇文章重复描述。

在饥饿疗法减肥主要是由于淋巴组织和肌肉纤维的损失,而不是脂肪,不放弃,走过去。而不是从被按摩,并作为大自然要的地方。

空腹减肥期间一定会存在,但这种损失很可能会回到更大的伤害和重量。苗条结束总是相同的:食品击穿。首先,因为它是不可能急剧每天在500-700(甚至是1200至1500年)的热量永久坐,其次,这将有助于开发对抑郁症的营养物质损失的背景。

的影响溜溜yo


和饥饿的最令人遗憾的结果 - 肌肉的流失,一个人的食物细分的基础上,返回你的体重主要是脂肪。这意味着,它的外观与同重量比饮食(肌肉“沉重”的脂肪),甚至他每天的卡路里以前差降低,适应它,以免继续发胖,会更加困难。

这就是所谓的溜溜球效应,当饥饿和减肥的每个周期,人们最终会失去更多的肌肉,并获得更多的脂肪。

怎么办?配方很简单,在页面中Zozhnika重复描述。如果你想减肥,请按照下列4个简单的步骤:

了解您的速率的热量。 STRONG>这是可以做到Zozhnike(下看计算器的标志)。 过了一段时间计数卡路里所有你吃(做这个持续,您将学习如何确定卡路里“的眼睛”)。 STRONG>有必要现实地评估你多少消耗热量在他们的“正常”和学会设想自己的食品的能量值。对于计算卡路里是一组应用程序和服务,比如,但是FatSecret。 减少稍低于他的标准卡路里 STRONG>一个非常简单的和敏感的态度:消除你的饮食和有害脂肪。这不挨饿,不超过20%,低于其标准降低你的热量供应,最好是保持恒定的小额赤字。 保重身体活动 STRONG>的一个是要么只是消耗卡路里(任何有氧运动:慢跑,“poprygushki”(组桑特岛)在健身房,游泳),或燃烧热量,甚至建立肌肉(不要害怕泵 - 这是不可能的,如果你不竖起类固醇)。那么你的速度热量越来越多,这会更容易适应它,并继续减肥。如果你老老实实地做这4个简单的步骤,再经过3-6个月,不仅是你,但周围的人会发现在你的身体急剧变化,如果你继续这样做,我所有的生活,你的身体会是完美的造型总是如此。此外,适当的饮食将进入一个自然的习惯和需要不断监测热量本身就会消失。

通过factroom.ru

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