医药禁食! 有3个因素影响我们的福祉,健康和外貌,这意味着.

各种斋戒技术早已为人所熟知,而医生们也长期争论其健康效益. 但最近,由于美国科学家的声明,人们对饥饿的兴趣已经增加。 旧金山巴克老龄问题研究所的研究无可挽回地证明了斋戒与减慢老龄化过程之间的联系.

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因此,编辑委员会 "登场" 我会告诉你 定期斋戒的好处 如何正确做到不伤害你的健康

首先,应该找出什么对斋戒有用。 首先,我们... 饥饿 它有助于净化毒素和毒素的身体。 另外,斋戒可以改善大脑的功能,有助于减肥,并且,正如我们所说,减缓身体的衰老. 这被认为是对抗老年最有力的方法之一!

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用你的身体做实验的主要规则 不要太过分! 饥饿尤其如此。 为了取得好的效果,不必为自己安排多日,累人和激烈的绝食. 饥饿的惠益 其表现为:克托斯化过程从体内开始. 这是身体开始将储存在体内的脂肪转化为能的条件.

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尸体在拒绝食物后约14至16小时进入此状态. 这就是为什么你需要 饥饿不是白天,而是小时。 重要的是,禁食不应破坏生活通常的节奏. 对你和你的身体应该很舒服 为此开发出特殊的斋戒技术,多出于梦中. 这些绝食对一个人来说不那么困难,其影响也不逊.

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我们为你们提供了三种禁食选择,这不会扰乱你们通常的生活节奏,而且在家里会相当舒适. 哪一个由你决定

斋戒技术

1. 和尚的贴文
   这种技术非常适合那些第一次斋戒的人,因为这个制度的设计是为了让入睡时间用于绝食. 绝食时间为36小时-一日二夜. 第一天你需要像往常一样吃晚饭,第二天 - 斋戒,第三天 - 一个轻快的早餐,然后是普通的食物. 所有的时间你需要喝 很多水和其他液体 零卡路里以避免脱水。 你甚至可以喝茶和咖啡而不加糖.
   
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   如果这是你第一次斋戒,那么最好选择一个不用辛苦工作的日子. 这一天将是困难的,所以不要选择计划重要事情的日期。 也只是闲着,你需要做点什么 来转移大脑对食物的注意力。
   
   第三天早上,绝食结束. 先喝点水 早餐应该很轻 因为你的胃已经收缩了 不应该马上装上
   
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2. 制度16/8
   对于那些无法或不愿忍受长期绝食的人来说,这是另一种方法。 一切都很简单,你需要放弃早餐 在第一天, 并推迟6 -8小时 饭后醒来。 绝食时间包括入睡前无食物时间,入睡时间和入食前6至8小时. 一般情况下需要放弃14小时(女性)或16小时(男性)的食物,其余时间可以照常吃.
   
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3. 喜马拉雅语员额
   在这个版本的斋戒中,你需要禁食60小时. 这种技法与"法相出一僧"相类似,只长了一倍. 它适合以前绝食者。 计划如下: 第一天你和往常一样吃晚饭,第二天和第三天——绝食,第四天——轻快早餐,你可以回到往常模式. 这是最受欢迎的技法之一,常被用在5/2模式中,即5天的常餐和2天的斋戒.
   
   如果斋戒两天有困难,可以吃一点,但每天能吃到不超过500卡路里. 例如,这可以是350克低脂煮肉和800克蔬菜. 如果你经常进行绝食,最好将卡路里的数量逐步减少到最低。
   
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必须认识到,斋戒不适合于每个人,而且不是能够治愈所有疾病的万能药。 有许多相反的迹象表明,饥饿是绝对不可能发生的。 患有体重不足,恶性肿瘤,系统性血液疾病,糖尿病等疾病以及任何类型的心力衰竭的,禁止绝食. 在严重疾病中,最好向专家咨询并选择有效的治疗。

如果你有健康问题, 但你仍然决定尝试禁食 - 联系你的医生咨询。 如果你还没有准备好或觉得你不想或不能挨饿,那么你不应该这样做。 你只会伤害你的身体。

必须谨慎对待一切,绝不应狂热。 如果一切顺利,斋戒将为身体带来巨大的利益,并给你健康和长寿.



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