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赢得腰疼！独特的技术，将解决两个帐户急需解决的问题。
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疼痛在后面的原因可能是不同的。首先，缺乏锻炼，肌肉无力，姿势不良，外伤，精神紧张，饮食不均衡的。妇女谁经常穿高跟鞋，背痛常常 - 行走时脊柱的不自然的姿势变得至关重要。唯一的建设性地解决背部问题 - 加强肌肉。当然，这并不表明所有的人：如果有严重的损伤脊柱，最好与你的医生，以不伤害协商。在其他情况下，孜孜以求类 - 你所需要的！脊柱是密不可分的中枢神经系统。如果有特殊技术振兴它，你的身体会变得更强状态 - 安静得多。找工作：这些显着的运动将支持脊椎和使你忠实的仆人
。
1。坐在你的脚后跟和头背在身后的手。 STRONG>八卦手指没有按他的双手在他背上。在从脚后跟提出的吸气，收缩臀肌，倾斜你的头向后仰，弯曲背部的弧度不脱离手指。
在呼气时，降低你的脚后跟，然后按他的额头在地上，举起双手在身后。这是一个周期。运行1-3分钟。
2。放松，而躺在他的背部，1-3分钟。 ，然后缠双手环抱着自己的膝盖，把他自己的额头，摇摇她的背。
3。坐在你的双腿交叉。 STRONG>让你的手臂到肩膀向前四根手指，拇指背。在吸气时，把手肘和头向后仰，矫直他的背部，呼气圆润回来了，把你的胳膊肘着地低下了头下来。执行此速度快速增长，1-3分钟。
4。坐在你的双腿交叉。 STRONG>把你的手沿头部，按他们的耳廓。手掌应该指向内部，手指 - 自然分开。积极tyanis 3分钟。深吸一口气，拉，然后呼气，放松，投下他的手到他的膝盖。然后 - 松弛的30秒。重复这个练习3-5分钟。
5。仰卧在垫子上，双腿伸在他面前。 STRONG>保持背部挺直。抬起你的手臂向上伸直与地面平行。肩分开。在吸气拒绝机身背部微微抬起腿向上45度。在呼气，回到起始位置。动作要平稳，呼吸 - 测量。执行时间 - 5分钟。然后做吸气，呼气，并移动到下一个练习。
6。坐在垫子上，伸展双腿笔直向前。 STRONG>把你的头，把你的胳膊肘上的腿两侧的地板上，握住脚跟。如果不是，搂着脚踝。作为在这个位置上至少3分钟。不要放松！然后做吸气，呼气，再舒展。执行这项工作两次，然后轻轻地出现。
6这些练习可以让你的脊椎伸直，将色调背部的肌肉。他们是非常激烈的，但结果是相关的！脊柱的灵活性 - 青春的承诺，行动和思想自由。非常经常刚度在后面是神经末梢的结果。面对压力，应变和人撤回到自己体内。注意正确的呼吸：确保隔膜放松，深呼吸，舒缓紧张的肋骨
。
通过这些练习，你不怕痛在后面！忘了什么是“木”脊椎。这笔费用的好处是难以估量，分享的文章与他们的朋友，谁是从事久坐的工作 - 他们只是会欣赏它
。
通过takprosto CC
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在呼气时，降低你的脚后跟，然后按他的额头在地上，举起双手在身后。这是一个周期。运行1-3分钟。
2。放松，而躺在他的背部，1-3分钟。 ，然后缠双手环抱着自己的膝盖，把他自己的额头，摇摇她的背。
3。坐在你的双腿交叉。 STRONG>让你的手臂到肩膀向前四根手指，拇指背。在吸气时，把手肘和头向后仰，矫直他的背部，呼气圆润回来了，把你的胳膊肘着地低下了头下来。执行此速度快速增长，1-3分钟。
4。坐在你的双腿交叉。 STRONG>把你的手沿头部，按他们的耳廓。手掌应该指向内部，手指 - 自然分开。积极tyanis 3分钟。深吸一口气，拉，然后呼气，放松，投下他的手到他的膝盖。然后 - 松弛的30秒。重复这个练习3-5分钟。
5。仰卧在垫子上，双腿伸在他面前。 STRONG>保持背部挺直。抬起你的手臂向上伸直与地面平行。肩分开。在吸气拒绝机身背部微微抬起腿向上45度。在呼气，回到起始位置。动作要平稳，呼吸 - 测量。执行时间 - 5分钟。然后做吸气，呼气，并移动到下一个练习。
6。坐在垫子上，伸展双腿笔直向前。 STRONG>把你的头，把你的胳膊肘上的腿两侧的地板上，握住脚跟。如果不是，搂着脚踝。作为在这个位置上至少3分钟。不要放松！然后做吸气，呼气，再舒展。执行这项工作两次，然后轻轻地出现。
6这些练习可以让你的脊椎伸直，将色调背部的肌肉。他们是非常激烈的，但结果是相关的！脊柱的灵活性 - 青春的承诺，行动和思想自由。非常经常刚度在后面是神经末梢的结果。面对压力，应变和人撤回到自己体内。注意正确的呼吸：确保隔膜放松，深呼吸，舒缓紧张的肋骨
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