Збити біль у спині! Унікальна методика, яка вирішить невідкладну проблему в двох рахунках.

Причини болю в спині можуть відрізнятися. Перш за все, це відсутність фізичного навантаження, слабких м'язів, неправильне постави, травми, стрес, небалансоване харчування. У жінок, які постійно надягають високі підбори, дуже часто болить спина - неприродне положення хребта при ході стає критичним. Єдине конструктивне рішення для проблем спини полягає в зміцненні м'язів. Звичайно, це не показано всім людям: якщо виникають серйозні травми хребта, краще звернутися до лікаря, щоб не завдати шкоди. В інших випадках потрібна робота! Спін нерозривно пов'язаний з центральною нервовою системою. Якщо ви омолодите його за допомогою спеціальних методів, ваше здоров'я стане міцніше, стан набагато спокійніше. Отримати роботу: ці чудові вправи будуть підтримувати хребта і зробити його вірним рабом.

1,1 км Сісти на підбори і покласти руки за спиною. Сплести пальці без натискання руки до спини. На вдиханні, піднімаючись з підборів, малюємо в м'язах алетак, нахиліть голову назад і обертайте спину дугою, не розширюючи пальця.



3610Р. 4200Р.

Коли ви видихаєте, опустіть на підбори і натисніть голову до підлоги, піднімаючи руки за спиною. Це один цикл. Виконується протягом 1-3 хвилин.





2,2 км Розслабтеся лежачи на спині протягом 1-3 хвилин. Потім оберніть руки навколо колін, натисніть голову на них і просувайте на спині.



р.

3. У Сидіння з ногами перетнула.Натисніть руки на плечі чотири пальця вперед, пальці назад. На вдих, візьміть свої лікті і заголовок назад, випрямляючи спину, загорніть спину на видих, принесіть свої лікті вперед і опустіть голову вниз. Робіть це в швидкому темпі 1-3 хвилин.









4. У Сидіння з ногами перетнула. Зніміть руки по голові, натискаючи їх на вуха. Долоні повинні бути спрямовані всередину, пальцями - широко розташовані. Активно простягайте 3 хвилини. Зробіть глибоке дихання і розтягуйте, потім здихайте і розслабляйте, поставивши руки на колінах. Далі 30 секунд релаксу. Повторити цю вправу 3-5 хвилин.





5. Умань Сидіння на маті з ногами перед вами. Зберігати спину прямо. Зніміть прямі руки до паралелю з підлогою. Поставте плечі біля. На інгаляції зніміть торсо злегка спиною і підніміть ноги сороку градусів вгору. Повернутися до відправлення. Рух повинен бути гладким, дихання - вимірюється. Час виконання - 5 хвилин. Потім беремо дихання, видихляючи і перемістіть на наступні вправи.









6. Жнівень Сидіння на маті з прямими ногами вперед. Покладіть голову вниз, покладіть лікті на підлогу на обидві сторони ніг і тримайте руки на підборах. Якщо він не працює, оберніть руки навколо щиколотки. Проживання в цьому положенні не менше 3 хвилин. Не відпочивати! Потім зробіть дихання, видихляти і протягнути знову. Робіть цю вправу ще два рази, потім підігніть акуратно.



Р.

Ці вправи 6 дозволять вам випрямити хребет, тонувати м'язи спини. Вони досить інтенсивні, але результат буде доречним! Гнучкість хребта є запорукою молоді, свободи в рухах і думках. Адже дуже часто жорсткість в спині є наслідком нервових затискачів. Розширюючи стрес, людина штамає і закриває себе. Зверніть увагу на правильне дихання: переконайтеся, що діафрагма розслабляє, дихають глибоко, знімають напругу в реберцях.

З цими вправами ви не боїтеся болем спини! Забудьте про те, що «дерев’яний» хребта. Переваги цієї зарядки складно переоцінити, поділитися статтю близькими, які займаються сидячою роботою - вони обов'язково оцінять її.

через takprosto cc