5 重建被破坏的生活的规则 宫本穆萨希战略

无敌武士宫本穆萨希战略


(英语).
宫本穆萨希是一位传说中的武士,其原则今天依然相关.

当生命被摧毁时,许多人会失去希望. 但是,历史知道谁在失败的废墟中创造了成功的帝国。 宫本武士(日语:宫本武士)是十六世纪至十七世纪传说中的日本武士之一.


想象一下,到30岁时,曾参加过60多次剑战,从未输过的人. 但他的伟大不仅在于战斗技巧. 穆萨希创造了一种生活哲学,帮助从命运的沉重打击中恢复过来.

神经弹性领域的现代研究证实了人类大脑在任何年龄都能够发生剧烈变化. 穆萨希基于多年克服困难的经验的原则为这种转变提供了实用的蓝图.

生命恢复的五个支柱


第1个
战略之路
穆萨希说:战略是胜利的实际艺术。 当生命崩溃时,首先要做的是停止随机行动,开始战略性思考.
实际应用: 每天早上写下三天的三个主要进球. 无余无余. 这发展了专注于主要事物而不是喷洒能量的能力.

多米尼加共和国大学的一项研究发现,写下目标的人比记着计划的人更经常地实现这些目标。 穆萨希直觉地理解了400年前的这种模式.



2. 国家
Shin-gi-thai - 精神、技术和身体的统一
大武士明白,只用一个方面的工作是无法恢复生命的. 没有科技的精神就是空洞的梦想. 没有精神的技术就是无灵魂力学. 没有精神和技巧的身体就是肉
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精神、技术和身体的协调——恢复的基础
每日三合会: 20分钟发展思维(阅读,学习),20分钟掌握技能(专业或个人),20分钟锻炼.

来自哈佛的神经科学家约翰·赖特(英语:John Raity)证明,锻炼刺激了BDNF(大脑神经营养因子)的生产,从字面上来说,它会发展出新的神经连接. 穆萨希不仅训练了剑,而且训练了书法,绘画,诗歌,认识到复杂发展的重要性.



3个
Hajgosin — — 普通意识是出路
穆萨希最革命的原则之一是:伟大不是诞生在极端的州,而是能够在所有情况下保持冷静和清晰.
在战斗和日常生活中,你必须坚定但冷静.
宫本木石

武士呼吸技术: 压力时,通过鼻子呼吸4个气息,屏住呼吸4个计数,通过嘴巴呼气6个计数. 复诵四遍. 这激活了寄生虫神经系统.

现代心理学将这种状态称为"最佳功能"或流态. 研究表明,这个州的人做出决策的速度更快,效率更高.



4个
剑天奇——剑天奇是一.
穆萨希将武术与冥想练习相结合. 不进行内部改造,外部变化是不可能的。
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内部安宁是外部变化的基础
行动冥想: 选择每日一次活动(洗碗,步行,吃饭),并全心全意地表演15分钟. 它在不作正式冥想的情况下培养意识。

威斯康星大学的一项研究发现,仅仅8周的冥想实践提高了大脑中负责学习,记忆和情绪调节的领域的灰色物质密度.



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尼天一里双天学校
穆萨希最深的原则是能够整体地看到对立面. 失败和胜利、软弱和力量、破坏和创造都是一个进程的组成部分。
极性技术日记: 每天晚上,写一个困难的一天 和它打开的机会。 它让大脑重现 将问题视为资源

宾夕法尼亚大学的心理学家马丁·塞利格曼(Martin Seligman)证明,在困难中能够找到意义的人患抑郁症的可能性是3倍,从危机中恢复的速度是2倍.



一条一生的路


Musashi在洞穴度过了生命的最后几年,创作了一本题为“五环之书”的论文,这是他所有人生经历的结果。 他明白真正的胜利不是永不倒下,而是每次崛起.


现代科学证实了大武士的直觉智慧. 创伤后成长的概念表明,在重大危机中幸存下来并设法克服危机的人往往比在困难之前更强大、更明智、更快乐。

穆萨希的方式不是快速的生活黑客,而是生活方式. 它需要耐心、纪律和自信。 但是对那些愿意走这条道路的人来说,奖励超过了所有的期望——一种建立在内在力量和智慧的坚实基础上的生活.

“今天打败昨天的自己,明天打败弱者,后天打败强者。 “
宫本木石


词汇表
万岁
日本的战略和战术艺术,不仅包括战斗技巧,还包括生活哲学

申纪泰
日本武术中精神(shin),技(gi)和身体(tai)的统一原则

万岁!
" 正常意识 " 状态 -- -- 在一切情况下的准备程度和自然程度。

Zen
佛教的方向,强调冥想和直接现实理解

聂天一
由穆萨希创立的芬青学校,以同时攻打两剑的技巧著称.

银行
大脑神经营养因子——一种刺激神经元生长发育的蛋白质.

神经弹性
大脑在经验影响下改变生命中的结构和功能的能力

创伤后发展
克服创伤经历后积极人格变化的心理现象