正常呼吸:6的秘密,这将缓解你的疲劳。

呼吸 - 操作时无需我们有意识参与的自然机制。这似乎是可以正常呼吸吗?你住 - 这意味着呼吸!现代人的生活节奏使人们不断地着急,紧张,频繁的压力和久坐的生活方式 - 健康的呼吸系统的主要敌人。在焦虑,恐惧,当脊柱弯曲,和吸烟,呼吸变浅,间歇性的,过于频繁,反之亦然状态 - 罕见的。我们不使用甚至一半我们的肺活量 - 按照肺病,只有20%。如果看到频繁打哈欠,牙,晚上磨,在肩部和颈部,稳重的感觉累了 - 你正常呼吸,氧饥饿的这一特性的迹象。时间纠正这种情况!






仅仅一个月,你可以学会呼吸像真正的百岁老人我们的星球 - 大象和巨型海​​龟。这足以遵循一些点。请记住,呼吸 - 连接身体和精神

1。在任何情况下,不要弯腰驼背! STRONG>
我们需要使用隔膜呼吸。将一只手放在你的腹部,第二个 - 在胸部。正确的呼吸会离开他的手一动不动的胸部和你的肚子上的手会里面去 - 这意味着,经营膈肌和肋间肌

2。呼吸的鼻子! STRONG>
应尽量用鼻子呼吸。所以,你不仅加湿空气进入肺部之前,还要保护人体免受致病细菌的摄入。罗斯不仅是在体育训练中使用,当你需要捕获更多的空气 - 例如,在运行过程中

3。不要过分 STRONG>
你不应该呼吸太深 - 呼吸要顺畅,和谐,舒适。太深呼吸可引起头晕。

4。暂停 STRONG>
吸气,吐气时稍微休息一下 - 健康呼吸的标准方案。这有助于监测的频率和不吸太快。






5。不挂 STRONG>
有时,在浓度的热 - 心理应激过程中最常见 - 我们认为我们的呼吸,甚至没有意识到这一点。让我们跟随他。 “气喘吁吁” - 是指,以降低自然节律,尽量去除影响

6。读出声来! STRONG>
最好的方式来锻炼健康的呼吸 - 朗读。此外,它是如此漂亮!






这些简单的指导方针将帮助您重振你的身体和心灵。正确的呼吸技巧瑜伽常规使用,你可以练习简单练习快速康复。很好它解除焦虑。吸气,屏住呼吸一小会儿。呼气,再作短暂的停顿。这是做呼气比练习放松时吸气长2倍非常有用的。能源和精力的高峰,你会感到瞬间!

通过正确的呼吸提高生活质量,你可以看到,它不是那么难。献给这些重要的秘密的朋友 - 他们展示我们的文章,呼吸 - 这就是生活

通过takprosto CC

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