Respirar correctamente: 6 secretos que le aliviar el cansancio. Bashny.Net

Aliento - un mecanismo natural que funciona sin nuestra participación consciente. Puede parecer que pueda respirar correctamente? Vives - que significa respirar! El ritmo de vida moderno hace que la gente constantemente prisa, el estrés frecuente nervioso y un estilo de vida sedentario - los principales enemigos de un sistema respiratorio saludable. En un estado de ansiedad, miedo, cuando una curvatura de la columna vertebral, y el tabaquismo, la respiración se vuelve superficial, intermitente, demasiado frecuente, o viceversa - rara. No utilizamos ni la mitad de nuestra capacidad pulmonar - Según los neumólogos, sólo el 20%. Si usted ha observado bostezos frecuentes, rechinar de dientes por la noche, dolor en los hombros y el cuello, sensación estable cansado - se respira correctamente, esta característica signos de la falta de oxígeno. Tiempo para rectificar la situación!





apenas un mes, usted puede aprender a respirar como los centenarios reales de nuestro planeta - los elefantes y las tortugas gigantes. Basta con seguir algún momento. Recuerde que la respiración - que conecta cuerpo y espíritu

1. En ningún caso no se queda atrás!
Tenemos que respirar con el diafragma. Coloque una mano sobre el estómago, y el segundo - en el pecho. La respiración adecuada dejará su mano inmóvil en el pecho y la mano en su estómago se irá en el interior - que significa que opera el diafragma y los músculos intercostales
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2. Respire nariz!
Siempre trate de respirar por la nariz. Así que no sólo humedecer el aire antes de que entre en los pulmones, sino también proteger el cuerpo de la ingestión de bacterias patógenas. Roth sólo se utiliza durante el entrenamiento deportivo, cuando se necesita para capturar más aire -. Por ejemplo, durante el período previo

3. No te excedas
Usted no debe respirar muy profundamente - la respiración debe ser suave, armonioso y confortable. Respiración demasiado profundo puede causar mareos.

4. Hace una pausa
Inhala, exhala un poco de descanso - un esquema estándar de la respiración saludable. Esto ayuda a controlar la frecuencia y no respirar demasiado rápido.





5. No colgar
A veces, en el calor de la concentración - con mayor frecuencia durante el estrés mental - contenemos la respiración, sin siquiera darse cuenta. Sigámosle. "Sin aliento" - significa para bajar el ritmo natural, trate de eliminar el efecto
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6. Leer en voz alta!
La mejor forma de ejercicio de respiración sana - la lectura en voz alta. Además, es tan agradable!





Estas sencillas instrucciones le ayudarán a revitalizar su cuerpo y mente. Técnica de respiración adecuada utilizado rutinariamente en el yoga, se puede practicar el ejercicio fácil para una recuperación rápida. Muy bien que alivia la ansiedad. Inhale, contener la respiración por un corto tiempo. Exhale, y otra vez para hacer una breve pausa. Es muy útil para hacer una exhalación 2 veces más larga que la inhalación durante la relajación práctica. El torrente de energía y el esfuerzo que se sentirá al instante!

Mejorar la calidad de vida a través de la respiración adecuada, como se puede ver, no es tan difícil. Dedicar estas importantes secretos amigos - Muéstrales nuestro artículo, la respiración - esta es la vida
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