瑜伽初学者:10构成在家练习


搜索结果一直梦想着瑜伽,但去组个教学班,导师是没有时间和精力? 网站的来用美妙的瑜伽课程,适合初学者救援!您可以通过训练来接受在家姿势,而当你有信心,就能够掌握更复杂的姿势。所以...姿势rasslableniya
搜索结果 盘腿而坐,感觉放松,延长脊椎。你可以稍微拉升,扶着双腿交叉。在这个位置上坐了几分钟,以尽可能深入和更流畅的呼吸。这将有助于调整有效充电,和较低的压力水平。搜索结果倾斜vpered

中国 坐起来,伸直双腿在他的面前。慢慢地端起了脚趾。着眼于拉伸而呼气 - 在这一点上肌腱和腿部的肌肉是最大张力更柔韧。重复5次,因为,搜索结果姿rebenka

中国 让你的膝盖上,把它们放在肩同宽,双手向身体后方。慢慢地向前倾斜,把他的头完全关闭。在这样一个轻松的姿势花3-4分钟,休息,深呼吸和均匀,感觉像回到休息。搜索结果 把你的右手放在你的左膝盖。修复左手身体后方,慢慢向左转。头转与外壳 - 见左图。如呼吸深,你可以!慢慢回到开始姿势,感受到了阻力和侧面斜腹肌,臀部肌肉。重复同样的右脚。搜索结果

中国姿态bogini
中国 侧躺在你的背上,弯曲你的膝盖和夫妇脚底在一起。自由两侧牵着手。呼吸均匀,尽量伸展大腿内侧肌肉和感觉它。留在这个位置上,只要你感到舒适 - 2分钟内上有足够的搜索结果脚stene
中国。 抬起伸直双腿,并把它们挂在墙上。躯干和手放松。花费在这个位置上3分钟,吸入的空气深深。试着去掉所有不必要的想法自己,感受一下紧张的背部和腿部休息。搜索结果姿免费vetra
中国 侧躺在你的背上,弯曲你的膝盖,脚踝擦破。紧握双手和膝盖紧紧握住他们。感觉大腿和背部的伸展肌肉。搜索结果 起初,它可能是困难的,但一旦你了解自己的身体,做运动将是令人难以置信的不错:这个姿势释放负荷的脊椎在一分钟!不要忘了深呼吸。搜索结果姿golubya
中国 让你的膝盖上,双手与肩同宽分开。把你的左膝向前,把它放在双手之间。把你的右脚背,整顿。前倾全身,移动重心在你的左膝盖。保持这个姿势一分钟,换腿。结果 这个练习减轻腿部疼痛,肿胀,上背部肌肉有益的影响。搜索结果姿probuzhdeniya
中国 侧躺在你的背上,伸出双臂分开。把你的右膝盖向胸部。然后把所有的身体向左侧,背部,而其余持平。留在这个位置约3分钟,用另一侧重复。这种姿势的人谁往往是在尾骨背部疼痛非常有用的。搜索结果姿ryby
中国 侧躺在你的背上。把你的手在你的臀部。慢慢抬高你的胸部了,仰起他的后脑勺在同一时间。稳步呼吸。只是慢慢放下了。搜索结果 之后如果再出生在世界上这样的收费!走了肌肉夹消失造成的疲劳和过度劳累疼痛,脊椎伸直。这放宽了颈部和改善脑血流。从头痛和睡眠问题也就结束了!
中国 通过takprosto.cc/yoga-dlya-nachinayushchih-v-domashnih-usloviyah/

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