7 Знаків, які ви помітили драму і як позбутися від нього

Опис: У цій статті ми розглянемо сім ознак надмірної тяги для драми та поділу практичних порад про те, як подолати цю звичку і стати емоційно стійким. Докладніше про перший коментар.



Побажання емоційних відчуттів, постійне створення конфліктних ситуацій і відчуття, що життя нудне без іншої «розквіту пристрастей» – все це свідчить про можливу залежність до драми. Драматичні любителі Вони часто потерпілі, що перешкоджає їх розвитку, зміцнюванню відносин і насолоджуватися емоційною стабільністю. Але можна позбутися від цієї звички: потрібно тільки зрозуміти причини драматичної поведінки і застосувати кілька психологічних стратегій в практиці. У цій статті ми розглянемо сім ознак надмірної любові до драми і розповімо, як позбутися від них, щоб жити більш гармонійним і щасливим життям.

Вступ: Чому ми любимо драму?
Драма часто є джерелом натягу, але в той же час вона дає відчуття причетності. За даними Вікіпедії, термін був застосований до театральних мистецтв, але сьогодні «драма» сильно пов'язаний з емоційними вибуртками в повсякденному житті. Психологи пояснюють нашу залежність від драми тим, що центри задоволення в мозку активуються, коли відбувається емоційний стрибок. Для деяких людей вона стає дивним на надниркову залежність. І хоча різкі емоційні коливання можуть тимчасово збільшуватися arousal, в довгостроковій перспективі вони руйнівні і зменшити якість життя.

Головна

1,1 км Постійне почуття «завдяки»
Якщо ви постійно відчуваєте, що весь світ проти вас і що більшість проблем виникають через чужу несправність, це може бути основним ознакою залежності драми. Люди, які часто грають роль «завження» отримують підсвідомий «відступ» у вигляді симпатії з інших. Така поведінка знищує будь-які конструктивні відносини. Потерпілий не визнає свою відповідальність за те, що відбувається, тому він не прагне змінити ситуацію. Результатом є постійне емоційне буріння.

1. Зрозуміти, що зовнішні обставини не завжди вимикати.
2. Ви дізнаєтесь про помилки і помилки.
3. Практична практика.

2,2 км Сильна реакція на незначні порушення
Невеликий кварель з колегою або домашньою поломкою перетворюється в гучний скандал, якщо людина використовується для драми. На відміну від спокійного пошуку рішень, драматичний сценарій відразу передбачає внутрішню тривожність і відступ. Тут когнітивні спотворення грають роль каталізатора: людина прагне перебільшити події і винахідити негативні наслідки.

• Рада: Спробуйте зупинити думку на початку конфлікту, запитуючи себе, я перебільшую? Чи існує небезпека?
• Застосування техніки паузи: Взяти глибоке дихання і відрахувати до 10 перед реагацією.

3. У Дефіцит тихих періодів у житті
Якщо мирна ситуація з вами з’являється занадто сліпою і тривожною, можливо, ви звикли постійно «в тоні» емоційних конфліктів. Відсутність драми сприймається як «зловживання неправильним». Для психіки це прямий шлях до емоційного вигорання. Важливо оцінити спокійні моменти: вони дозволяють мозку відновити і помітити красу звичайного повсякденного життя.

4. У Переміщення для негативних новин і стрибків
Драматичні любителі часто подаються на негативну інформацію: вони вибирають порушення заголовків, обожнюють чутки про хворобливі розриви знаменитостей, дивляться на причини, щоб обговорити свої збої з кимось. Це ставлення тільки палива негативних сценаріїв, оскільки мозок постійно фокусується на проблемах і стресових подіях. Позбутися від Варто свідомо обмежити споживання деструктивного контенту і вчитися шукати позитивні оповідання.

5. Нездатність спокійно сприймати чужі емоції
Драматичні настрої часто призводять до того, що будь-який прояв інших почуттів людей, здається атакою або можливістю для нового конфлікту. Замість емпатічного діалогу активовано захисну відповідь, і знову виникає буря негативних емоцій. Тут допоможе практика свідомого прослуховування: запитайте співрозмовника уточнення питань, намагайтеся щиро зрозуміти свою точку зору перед реагацією.

6. Жнівень Необхідність постійного підтвердження права
Кожен конфлікт або аргумент закінчується бажанням довести, що ви були правильно. Навіть якщо проблема вирішена, є «підвіска» всередині і бажання обговорити все знову для того, щоб захистити свій «хор». Така поведінка не тільки вихлопів, але і відлякує близьких. Важливо, щоб дізнатися про те, що хтось інший погляд може бути цінним.

7. Про нас Бажання «до все на дисплеї»
Публікація емоційних постів в соціальних мережах, демонстративна поведінка в команді, бажання привернути максимум уваги до себе - всі ці ознаки, що внутрішня драма вимагає глядача. Проблема полягає в тому, що поступово люди навколо них починають втомлюватися від таких «професіоналів». Щоб видалити цю звичку, потрібно запитати себе: «Чому потрібно, щоб кожен бачити це?» Відповідність може виявити внутрішні враження, такі як страх ненависті або відсутність підтримки. Після того, як ви розумієте першопричину, ви можете працювати над ним більш конструктивно.



Як позбутися від драми: п'ять практичних кроків
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Нижче наведені деякі кроки, які допоможуть вам звільнитися від постійної тяги для драми:

1. Реалізувати проблему.й Визначте, що ваш нахил до драми не є зовнішнім, але звички, які можна змінити.
2. Розвиток емоційного інтелектуй Спробуйте відслідковувати свої емоційні реакції та аналізувати їх походження. Увімкніть літературу на психологію або спеціалістам.
3. До чогось вступу.й Зберігайте персональний журнал: Напишіть стресові ситуації, опишіть, як ви реагували і як ви відчували.
4. Технології релаксуй Медитація, дихальні вправи і йога допомагають зменшити рівень стресу і зміцнити самоконтроль.
5. Встановити здорові межій Уникайте токсичних середовищ і регулярно з’ясуйте перерви від інформаційного шуму і конфлікту.

Висновок
Досягнення драми може здатися нешкідливим або навіть захоплюючим, але насправді має руйнівний вплив на психологічний стан і відносини з іншими. Постійне створення конфліктів, позиція жертви і необхідність негативного фону - все це відходить від реального щастя і стійкого емоційного благополуччя. На щастя, ми можемо зробити різницю, якщо Взяти відповідальність за наше життя. Вивчіть аналіз власних реакцій. Врівноважений емоційний життя, де є кімната для спокійних, радості та конструктивних рішень, є запорукою істинного почуття задоволеності та світу.


Глосарій
Емоційне вигорання Стан фізичного та психічного виснаження, що виникає з хронічного стресу або перенапруження.
Когнітивні спотворення Системні помилки думки, що призводять до переживання подій та почуттів.
Емпатичний діалог (Емпатія) Уміння розуміти і емоційно «випалювати» почуттям інших, підтримуючи їх.
Саморегуляція Можливість свідомо керувати своїми емоціями, діями та думками.
Адреналінна залежність патологічна необхідність відчуттів, що підвищують рівень надниркових надниркових залоз (достатні ситуації, конфлікти тощо).
Положення Victim Стиль мислення, в якому несе відповідальність за їх невиконання зовнішніми факторами, відсутністю власної ролі.
Свідомий слух Техніка зв'язку, в якій співрозмовник приділяється повною увагою, без перерв і витратних рішень.
Емоційний інтелект Уміння розпізнати та керувати власними емоціями та іншими, використовуючи цю майстерність у поведінці та спілкуванні.