7 firmas Estás adiestrado a Drama y cómo deshacerte de ella

Descripción: En este artículo, vamos a ver siete signos de antojo excesivo para el drama y compartir consejos prácticos sobre cómo superar este hábito y volvernos emocionalmente resilientes. Ver más detalles en el primer comentario.



El deseo de sobrecargas emocionales, la creación constante de situaciones de conflicto y la sensación de que la vida es aburrida sin otra “explosión de pasiones” – todo esto indica una posible adicción al drama. Amantes de Drama A menudo son víctimas, lo que les impide desarrollar, fortalecer las relaciones y disfrutar de la estabilidad emocional. Pero usted puede deshacerse de este hábito: sólo tiene que entender las causas del comportamiento dramático y aplicar varias estrategias psicológicas en la práctica. En este artículo, vamos a ver siete signos de amor excesivo por el drama y le decimos cómo deshacernos de ellos para vivir una vida más armoniosa y feliz.

Introducción: ¿Por qué nos gusta el drama?
Drama es a menudo una fuente de tensión, pero al mismo tiempo da una sensación de implicación. Según Wikipedia, el término se aplicó originalmente a las artes teatrales, pero hoy "drama" está fuertemente asociado con los desembolsos emocionales en la vida cotidiana. Los psicólogos explican nuestra adicción al drama por el hecho de que los centros de placer en el cerebro se activan cuando hay una oleada emocional. Para algunas personas, se vuelve similar a una adicción a la adrenalina. Y aunque las fluctuaciones emocionales repentinas pueden aumentar temporalmente la excitación, a largo plazo son destructivas y reducen la calidad de vida.

Parte principal

1. Un sentido constante de “víctima de circunstancias”
Si usted siente regularmente que todo el mundo está en su contra y que la mayoría de los problemas suceden debido a la culpa de otra persona, esto puede ser el principal signo de una adicción al drama. Las personas que a menudo desempeñan el papel de “víctima” reciben un subconsciente “reverencia” en forma de simpatía de otros. Tal comportamiento destruye cualquier relación constructiva. La víctima no reconoce su propia responsabilidad por lo que está sucediendo, por lo que no trata de cambiar la situación. El resultado es una tormenta emocional constante.

1. Comprender que las circunstancias externas no son siempre la culpa.
2. Aprende a reconocer tus errores y errores.
3. Practica la introspección regularmente.

2. Una reacción fuerte a disturbios menores
Una pequeña disputa con un colega o una ruptura en el hogar se convierte en un escándalo fuerte si una persona se usa para drama. En lugar de buscar soluciones con calma, el escenario dramático implica inmediatamente ansiedad interna y indignación. Aquí, las distorsiones cognitivas juegan el papel de un catalizador: una persona tiende a exagerar los acontecimientos e inventar consecuencias negativas.

• Consejo: Intenta detener el pensamiento al comienzo del conflicto preguntándote, ¿estoy exagerando? ¿Hay algún peligro?
• Aplicación de la técnica de pausa: Respira hondo y cuenta hasta 10 antes de reaccionar.

3. Deficiencia de períodos tranquilos en la vida
Si la situación pacífica parece demasiado bland y alarmante para usted, tal vez usted está acostumbrado a estar constantemente "en tono" de conflictos emocionales. La falta de drama se percibe como “algo equivocado”. Para la psique, este es un camino directo al agotamiento emocional. Es importante aprender a apreciar momentos tranquilos: permiten al cerebro recuperarse y notar la belleza de la vida cotidiana ordinaria.

4. El anhelo de noticias negativas y chismes
Los amantes del Drama a menudo se alimentan de información negativa: eligen titulares perturbadores, adore rumores sobre rupturas dolorosas de celebridades, buscar razones para discutir sus fracasos con alguien. Esta actitud sólo alimenta escenarios negativos, ya que el cerebro se centra constantemente en problemas y eventos estresantes. Para deshacerse de Vale la pena limitar conscientemente el consumo de contenido destructivo y aprender a buscar historias positivas.

5. Incapacidad de percibir calmadamente las emociones de otras personas
Las actitudes dramáticas a menudo conducen al hecho de que cualquier manifestación de los sentimientos de otras personas parece un ataque o una oportunidad para un nuevo conflicto. En lugar del diálogo empático, se activa una respuesta defensiva, y de nuevo surge una tormenta de emociones negativas. Aquí la práctica de escuchar consciente ayudará: haga al interlocutor aclarar las preguntas, trate de entender sinceramente su punto de vista antes de reaccionar.

6. La necesidad de una confirmación constante de su justicia
Cada conflicto o argumento termina con el deseo de probar que tenías razón. Incluso si el problema se resuelve, hay una “suspensión” dentro y un deseo de discutir todo de nuevo para defender su “honor”. Tal comportamiento no sólo agota, sino también asusta a los seres queridos. Es importante aprender a comprometerse y a veces reconocer que la opinión de otra persona puede ser tan valiosa como la suya.

7. El deseo de "hacer todo en pantalla"
La publicación de mensajes emocionales en redes sociales, comportamiento demostrativo en el equipo, el deseo de atraer la máxima atención hacia ti mismo - todos estos son signos que el drama interno requiere espectadores. El problema es que gradualmente las personas que los rodean comienzan a cansarse de tales “performances”. Para quitar este hábito, debe hacerse la pregunta: "¿Por qué necesito que todos vean esto?" La respuesta puede revelar experiencias internas, como el miedo a ir desapercibido o la falta de apoyo. Una vez que entienda la causa raíz, puede trabajar en ella de manera más constructiva.



Cómo deshacerse de Drama: Cinco pasos prácticos
El camino al equilibrio emocional es a través de la conciencia y el trabajo centrado en ti mismo. A continuación se presentan algunos pasos que le ayudarán a liberarse del constante deseo de drama:

1. Realizar el problema.. Reconoce que tu inclinación al drama no es un hecho externo, sino un hábito que puede ser cambiado.
2. Desarrollar inteligencia emocional. Trate de rastrear sus reacciones emocionales y analizar su origen. Gire a la literatura sobre psicología o a los especialistas.
3. Haga alguna introspección.. Mantenga un diario personal: Escriba situaciones estresantes, describa cómo reaccionó y cómo se sintió.
4. Técnicas de relajación práctica. Meditación, ejercicios respiratorios y yoga ayudan a reducir los niveles de estrés y fortalecer el autocontrol.
5. Establecer límites saludables. Evite entornos tóxicos y tome regularmente un descanso de ruido de información y personalidades conflictivas.

Conclusión
La adicción al drama puede parecer inofensiva o incluso fascinante, pero de hecho tiene un efecto devastador en el estado psicológico y las relaciones con otros. La creación constante de conflictos, la posición de la víctima y la necesidad de un fondo negativo - todo esto quita de la felicidad real y el bienestar emocional sostenido. Afortunadamente, podemos marcar la diferencia si Toma responsabilidad por nuestras vidas. Aprende a analizar tus propias reacciones. Una vida emocional equilibrada, donde hay espacio para la calma, la alegría y las decisiones constructivas, es la clave para un verdadero sentido de satisfacción con usted y el mundo.


Glosario
Quemadura emocional Un estado de agotamiento físico y mental derivado de estrés crónico o de sobreentrenamiento.
Deformaciones cognitivas Errores sistemáticos del pensamiento que conducen a malinterpretaciones de eventos y sentimientos.
Diálogo empárico (Empatía) La capacidad de comprender y "empathizar" emocionalmente con los sentimientos de los demás, apoyándolos.
Autorregulación Capacidad para administrar conscientemente sus emociones, acciones y pensamientos.
Adrenalina necesidad patológica de sensaciones que aumentan los niveles de adrenalina (las situaciones agudas, los conflictos, etc.).
La posición de la víctima Un estilo de pensamiento en el que una persona atribuye responsabilidad por sus fracasos a factores externos, faltando su propio papel.
Audiencia consciente técnica de comunicación, en la que se presta plena atención al interlocutor, sin interrupciones y juicios de valor.
Inteligencia emocional La capacidad de reconocer y gestionar las propias emociones y las de otros, utilizando esta habilidad en el comportamiento y la comunicación.