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7个你对戏剧的迷恋以及如何摆脱它
说明 : 在文章中,我们将研究七个过分渴望戏剧的迹象,并分享关于如何克服这种习惯和变得有感情弹性的实用提示. 详见第一评论.
(英语).情绪暴躁的欲望,不断制造冲突局势,以及认为生活无趣而不发生“激情的爆炸”的感觉 — — 所有这一切都表明有可能对戏剧上瘾。 戏剧爱好者 他们往往成为受害者,这使他们无法发展、加强关系和享受情绪稳定。 但你可以摆脱这种习惯:你只需要了解戏剧行为的原因,在实践中应用几种心理策略. 在本篇文章中,我们将审视七个过度热爱戏剧的迹象,并告诉你如何摆脱这些迹象,以便过上更加和谐幸福的生活.
导言: 为什么我们喜欢戏剧?
戏剧经常是紧张的源头,但同时它也给出了参与感. 根据维基百科,这个词最初适用于戏剧艺术,但今天的“戏剧”与日常生活中的情绪暴躁有着强烈的联系。 心理学家解释我们对于戏剧的上瘾 是因为大脑中的快乐中心 是在情绪激增时启动的 对一些人来说,它变得类似于肾上腺素上瘾. 虽然突然的情绪波动会暂时增加刺激,但从长远来看,这种波动具有破坏性,降低了生活质量。
主要部分
一、导 言 经常感到“环境受害者”
如果你经常觉得整个世界都反对你,而且大多数问题都因为别人的过错而发生,这可以成为对戏剧上瘾的主要标志。 经常扮演“受害者”角色的人得到潜意识的“奖励”,表现为他人的同情。 这种行为破坏了任何建设性的关系. 受害者不承认自己对所发生的事情负有责任,因此他并不寻求改变情况。 结果是不断的情感风暴.
- 了解外部情况并不总是可责备的。
- 学着认错认错.
- 经常进行反省。
2. 国家 对轻微骚乱的强烈反应
与同事的小争吵或家破门而入,如果有人习惯戏剧化,就变成响亮的丑闻. 戏剧性的情况不但没有冷静地寻找解决办法,而是立即涉及内部焦虑和愤怒。 在这里,认知扭曲起到催化剂的作用:一个人倾向于夸大事件,发明负面后果.
- 理事会: 试着在冲突开始时停止思考,问问你自己,我是不是夸张了? 真的有危险吗?
- 暂停技术的应用: 深呼吸,数到十,然后反应
(英语).3个 生活平静时期的不足
如果你觉得和平局势太冷淡和令人震惊,也许你习惯于不断“以语调”表达情绪冲突。 缺乏戏剧性被认为“有问题 ” 。 对心灵来说,这是一条直接走向情绪燃烧的道路. 必须学会欣赏平静的时刻:它们可以让大脑恢复和注意到普通日常生活的美丽.
4个 对负面新闻和八卦的渴望
戏剧爱好者经常以负面信息为素材:他们选择令人不安的头条新闻,喜欢关于名人痛苦分手的谣言,寻找理由与某人讨论他的失败. 这种态度只会助长负面情景,因为大脑不断关注问题和紧张事件. 为了摆脱 值得有意识地限制破坏性内容的消费,并学习寻找积极的故事。
5. 无法平静地看待他人的情绪
戏剧性的态度往往导致这样一个事实,即任何表现他人感情的行为都似乎是一次攻击,或是一次新的冲突的机会。 与其进行同情对话,不如启动防御性反应,并再次产生负面情绪的风暴。 在这里,自觉倾听的做法将有所帮助:向对话者提出澄清问题,在你们作出反应之前,尽量真诚地理解他的观点。
6个 需要不断确认其正确性
每个冲突或争论都以证明你是对的为目的。 即使问题得到解决,内部也存在“悬念”,希望再次讨论一切,以捍卫他们的“荣誉”。 这种行为不仅会让人筋疲力尽,还会吓唬亲人. 学习妥协很重要,
7个 希望"尽一切力量"
在社交网络上发表情感帖子,团队中表现行为,希望吸引最大关注自己——所有这些都是内部剧情需要观众的标志. 问题是,周围的人逐渐开始厌倦这种“表现”。 为了消除这种习惯,你应该问自己一个问题:“为什么我要每个人都看到这个?” 答案可以揭示内在经历,例如害怕被忽视或缺乏支持. 一旦你了解了根源,你可以更加建设性地研究它。
(英语).如何摆脱戏剧:五个实际步骤
实现情感平衡的方法是通过自我意识和专心工作. 下面是帮助你摆脱对戏剧的不断渴望的一些步骤:
- 认识问题。。 。 。 。 承认你对戏剧的倾向不是外在的,而是可以改变的习惯.
- 发展情感智能。 。 。 。 试着跟踪你的情绪反应,分析它们的起源. 转向心理学文献或专家.
- 做点回顾。 。 。 。 保留个人日记 : 写下压力状况 描述你的反应和感受
- 练习放松技术。 。 。 。 冥想,呼吸练习和瑜伽有助于降低压力水平,加强自我控制.
- 设定健康的界限。 。 。 。 避免有毒环境,并定期从信息噪声和冲突人物中断开.
结论
对戏剧的成瘾可能看起来无害甚至令人着迷,但事实上它对心理状态和与他人的关系有着毁灭性的影响. 不断制造冲突、受害者的地位和对消极背景的需要 -- -- 所有这些都剥夺了真正的幸福和持续的情感幸福。 幸运的是,如果 负责我们的生活。 学会分析你自己的反应 平衡的情感生活,有冷静,欢乐,建设性决定的空间,是对你自己和世界真正满意感的关键.
词汇表
情感燃烧 长期压力或过度紧张造成的身心疲惫状态。
认知扭曲 系统性的思想错误导致对事件和感情的误解.
同情对话(同情) 能够理解他人的感情,在感情上“同情”他人,支持他人。
自我管制 有能力有意识地管理你的情绪,行动和思想.
肾上腺素成瘾 对增加肾上腺素水平的感官(急性情况、冲突等)的病理需要。
受害者的处境 一种思维风格,在这种风格中,一个人将失败的责任归于外部因素,忽略了自己的角色.
意识听觉 交流技术,在这种技术中,对话者得到充分的注意,没有中断和价值判断。
情感智力 在行为和交流中运用这种技巧,能够识别和管理自己和他人的情绪。
