327
"Для" і "Кон" свідоме обмеження споживання калорій
Давайте поговоримо в цій статті про цей вид їжі. мускат або примусове обмеження калорійй Розрахунок калорій є популярним способом схуднути сьогодні і багато популярних дієти будуються на основі цієї простої техніки. Але трохи далі йде і значно скорочується щоденне меню не тільки для схуднення, але і для більш тривалого часу. Крім того, для зменшення вмісту калорій їх раціону значно нижче встановленого рівня мінімального основного метаболізму - 1000-1500 ккал на добу.
Під неправильним харчуванням тут є значне обмеження надходження калорій з їжі та адаптації вашого тіла до відповідної кількості їжі. Цей метод щоденного харчування відрізняється від більшості дієт і має деякі відмінності і цікаві ефекти, які ми будемо обговорювати в цій статті. А також доторкнутися до механізмів організму при низьких кількостях харчування.
Почнемо з експериментами.
Експерименти з обмеженням калорій
Все почалося як звичайно з нашими молодшими братами. Повернувшись в 1934, експерименти вперше проводилися на щурів, в яких було обмежено калібрування калорій. продовжити життя ссавців, в деяких випадках збільшення було 2 рази у порівнянні з контрольною групою. Схожі дослідження проводилися у великій кількості на багатьох тваринах.
Один з них, наприклад, був проведений в 1986 році Roy Walford, де було доведено наявність прямих відносин між зменшенням звичної дієти в мишей і збільшенням їх життєвої тривалості. Крім того, Обмеження раціону, доданої до активності тварин і стійкості до різних захворюваньй
Вчені, звичайно, не обмежувалися мишей і проводили аналогічні експерименти на фруктових пластах, дріжджах і черв'яках, при цьому ефект був схожим. Ці тварини були легко експериментувати з, їх життєві цикли були невеликими, тому було легко спостерігати, але що станеться більш «живими» істотами, такими як людина?
Далі в лінії були 20 дорослих примати, навчання яких почалося в 1989 році і продовжується в цей день. 11 з них знижують раціони на 30% і почали стежити за результатами, а інші їсти як звичайні. У 2009 році 80% дрібнозернистих грунтів все ще живі, тоді як половина групи управління глутон вже загинув старість і супроводжуючі соки. Зовнішній вигляд грунтів також говорить багато:
Останнім часом науковці також досягали людей. У сучасному світі є гідна кількість послідовників так званого «низького» руху, поширеного переважно в Сполучених Штатах, тому науковці мають комусь вчитися.
Отже, ми вже згадували над деякими позитивними аспектами, які викликають зменшення кількості споживаної їжі.
Найбільш очевидний плюс в обмеженій дієті, звичайно, зниження ваги при всіх діях, які слідують від цієї мірності: зниження ризику серцево-судинних захворювань, атеросклерозу, гіпертонії та ін. Звісно, це цілком очікувано, «не менше і перейде більше» – найнадійніший спосіб зменшити вагу тіла.
Інші ефекти не так очевидні. Наприклад, багато швидкісних адвокатів відзначили поліпшення продуктивності пам'яті і підвищену здатність концентрувати в деяких випадках під час і після голодного удару. Подібні ефекти спостерігали з неправильним харчуванням в послідовників цієї дієти. Нещодавно в 2009 році було експериментально доведено, що обмеження їжі має значний вплив на організм. плідний вплив на мозок людиний Показано, що зниження споживання кормів на 30% протягом 3 місяців дає суттєве збільшення якості роботи та концентрації пам'яті.
І що про найважливішу річ в цілому? подовження? Можливо, це головна мета людей, які дотримуються неправильного харчування. Звичайно, немає прямих доказів, що людина буде жити довше, якщо він обмежує свою дієту, але ми знаємо, що наше тіло реагує на зменшення загальної калорій таким же чином, як і інші організми, які навчаються, тому ефект очікуваний.
р.
Як це насправді працює? Чому, з одного боку, вчені стверджують, що наш абсолютний мінімум становить 1000-1500 ккал на добу, але є люди, які перекреслилили цю лінію і мають відмінні показники здоров'я?
Щоб розпочати роботу, ми спробуємо зрозуміти, чому, в результаті обмеження калорій, живі організми керують продовженням свого життя. Є багато теорій про причини старіння, в залежності від того, яка сторона повинна дивитися на цей процес, але всі види, можливо, мають загальний, що наш Стародавній вік генетично запрограмований. Життєві істоти призводять до поступового попадання після його дозрівання, в той час як є багато «одності», в тому числі: накопичення вільних радикалів, поступове вимирання багатьох життєвих функцій, зниження ефективності регенерації тканин і т.д.
Еволюціонально, тіло має механізм адаптації до голоду, що змушує вас перенести репродуктивні хірурги і направляти всі ваші зусилля для захисту себе і підготовки до найбільш успішного функціонування в майбутньому. Подовжений голод, або значне обмеження харчування, стимулює організм, змушуючи його вміло витрачати ресурси, набагато ефективніше "горяння" їжа в її клітинах. На гормональному рівні і деякі механізми, які неактивні до цього не входять.
У 2007 році група науковців під керівництвом Михайла Ристова відкрилася одна з цих «свіжих» На даний момент, коли мітохондрія клітин знаходиться в стані дефіциту глюкози, так званий окислювальний стрес починає збільшуватися, що є перемикачем, який змушує клітинку і тканини перебудувати. Ми не можемо зробити це, оскільки стрес буде вбити нас в кінці. Це встановлює імпульс, який значно підвищує рівень імунітету і сприяє відновленню.
Така реструктуризація просто зобов’язана перенести організм на принципово різний режим обміну речовин, що дозволяє заощадити на енергетичних витратах. І ви повинні зберегти, перш за все, на цьому:
Далі я пропоную розглянути приклад з життя, досить показаний на мій погляд, який відмінно ілюструє, як теорія зменшення споживання калорій на практиці.
феномен Г.С. Шаталова
Галина Сергіївна ШаталоваВідомий нейрохірург, який проживав до 94 років, написав чудові книги і, найголовніше для нас, вдалося досягти значних результатів у себе і її студентів з точки зору зниження дієти.
Галина Сергеевна заявила, що людина повинна менше 1000 калорій на добу, і вона довела її слова на практиці. Його послідовники досягали значних фізичних результатів, проїхали значні відстані через пустелі, ранні марафони - і це все з мінімальними обсягами їжі, що приходять! (наприклад: родзинки 75г, мед 20г, горіхи 30г, рис 30г) Що іноді кладуть офіційну медицина в ембаррасменті. В той час, звичайно, це явище - сьогодні багато її досягнень стають зрозумілими.
Шаталова вважала, що людина може годувати енергію з повітря, «прана», асимілюючий азот від навколишнього середовища через азотофіксуючі мікроорганізми з використанням холодного ядерного синтезу, але її досягнення досить зрозумілі без залучення натурних суб’єктів.
Тим не менш, багато не встигли довго прослужити менше 1000 калорій, хоча Галина сама описувала випадки з великою кількістю їжі. Чому? Відповідь полягає в тому, що часто люди приймають харчові рекомендації з контексту — все ідентичне тут — Шаталова розповіла не тільки про калорій, а й про калорійність. збалансована система, приготований багаторічною практикою. Це включено не тільки харчування, але і загартування, і фізичне навантаження, і автогенне навчання, і, найголовніше, спеціальна дихальна практика. І тут лежить ключ. Вона викладала її послідовники, щоб дихати поверхнево, тим самим зменшуючи кількість респіраторних циклів до 3-5 хвилин, що сприяло значному зменшенню споживання кисню, яке спалює їжу. Галина Сергеевна знала те, що був гомеостаз і принципи його роботи.
Таким чином, вона не тільки вимушених школярів їсти менше, але і навчила організму працювати впевнено на цьому метаболічному режимі. Без такої додаткової адаптації шанси успіху мінімальні. За допомогою деяких практик, і в першу чергу респіратором можна істотно зменшити основний обмін, який, згідно з законами термогенезу, тягне зниження обсягу споживаної їжі.
На практиці цей ефект дуже важко досягти. Цей стан «низького обороту» і повної адаптації до нього не просто дано всім, але є результатом серйозної роботи на себе під ретельним керівництвом фахівця, який, безсумнівно, був Г.С. Шаталов. Не тільки вона ретельно підбирала і дала хворим менше їжі, але вона також навчила свої травні системи, дихальні системи і кровообіг. Не дивно, що її техніка не вкорінилася в більшості – вона, безумовно, працювала, але іноді вона вимагає величезних витрат, як психологічних, так і фізичних.
Тим не менш, в цьому досягненні немає містики, ні «порушення» або «потужність сонця». У вас є наполегливість і робота над собою.
Негативні аспекти неправильного харчування І що, насправді, є недоліки? Якщо все добре і здоров'я буде йти і жити більше, то що таке лов? Не існує чіткої відповіді на це питання. З простої причини, що не вистачає практичного матеріалу на предметі. Кількість послідовників неправильного харчування зростає, але людина живе довше, ніж мишей, тому набагато складніше дотримуватися результатів. Крім того, ми набагато більш складніше, ніж гризунів і черв'яків, і наша тривалість життя складається з багатьох факторів, в тому числі не тільки кількості їсть, але і генетики, фізичної активності, психології і багато іншого. Тому дуже важко налаштувати експеримент, який обов'язково дасть нам відповідь.
Ось деякі недоліки та особливості, які були виявлені у тварин:
Низька вага тіла, включаючи м'язову масуй У короткостроковому терміні виникають серйозні втрати м'язової маси і щільності кісткової тканини, однак після певного періоду неправильного харчування стан повертається в норму. Це буде надзвичайно важко мати складне і м'язове тіло на обмеженні калорій, тому якщо вам подобається навантаження живлення і відмінний результат в тренажерному залі і в дзеркалі, то цей метод харчування безумовно не для вас. М'язові волокна є надзвичайно енергозберігаючою тканиною, тому воно не спостерігається в невиліченій особі.
Психологічні проблемий Ми всі різні, і це дуже важко для багатьох з нас, щоб їсти дуже мало. Багато людей мають дуже сильну відмову від неправильного харчування, іноді вона досягає точки, що людина постійно перебуває в стані постійного голоду, і в цьому відношенні нерви і депресії проявляються самі. Іноді надмірні обмеження призводять до серйозних порушень їжі, тому потрібно бути надзвичайно обережним.
Проблеми з пологами і природним зростанням дитини. Під час вагітності та активного росту дитини не рекомендується пролонгувати неправильне харчування. Не встигнути практикувати серйозні обмеження, а тварини іноді мають сильне зниження репродуктивних функцій.
Підвищена мобільність та загальна активністьй Особливо коли мова йде про харчування. Часом були навіть періоди агресії під час їжі.
Олія розтягувалася.й Невеликі тварини споживають їжу довше, незважаючи на менші обсяги. Це також результат адаптації до неправильного харчування.
Дуже часто неправильне харчування асоціюється з духовними практиками або деякими міфічними діями, які доступні тільки на освітлену електрику. Ця практика не для всіх простих, з психологічних причин, але має повністю зрозумілий теоретичний фундамент.
Чим менше ми їсти, тим більше ми будемо жити, і зараз є відчутні докази цього. Для багатьох нас в сучасному світі зменшення споживання калорій буде служити хорошим сервісом, тому не дивно, що кількість його послідовників по всьому світу тільки зростає.
Джерело: truehealth.ru/
Під неправильним харчуванням тут є значне обмеження надходження калорій з їжі та адаптації вашого тіла до відповідної кількості їжі. Цей метод щоденного харчування відрізняється від більшості дієт і має деякі відмінності і цікаві ефекти, які ми будемо обговорювати в цій статті. А також доторкнутися до механізмів організму при низьких кількостях харчування.
Почнемо з експериментами.
Експерименти з обмеженням калорій
Все почалося як звичайно з нашими молодшими братами. Повернувшись в 1934, експерименти вперше проводилися на щурів, в яких було обмежено калібрування калорій. продовжити життя ссавців, в деяких випадках збільшення було 2 рази у порівнянні з контрольною групою. Схожі дослідження проводилися у великій кількості на багатьох тваринах.
Один з них, наприклад, був проведений в 1986 році Roy Walford, де було доведено наявність прямих відносин між зменшенням звичної дієти в мишей і збільшенням їх життєвої тривалості. Крім того, Обмеження раціону, доданої до активності тварин і стійкості до різних захворюваньй
Вчені, звичайно, не обмежувалися мишей і проводили аналогічні експерименти на фруктових пластах, дріжджах і черв'яках, при цьому ефект був схожим. Ці тварини були легко експериментувати з, їх життєві цикли були невеликими, тому було легко спостерігати, але що станеться більш «живими» істотами, такими як людина?
Далі в лінії були 20 дорослих примати, навчання яких почалося в 1989 році і продовжується в цей день. 11 з них знижують раціони на 30% і почали стежити за результатами, а інші їсти як звичайні. У 2009 році 80% дрібнозернистих грунтів все ще живі, тоді як половина групи управління глутон вже загинув старість і супроводжуючі соки. Зовнішній вигляд грунтів також говорить багато:
Останнім часом науковці також досягали людей. У сучасному світі є гідна кількість послідовників так званого «низького» руху, поширеного переважно в Сполучених Штатах, тому науковці мають комусь вчитися.
Отже, ми вже згадували над деякими позитивними аспектами, які викликають зменшення кількості споживаної їжі.
Найбільш очевидний плюс в обмеженій дієті, звичайно, зниження ваги при всіх діях, які слідують від цієї мірності: зниження ризику серцево-судинних захворювань, атеросклерозу, гіпертонії та ін. Звісно, це цілком очікувано, «не менше і перейде більше» – найнадійніший спосіб зменшити вагу тіла.
Інші ефекти не так очевидні. Наприклад, багато швидкісних адвокатів відзначили поліпшення продуктивності пам'яті і підвищену здатність концентрувати в деяких випадках під час і після голодного удару. Подібні ефекти спостерігали з неправильним харчуванням в послідовників цієї дієти. Нещодавно в 2009 році було експериментально доведено, що обмеження їжі має значний вплив на організм. плідний вплив на мозок людиний Показано, що зниження споживання кормів на 30% протягом 3 місяців дає суттєве збільшення якості роботи та концентрації пам'яті.
І що про найважливішу річ в цілому? подовження? Можливо, це головна мета людей, які дотримуються неправильного харчування. Звичайно, немає прямих доказів, що людина буде жити довше, якщо він обмежує свою дієту, але ми знаємо, що наше тіло реагує на зменшення загальної калорій таким же чином, як і інші організми, які навчаються, тому ефект очікуваний.
р.Як це насправді працює? Чому, з одного боку, вчені стверджують, що наш абсолютний мінімум становить 1000-1500 ккал на добу, але є люди, які перекреслилили цю лінію і мають відмінні показники здоров'я?
Щоб розпочати роботу, ми спробуємо зрозуміти, чому, в результаті обмеження калорій, живі організми керують продовженням свого життя. Є багато теорій про причини старіння, в залежності від того, яка сторона повинна дивитися на цей процес, але всі види, можливо, мають загальний, що наш Стародавній вік генетично запрограмований. Життєві істоти призводять до поступового попадання після його дозрівання, в той час як є багато «одності», в тому числі: накопичення вільних радикалів, поступове вимирання багатьох життєвих функцій, зниження ефективності регенерації тканин і т.д.
Еволюціонально, тіло має механізм адаптації до голоду, що змушує вас перенести репродуктивні хірурги і направляти всі ваші зусилля для захисту себе і підготовки до найбільш успішного функціонування в майбутньому. Подовжений голод, або значне обмеження харчування, стимулює організм, змушуючи його вміло витрачати ресурси, набагато ефективніше "горяння" їжа в її клітинах. На гормональному рівні і деякі механізми, які неактивні до цього не входять.
У 2007 році група науковців під керівництвом Михайла Ристова відкрилася одна з цих «свіжих» На даний момент, коли мітохондрія клітин знаходиться в стані дефіциту глюкози, так званий окислювальний стрес починає збільшуватися, що є перемикачем, який змушує клітинку і тканини перебудувати. Ми не можемо зробити це, оскільки стрес буде вбити нас в кінці. Це встановлює імпульс, який значно підвищує рівень імунітету і сприяє відновленню.
Така реструктуризація просто зобов’язана перенести організм на принципово різний режим обміну речовин, що дозволяє заощадити на енергетичних витратах. І ви повинні зберегти, перш за все, на цьому:
- Зменшення загального обсягу тіла і, перш за все, зменшення м'язової маси;
- Зменшення температури тіла і зміни природи дихання;
Далі я пропоную розглянути приклад з життя, досить показаний на мій погляд, який відмінно ілюструє, як теорія зменшення споживання калорій на практиці.
феномен Г.С. Шаталова
Галина Сергіївна ШаталоваВідомий нейрохірург, який проживав до 94 років, написав чудові книги і, найголовніше для нас, вдалося досягти значних результатів у себе і її студентів з точки зору зниження дієти.
Галина Сергеевна заявила, що людина повинна менше 1000 калорій на добу, і вона довела її слова на практиці. Його послідовники досягали значних фізичних результатів, проїхали значні відстані через пустелі, ранні марафони - і це все з мінімальними обсягами їжі, що приходять! (наприклад: родзинки 75г, мед 20г, горіхи 30г, рис 30г) Що іноді кладуть офіційну медицина в ембаррасменті. В той час, звичайно, це явище - сьогодні багато її досягнень стають зрозумілими.
Шаталова вважала, що людина може годувати енергію з повітря, «прана», асимілюючий азот від навколишнього середовища через азотофіксуючі мікроорганізми з використанням холодного ядерного синтезу, але її досягнення досить зрозумілі без залучення натурних суб’єктів.
Тим не менш, багато не встигли довго прослужити менше 1000 калорій, хоча Галина сама описувала випадки з великою кількістю їжі. Чому? Відповідь полягає в тому, що часто люди приймають харчові рекомендації з контексту — все ідентичне тут — Шаталова розповіла не тільки про калорій, а й про калорійність. збалансована система, приготований багаторічною практикою. Це включено не тільки харчування, але і загартування, і фізичне навантаження, і автогенне навчання, і, найголовніше, спеціальна дихальна практика. І тут лежить ключ. Вона викладала її послідовники, щоб дихати поверхнево, тим самим зменшуючи кількість респіраторних циклів до 3-5 хвилин, що сприяло значному зменшенню споживання кисню, яке спалює їжу. Галина Сергеевна знала те, що був гомеостаз і принципи його роботи.
Таким чином, вона не тільки вимушених школярів їсти менше, але і навчила організму працювати впевнено на цьому метаболічному режимі. Без такої додаткової адаптації шанси успіху мінімальні. За допомогою деяких практик, і в першу чергу респіратором можна істотно зменшити основний обмін, який, згідно з законами термогенезу, тягне зниження обсягу споживаної їжі.
На практиці цей ефект дуже важко досягти. Цей стан «низького обороту» і повної адаптації до нього не просто дано всім, але є результатом серйозної роботи на себе під ретельним керівництвом фахівця, який, безсумнівно, був Г.С. Шаталов. Не тільки вона ретельно підбирала і дала хворим менше їжі, але вона також навчила свої травні системи, дихальні системи і кровообіг. Не дивно, що її техніка не вкорінилася в більшості – вона, безумовно, працювала, але іноді вона вимагає величезних витрат, як психологічних, так і фізичних.
Тим не менш, в цьому досягненні немає містики, ні «порушення» або «потужність сонця». У вас є наполегливість і робота над собою.
Негативні аспекти неправильного харчування І що, насправді, є недоліки? Якщо все добре і здоров'я буде йти і жити більше, то що таке лов? Не існує чіткої відповіді на це питання. З простої причини, що не вистачає практичного матеріалу на предметі. Кількість послідовників неправильного харчування зростає, але людина живе довше, ніж мишей, тому набагато складніше дотримуватися результатів. Крім того, ми набагато більш складніше, ніж гризунів і черв'яків, і наша тривалість життя складається з багатьох факторів, в тому числі не тільки кількості їсть, але і генетики, фізичної активності, психології і багато іншого. Тому дуже важко налаштувати експеримент, який обов'язково дасть нам відповідь.
Ось деякі недоліки та особливості, які були виявлені у тварин:
Низька вага тіла, включаючи м'язову масуй У короткостроковому терміні виникають серйозні втрати м'язової маси і щільності кісткової тканини, однак після певного періоду неправильного харчування стан повертається в норму. Це буде надзвичайно важко мати складне і м'язове тіло на обмеженні калорій, тому якщо вам подобається навантаження живлення і відмінний результат в тренажерному залі і в дзеркалі, то цей метод харчування безумовно не для вас. М'язові волокна є надзвичайно енергозберігаючою тканиною, тому воно не спостерігається в невиліченій особі.
Психологічні проблемий Ми всі різні, і це дуже важко для багатьох з нас, щоб їсти дуже мало. Багато людей мають дуже сильну відмову від неправильного харчування, іноді вона досягає точки, що людина постійно перебуває в стані постійного голоду, і в цьому відношенні нерви і депресії проявляються самі. Іноді надмірні обмеження призводять до серйозних порушень їжі, тому потрібно бути надзвичайно обережним.
Проблеми з пологами і природним зростанням дитини. Під час вагітності та активного росту дитини не рекомендується пролонгувати неправильне харчування. Не встигнути практикувати серйозні обмеження, а тварини іноді мають сильне зниження репродуктивних функцій.
Підвищена мобільність та загальна активністьй Особливо коли мова йде про харчування. Часом були навіть періоди агресії під час їжі.
Олія розтягувалася.й Невеликі тварини споживають їжу довше, незважаючи на менші обсяги. Це також результат адаптації до неправильного харчування.
Дуже часто неправильне харчування асоціюється з духовними практиками або деякими міфічними діями, які доступні тільки на освітлену електрику. Ця практика не для всіх простих, з психологічних причин, але має повністю зрозумілий теоретичний фундамент.
Чим менше ми їсти, тим більше ми будемо жити, і зараз є відчутні докази цього. Для багатьох нас в сучасному світі зменшення споживання калорій буде служити хорошим сервісом, тому не дивно, що кількість його послідовників по всьому світу тільки зростає.
Джерело: truehealth.ru/