347
Внутрішній ворог: що таке самодозування
Висловлення «Ваш головний опонент – це себе» сьогодні не допускається навіть режисерами Голлівудських блогерів, але вона не стала менш вірним для більшості з нас. Не зважаючи на загальне почуття та особисті інтереси. Скажіть явний дисконт коханій людині, граючи нову відеогра ввечері до іспиту, забуваючи встановити сигналізацію перед важливою нарадою - є багато способів самостійного використання. Чому ми дійсно потребуємо і як ми працюємо з ним?
Де це відбувається?
У 1978 році пройшов два психологи в Гарвардському університеті, Стівен Бурглас і Едвард Джон Джонс. Студенти були надані тести, половина яких складалася з питань, які можна відповісти лише на випадкові, інші були складені таким чином, що остаточна оцінка була повністю залежна від знань студентів. Після проходження тесту учасники заявили, що вони впоралися з усім, але тест буде повторюватися. До цього, проте, потрібно взяти одну з таблеток: поліпшення або порушення пізнавальних здібностей (бо, звичайно, був плащ). У результаті «збірка» таблетка була взята виключно чоловіками з групи, в якій були надані відповіді на випадковому порядку. Вони не знали, що викликали свою успішність вперше, і вони не хочуть, щоб вони втратили його - це набагато приємніше, щоб покласти його на таблетки.
Це було перше дослідження самодостатку. І загальне розуміння цього явища трохи змінилося. Самозавантаження вважається процесом.Помилки оздоблені (тобто пояснюються зовнішніми факторами) і успіхами є внутрішнєні (тобто вони повинні бути досягнуті внаслідок особистих якостей).
Як і з найбільш інших психологічних умов, найчастіше навчаються «саботаж» в дитинстві. Наприклад, дитина, яка розповіла, що просить іграшки та солодощі – це «саїш» зупиняється на них – і в дитинстві, його стратегія може вважатися виграшем: він коригує вимогам людей, яким він залежить. Але коли ж людина не може висловити те, що він або вона хоче, як дорослий, це може стати серйозною проблемою.
Яскравою групою ризику є діти, які використовуються для перезахисту, які дізналися, що навіть якщо нічого не робиться на всіх (наприклад, з будинкової роботи), з часом з'явиться батьківський контроль, і він прийматиме рішення своїми руками.
На додаток до поведінки «саботаж-промотування», діти також легко навчають візерунки дорослої поведінки — і батьків з аналогічними боєздатними механізмами мають хороший шанс на виховання дитини «саботист». й
Проте, самовідведення може бути «заражений» у дорослому віці. Трауматичний досвід, як правило, викликає людей, щоб уникнути найменших наслідків травматичної ситуації, навіть якщо об'єктивно поточна ситуація є абсолютно безпечною. Різні фобії та почуття нижчості також стають основою для самодозування. Розуміння вашого незначності може стати приводом для «забудженого» до важливого інтерв’ю, а випадково розлив чашку кави на себе – відмінна причина відмови від відвідування в присутності соціальної фобії.
І нарешті, самодостатність безпосередньо пов'язана з різноманітністю наркоманій (від паління і алкоголізму до покупок і азартних ігор). Вони зазвичай використовуються для зменшення стресу — і вони дійсно дозволяють відволікатися, не допустити вас, щоб досягти того, що ви дійсно хочете. Уникаючи самовідведення не тільки негативний ефект самовідведення. «Оплатити» за це, за результатами дослідження, також має поганий настрій, зниження суб’єктивно сприйнятливої власної компетенції, падіння мотивації та нових залежностей.
Все голову.
Кілька років тому група японських науковців вирішила дізнатися, які зміни можна спостерігати в мозку людей, які більш схильні до самодозування. Про сто японських студентів запрошують спеціальну анкету, розкриваючи схильність до цієї стратегії, а потім науковці використовували метод морфометрії на основі воксаля (техніка для вивчення анатомії мозку). Головним відкриттям стало те, що схильність до самодозування визначається лише однією зоною мозку – субгенувальною цирою (також називається «Брестянське поле 25») – вважається «імпортантним депотом» для доставки серотоніну на інші сфери мозку, включаючи гіпоталамус і мозковий стебло, який контролює сон і апетит, амигдала і інсула, впливає на тривожність і настрій, hippocampus, яка грає важливу роль у формуванні пам'яті і деяких областях переднього кору, відповідальних за самооцінку.
Інші дослідження в цій області продемонстрували зв’язок між самооб’язком і втратою почуттям себе, вплив на зовнішні впливи, підвищена дратівливість, втома і деперсоналізація (при тому, що один з дій сприймається ззовні, і неможливо їх управляти, так як це здається). Крім того, чоловіки більш схильні до самодоходу, ніж жінки, і жінки, швидше за все, можуть «запобігти» після будь-якої з ладу, коли мотивація продовжувати рухатися в напрямку падає.
Знайти і відключити.
Не завжди впізнаваний, він може приймати багато форм. Ось мабуть, найпопулярніші з них:
Проксимусй Якщо щось не працює ідеально, то краще викинути в середину і взяти на себе щось нове.
Якість доглядуПовередливість, куріння і алкоголізм, комп'ютер і азартні ігри і т.д. також зручний спосіб виїхати з власних цілей.
Нереальна оцінка власних можливостейй Виходячи з багатьох проектів одночасно, деякі з них можуть бути просто з видом, або з ладу, або, скажуть, «згорнути і не зникнути». й
Зловживання, свідомо або не, шкоду здоров'юНайголовніше, що хворіють таким чином, щоб виконати необхідний стан.
ЗапобіганняВідповідаючи необхідну допомогу, погоджуючись взяти на себе щось неоднозначно неможливе, в цілому, ефективні способи відмови від того, що ви дійсно хочете не зникнути.
Прокрасти- без неї.
Звичайно, цей список може бути розширений: є багато способів не зробити щось, що ви дійсно не хочете зробити. Але як ви досягнете свідомо обраної мети без її усунення? Ось список порад від Dr Amber Paul, Ph.D., колоніст для Huffington Post:
- Повідомте про себе суди. Вони часто викликають саботаж. Коли ви знайдете суд, який тримає вас назад, запитайте себе, якщо це правда. Найчастіше негативні самооцінки, що зароджуються в дитинстві і не проходять критичну доопрацювання у дорослому віці.
- Аналізуйте спосіб, який ви визначаєте значення. Якщо ви не знаєте, як ви піклуєтеся про себе і людей, які ви піклуєтеся про себе, а не результати ваших дій.
- Зрозуміло розглянути помилки та помилки в міру необхідності кроків на шляху до успіху (не як метод оцінки власної гідності). Визначте, що іноді це нормально бути неправильним. Видобуток цінної інформації від збоїв: що ще потрібно дізнатися і що навчитися.
до Будьте уважні до ваших почуттів і себе. Якщо ви не засудите себе, ви будете більш готові спробувати наступний крок.
до Приготуйте, щоб втратити когось, а не себе. Ви не будете боятися відторгнення або поглинання, якщо ви чесні з собою і зробити те, що важливо і необхідно для вас, навіть якщо важливі люди не люблять це.
І, найголовніше, варто пам'ятати, що самозавантаження не є чим боротися за замовчуванням. Інколи корисно послухати вашу небажаність, щоб зробити щось. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: теоріяandpractice.ru/posts/10730-vnutrenniy-vrag
Де це відбувається?
У 1978 році пройшов два психологи в Гарвардському університеті, Стівен Бурглас і Едвард Джон Джонс. Студенти були надані тести, половина яких складалася з питань, які можна відповісти лише на випадкові, інші були складені таким чином, що остаточна оцінка була повністю залежна від знань студентів. Після проходження тесту учасники заявили, що вони впоралися з усім, але тест буде повторюватися. До цього, проте, потрібно взяти одну з таблеток: поліпшення або порушення пізнавальних здібностей (бо, звичайно, був плащ). У результаті «збірка» таблетка була взята виключно чоловіками з групи, в якій були надані відповіді на випадковому порядку. Вони не знали, що викликали свою успішність вперше, і вони не хочуть, щоб вони втратили його - це набагато приємніше, щоб покласти його на таблетки.
Це було перше дослідження самодостатку. І загальне розуміння цього явища трохи змінилося. Самозавантаження вважається процесом.Помилки оздоблені (тобто пояснюються зовнішніми факторами) і успіхами є внутрішнєні (тобто вони повинні бути досягнуті внаслідок особистих якостей).
Як і з найбільш інших психологічних умов, найчастіше навчаються «саботаж» в дитинстві. Наприклад, дитина, яка розповіла, що просить іграшки та солодощі – це «саїш» зупиняється на них – і в дитинстві, його стратегія може вважатися виграшем: він коригує вимогам людей, яким він залежить. Але коли ж людина не може висловити те, що він або вона хоче, як дорослий, це може стати серйозною проблемою.
Яскравою групою ризику є діти, які використовуються для перезахисту, які дізналися, що навіть якщо нічого не робиться на всіх (наприклад, з будинкової роботи), з часом з'явиться батьківський контроль, і він прийматиме рішення своїми руками.
На додаток до поведінки «саботаж-промотування», діти також легко навчають візерунки дорослої поведінки — і батьків з аналогічними боєздатними механізмами мають хороший шанс на виховання дитини «саботист». й
Проте, самовідведення може бути «заражений» у дорослому віці. Трауматичний досвід, як правило, викликає людей, щоб уникнути найменших наслідків травматичної ситуації, навіть якщо об'єктивно поточна ситуація є абсолютно безпечною. Різні фобії та почуття нижчості також стають основою для самодозування. Розуміння вашого незначності може стати приводом для «забудженого» до важливого інтерв’ю, а випадково розлив чашку кави на себе – відмінна причина відмови від відвідування в присутності соціальної фобії.
І нарешті, самодостатність безпосередньо пов'язана з різноманітністю наркоманій (від паління і алкоголізму до покупок і азартних ігор). Вони зазвичай використовуються для зменшення стресу — і вони дійсно дозволяють відволікатися, не допустити вас, щоб досягти того, що ви дійсно хочете. Уникаючи самовідведення не тільки негативний ефект самовідведення. «Оплатити» за це, за результатами дослідження, також має поганий настрій, зниження суб’єктивно сприйнятливої власної компетенції, падіння мотивації та нових залежностей.
Все голову.
Кілька років тому група японських науковців вирішила дізнатися, які зміни можна спостерігати в мозку людей, які більш схильні до самодозування. Про сто японських студентів запрошують спеціальну анкету, розкриваючи схильність до цієї стратегії, а потім науковці використовували метод морфометрії на основі воксаля (техніка для вивчення анатомії мозку). Головним відкриттям стало те, що схильність до самодозування визначається лише однією зоною мозку – субгенувальною цирою (також називається «Брестянське поле 25») – вважається «імпортантним депотом» для доставки серотоніну на інші сфери мозку, включаючи гіпоталамус і мозковий стебло, який контролює сон і апетит, амигдала і інсула, впливає на тривожність і настрій, hippocampus, яка грає важливу роль у формуванні пам'яті і деяких областях переднього кору, відповідальних за самооцінку.
Інші дослідження в цій області продемонстрували зв’язок між самооб’язком і втратою почуттям себе, вплив на зовнішні впливи, підвищена дратівливість, втома і деперсоналізація (при тому, що один з дій сприймається ззовні, і неможливо їх управляти, так як це здається). Крім того, чоловіки більш схильні до самодоходу, ніж жінки, і жінки, швидше за все, можуть «запобігти» після будь-якої з ладу, коли мотивація продовжувати рухатися в напрямку падає.
Знайти і відключити.
Не завжди впізнаваний, він може приймати багато форм. Ось мабуть, найпопулярніші з них:
Проксимусй Якщо щось не працює ідеально, то краще викинути в середину і взяти на себе щось нове.
Якість доглядуПовередливість, куріння і алкоголізм, комп'ютер і азартні ігри і т.д. також зручний спосіб виїхати з власних цілей.
Нереальна оцінка власних можливостейй Виходячи з багатьох проектів одночасно, деякі з них можуть бути просто з видом, або з ладу, або, скажуть, «згорнути і не зникнути». й
Зловживання, свідомо або не, шкоду здоров'юНайголовніше, що хворіють таким чином, щоб виконати необхідний стан.
ЗапобіганняВідповідаючи необхідну допомогу, погоджуючись взяти на себе щось неоднозначно неможливе, в цілому, ефективні способи відмови від того, що ви дійсно хочете не зникнути.
Прокрасти- без неї.
Звичайно, цей список може бути розширений: є багато способів не зробити щось, що ви дійсно не хочете зробити. Але як ви досягнете свідомо обраної мети без її усунення? Ось список порад від Dr Amber Paul, Ph.D., колоніст для Huffington Post:
- Повідомте про себе суди. Вони часто викликають саботаж. Коли ви знайдете суд, який тримає вас назад, запитайте себе, якщо це правда. Найчастіше негативні самооцінки, що зароджуються в дитинстві і не проходять критичну доопрацювання у дорослому віці.
- Аналізуйте спосіб, який ви визначаєте значення. Якщо ви не знаєте, як ви піклуєтеся про себе і людей, які ви піклуєтеся про себе, а не результати ваших дій.
- Зрозуміло розглянути помилки та помилки в міру необхідності кроків на шляху до успіху (не як метод оцінки власної гідності). Визначте, що іноді це нормально бути неправильним. Видобуток цінної інформації від збоїв: що ще потрібно дізнатися і що навчитися.
до Будьте уважні до ваших почуттів і себе. Якщо ви не засудите себе, ви будете більш готові спробувати наступний крок.
до Приготуйте, щоб втратити когось, а не себе. Ви не будете боятися відторгнення або поглинання, якщо ви чесні з собою і зробити те, що важливо і необхідно для вас, навіть якщо важливі люди не люблять це.
І, найголовніше, варто пам'ятати, що самозавантаження не є чим боротися за замовчуванням. Інколи корисно послухати вашу небажаність, щоб зробити щось. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: теоріяandpractice.ru/posts/10730-vnutrenniy-vrag
