Чому це все божевільно?

Якщо є одна ідея в нейронауці, що я хотів би переконувати всіх на землі, що це правда, я думаю, що це: свідомість є пасажиром в мозку, який думає, що він є machinist.

Чому це важливо? Якщо ви не розумієте, що ви, ймовірно, дієте, як морон. Уявіть, що ви йдете на телефон з другом, зайдіть в ліфт, зв'язок переривається, не можна говорити. А потім ви, замість того, щоб почекати хвилину, починайте бути сердитися, одягатися і погрожувати другу з насильством на зустрічі для того, що він змусить вас. Дамба? Бомби. Ви не знаєте, що у вас немає телефону в ліфті. Що стосується 99% будь-яких проявів подразнення.




Чи приїжджає маршрутка на пудлі і сноохери? У третій рік працює безглуздий і неглибокий? Чи все одно на телевізорі? Кав'ярня гіркий, горілка рідка, дружина жирна, погода потерти, фоски навколо? Ви, ймовірно, готові захищати кожну з цих точок принаймні в суді: дати імміграційну статистику, зважити дружину, виміряти чуйність бункера і довести, що всі ваші роздратування повністю об'єктивні і виправдані.

Тепер час відкрити підручник з нейронауки. Ми не механізуємо, ми пасажири. Ми є пасажирами емоцій, рішень, моральних варіантів, практично будь-яких наших дій, включаючи вибір об'єктів, які ми звертаємо увагу на те, що ми не дбаємо про те, що будь ласка, і що нас невірно.

Ми вважаємо, що ми найрозумніші: ми знаємо, що робимо, діяти раціонально і збалансовано, якщо нам не подобається щось, то є хороші причини для цього, і якщо ми одягнемо в когось, то для бізнесу. Іноді це правда: поїзд ведеться водієм - але пасажир може витягти кран зупинки.

Однак, в переважній більшості випадків, ми приїжджаємо з хорошими причинами нашого подразнення після того, як ми подразнені, що дещо порушує вагу цих підстав. Ми хочемо бути водієм так багато, що в кожному кроці поїзда ми знайдемо ідеально логічне пояснення для того, чому поїзд вийшов таким чином.

Очікується, локомотиви, не вигорають, колеса.

З початку психології як наука, вчені з’явилися з різними назвами для пасажира та водія: «свідомість» та «підсвідомість», «его» та «ід», «контроль» та «автомат», «аналітика» та «інтуїція», «відновлення» та «імпульсність». Британський психолог Джонатан Євнс тільки в літературі, опублікованій за останні 15 років, відкрив десятки різних імен для цих двох суб’єктів «Я», і з розпаду, запропонованих для спліту і виклику їх просто «система 1» і «система 2». Система 1 - підсвідомість, система 2 - свідомість.

На сьогоднішній день ніхто точно знає, що ці дві системи знаходяться з фізичного точки зору, як вони підключені і які з них відповідають за те, що. Але якщо ви залишаєте біля кам'янистих споруд Фрейду і подивитеся на ситуацію з точки зору сучасної нейронауки, то стає очевидним, що система 2 є дуже смачною і поживною вишнею на гіганті і еволюціонально древнього торта системи 1.



Суддя для себе. Зрозуміло, система 2, працює в будь-який час тільки з чим вписується в робочу пам'ять, загальноприйняту і в цілому явну пропозицію. Скільки тримається робоча пам'ять? Це залежить від того, що ви пам'ятаєте, але для простих речей, таких як цифри або слова, це зазвичай 5 до 7 штук. Система 1 за визначенням працює на все інше.

Це, звичайно, не означає, що система 2 нічого не вирішує: якщо ви швидко занурилися в власні думки, то 5 штук в часі може заманити. Але це займає багато часу, щоб зробити це: свідомий, раціональний аналіз рівня мозку займає назавжди. І ось ми приїжджаємо до другого аргументу на користь ґрунтовності системи 1 - також, якщо ви думаєте про це другий, очевидний: система 1 працює елементарно швидше, ніж система 2.

Уявіть собі психолога, який показує вам картину кота або незрівняного кота і попросить вас описати свої почуття. Як довго ви думаєте, перш ніж знайти правильні слова? Принаймні кілька секунд. Але емоції реагують практично миттєво: різниця в сприйнятті мозку смішних і страшних картинок можна виявити після 120 мілісекундів.

Емоції не викликані мисленням – навпаки, мислення пояснює емоції, які виникають. І витрачає десятки разів більше часу на неї. Дослідження показують, що «емоційний мозок» – ака Система 1 – робить рішення швидше, ніж «раціональна» – ака Система 2. Людина відчуває себе, а потім думає.

«Що є емоційний компонент у кожному сприйнятті. Ми ніколи не побачимо «будинку». Ми бачимо гарний будинок, неглибокий будинок, або претенсивний будинок. Ми не просто читаємо статтю про зміну ставлення або пізнавального диссонансу або гербіцидів. У статті «Інтерестінг» про зміну ставлення, «імпортантна» стаття про когнітивний диссонанс або «прибуття» на гербіцидах. Так само відноситься і до заходу сонця, блискавки, квітки, плювати на щоці, лопу, півкулі, смаку хінину, Саумура, кольору грунту в Умбрії, шум автомобілів на 42-й вулиці і, в тій же мірі, звучання тону на 1000 Гц і поява листа Q.

Роберт Зіонз,
Почуття та думки: переваги не варто байдужими, 1980

Єдине об'єктивне те, що в подразненні, кульприти яких були роутерами, дружиною, фашистами або стебловим бункером, є подразненням. Нейрохімічні реакції в мозку. Тіди і еліти нейротрансмітаторів, ковток електричних полів у передніх лобах і амигдала. Бюлетень може бути застібкою, але ковбаса чудово. Водій не знає, як їздити, але він розповідає смішні жарти. Я не згадую політику: мені здається, що будь-яка людина, яка розуміє, що політична дискурс є просто звичайним набором ліній, які група людей веде переговори між собою.

Не питання про те, чому ви поцінете, це питання про те, чому ви поцінете, і що робити про це, не автобусний драйвер.

Зламати емоції

У формуванні настрою — і одночасно в процесі сприйняття навколишніх реалій — бере участь кілька незалежних, але тісно міжплетені мозкові системи. Поезія Лермонтова і дов. Юань навчається в кінцевому порядку лише шляхи опису цих систем. З практичної точки зору, це не означає, що зміст мозку називаються «невронами», «чакра» або «потужними променями», але я думаю, що це простіше з нейронами.

Перше, що робить вас сердитися, є зниженою активністю системи винагороди. В природі ця система використовується для поведінки програми. Хороший настрій наповнюється отриманою їжею, майстерністю, завоюванням жінки та ін. Система винагороди призначена для того, щоб ми отримували право. Але це дуже хитра система. «сума» винагороди — виражається за ступенем активності нервових клітин, які секретують допамін — це не один раз і для всіх, але відносно. Досягнення – це не просто щось корисне, але чим краще, ніж звичайний.



Робота системи винагороди ніколи не розслаблена. Щоб це зробити, вона відбиває винагороду у відповідь на залежність. Якщо є так багато хороших, що не потрібно докладати зусиль, щоб витягти його, система винагороди буде відповідати йому і приводити вас, щоб виглядати щось ще краще.

Це те, що в природі дуже мало хороших, тому ви просто не зможете звикнути до неї. Проблеми, як правило, виникають з того, що ми живемо в абсолютно відчужних умовах: необмежені калорій, велика кількість розваг і тепла ліжко. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів.

Якщо ваш робочий день є монотонним і нудним, і після роботи ви йдете з друзями в нозі бар кожен вечір, після чого ваша система винагороди звикла до шуму бар. І кожен ранок він починає змивати, "Чи ви захотіли?" Чому ви сидите на комп'ютері, коли це так весело в барі? Цільно, в цій точці, dopamine нейрони падають мовчать у вашій голові. Ви подразнені, не знайдете місця для себе, не можете концентрувати і шукати когось, щоб зламатися.

Небезпека алкоголю і наркотиків не стільки, що вони шкідливі самі, так як в тому, що вони спотворюють звичний рівень винагороди. Це так добре з ними, що все інше починає псуватися. Якщо ви читаєте книгу замість бруса після роботи і перейдіть до місця, ви не зможете різко знизитися в винагородах. В результаті робота вранці не здавалася настільки непристойним, а маленькі речі: смішний сидінь на телевізорі, гарна погода, чашка кави починає радувати.

Це не означає, що ви не можете пити і насолоджуватися. Періодичні лопці допаміну потрібні всім. Але один раз лопається стати звичкою - як вони перестануть лопатися і стають фоном для оцінки все інше.

Хороша новина полягає в тому, що перерахунок винагороди рідко займає більше пари тижнів. Якщо ви захочете все, крім вечірок, спробуйте не піти до них протягом місяця: за той час як він буде ще гірше, але потім ви раптом знайдете собі, що прокинувся в гарному настрої.

Порадуйте себе як символ Сімса і допамін як обмежений ресурс: виділяйте його мудро і спробуйте витягти його з правих речей.

Якщо ваша робота не приклеюється, візьміть перерви і відіграйте комп'ютерну гру. Якщо, навпаки, ви зробили щось добре, милуючись вашим досягненням довше, покажете когось, хто буде вам похвалитися, поставте його на соціальну мережу. Мозок зв'язує з виконаною роботою і пам'ятайте, що робота хороша.

Якщо ви їдете в тиждень, купуйте квитки на концерт в суботу і піднімете свій допаміновий фон з антипом.

Розумне почуття

Значно гірше зрозуміти роботу іншої системи мозку, пов'язаної з іншою «модровою молекулою» – серотоніном. Це частково пов'язано з тим, що при допаміні в мозку виконує більш-менш подібні функції, серотонін в різних частинах мозку і навіть в різних типах клітин абсолютно різні речі. Що він піднімає настрій, ми можемо зробити висновок від того, що недолік триптофану (передкурс до серотоніну) викликає депресію. І більшість антидепресантів, навпаки, блокують його зворотне поглинання (гірше воно поглинається, чим довше він працює).

Як допамін, серотонін думав про програму нашої поведінки, не через винагороду, але через покарання. Людина з низькими рівнями серотоніну краще прогнозувати, що їх дії призведе до чогось поганого. Відповідно, підвищений серотонін прогнозує погану. У повсякденному житті такий деградований прогноз поганих називається оптимізмом.

Ваш настрій залежить від того, як ви переглядаєте ваші перспективи життя, як короткострокові (як багато робочих місць, які я маю сьогодні) і довгострокові (що я можу зробити в житті взагалі). Отже, виходить, що оцінка цих перспектив може різко змінюватися, коли рівень певних змін амінокислот. Якщо ви раптом не з'їдете, то протягом декількох годин ваші серотонінові рівні попадуть і життя раптом почнуть здаватися, робота неможлива, друзі нездатні, і розваги безглузді. Ви повинні пояснити, що ці оцінки не мають нічого спільного з реальністю?

Серотонін є дуже складним, щоб бути непристойним «підйомним» для поліпшення настрою (більше або менш впевнено рекомендуємо цей метод тільки в клінічній депресії). Але навіть розуміння того, що оптимізм і песимізм може бути керований факторами за межами вашого контролю.



Якщо ви знаєте, що відчуття бездії щось схоже на горло, то це набагато простіше впоратися з ним. Це, мабуть, найважливіший практичний висновок. Щоб впоратися з тим, що всі анності ви повинні знати, що саме ви намагаєтеся впоратися з. Боротьба зі стимулами безпосередньо зазвичай непродуктивна: якщо ви є проблемою, ви завжди знайдете щось, щоб отримати божевільний про, навіть якщо ви вирішуєте поточну проблему.

Чим більше перспективних робіт на себе. Перший крок - слухати свої емоції. Дізнайтеся, щоб визначити оптимізм і песимізм, винагороду і подразнення. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
Два речі допомагають мені в цьому. Перший, непарно достатньо, мозковий симулятор Lumosity. Ви можете сперечатися про те, чи це робить вас смартером, але одна річ є певним: коли ви виміряєте стан різних функцій мозку щодня, то з часом ви починаєте відчувати їх, як ваш бабуся відчуває високий або низький артеріальний тиск (наприклад, у мене немає такої здатності).

Другим помічником в самоаналізі є нейронаука. Але в своєму місці може бути психологія, філософія, навіть, Бог заборонений, релігія. Головне - те, що анотація, елюзивні почуття мають певні імена. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.

Автор: Микола Кукушкін