Корисно упаковані товари

Є деякі продукти, які корисні.
Ми часто чуємо, що продукти в банки, пакети, морозиво дуже шкідливі, і їх немає.
Давайте подивимося на кілька упакованих продуктів, які містять корисні поживні речовини і заощаджуйте час на кулінарії.




1,1 км Консерви квасоля

Хоча сушені квасоля дешевше, але їх приготування займає багато часу (одне замочування яких витрат). Консервовані боби містять однакову кількість волокон і білка. Вони не вимагають додаткового приготування. Так само йде горох і квасоля.

При покупці консервованих бобів вибирайте бренди з найкоротшим складом: мінімальне додавання солі і консервантів. Перед застосуванням квасолі можна мити в проточній воді. Це дозволить видалити зайву сіль – до 40%, бути точним.



2. Заморожені овочі

З точки зору його поживної цінності майже нічого не поступається свіжому. Крім того, вони вже очищаються і розрізають. З часом кількість вітамінів і мінералів в заморожених овочах зменшується, тому зберігання їх протягом місяця не рекомендується. Крім того, бажано запарити овочі або в мікрохвильовці, так як під час варіння знищуються деякі водорозчинні вітаміни.

Зелені сої стануть відмінними закусками, дрібно нарізані брокколі будуть служити гарним гарніром або основою для приготування рагу з креветками, оливковою або соняшниковою олією, а хребта - незамінна вітамінна добавка практично до будь-якої страви.



3. У Заморожені ягоди

Дуже складно виконати щоденну норму споживання фруктів і овочів без ягід. Але свіжі навіть в сезоні дуже дорогі. Добре, що є заморожені ягоди на продаж. Головне, щоб ретельно читати етикетки – не потрібно зайвого цукру. Ягоди можна додавати в вівсяний або інший каша, який використовується для приготування йогуртів або коктейлів.



4. Муслі бари

Ви повинні бути дуже обережними тут. Не всі грязі корисно. При покупці уважно читайте етикетки і оберіть варіанти без зайвих добавок. Не падають на рекламу! Перевірити етикетки на упаковці. Нерідко бруски, які ми шукаємо, продаються в відділі спортивного харчування або в відділі натуральних продуктів. Це дуже добре, якщо дати використовуються замість цукру. Але заміна цукру з фруктозом більш шкідлива, ніж добре. І з точки зору калорій вона точно не виграє.

Враховуйте, що, хоча б грязі корисні завдяки великій кількості злаків і довгої дієтичної клітковини, вони все ще дуже висококалорійні. Краще розділити такий бар в два рази або обробити їх другом.



5. Умань Сухі пластівці

Сніданок - це різновид лотереї. Ви отримуєте або пристойну кількість волокон і вітамінів, або вагон і невеликий кошик цукру. Купити «право» пластівці, які добре підходять для серця і шлунково-кишкового тракту. Кожна порція таких пластівців повинна містити не менше 5 г клітковини (і мінімум цукру). Не існує специфічних «зцілення» для змісту цукру в сухих пластівцях, але слід орієнтуватися на ті сорти, де одна порція містить не більше 5 г цукру. Звичайні без цукру пластівці, при бажанні можна змішати з невеликою кількістю солодких пластівців.



6. Жнівень Туна власному соку

Один з найбільш корисних рибних консервів. Містить велику кількість омега-3 жирних кислот і білка, а також надає організму людини вітамінами D і B12. Туна можна додавати в салат з овочів, фруктів і горіхів або викласти на лаваш, тріски або хліб, виготовлений з несолодкого борошна. Не плутайте туну з вершковим маслом!



7. йогурт

Цей відомий ласощі продається в відділі молочних продуктів. З йогуртом ви можете приготувати величезну кількість різноманітних смачних страв! Багато виробників стверджують, що їх продукція «натуральні», тобто не містить штучних барвників або солодовиків і містять живі лактобакали. Щоб вірити або не вірити до тебе.

У будь-якому випадку уважно читайте етикетки, крохмаль, консерванти і цукор не відносяться до йогурту. Також говорить про термін зберігання йогурту – натуральний продукт не зберігається більше двох тижнів. І навіть в такому продукті в момент закінчення практично немає «живого»



Джерело: bigpicture.ru