有用的包装产品

尽管如此,有包装产品,是有帮助的。
我们经常听到,粮食银行,容器,冰淇淋 - 非常有害的,它们是没有用的。
让我们来看看含有有益的营养成分,从而节省时间烹饪一些预包装食品。





1.豆类罐头

虽然干豆较便宜,但是它们的制备需要大量的时间(其中之一被浸泡)。在罐头中所含的豆纤维和蛋白质的量相同。它们不需要烹饪。这同样适用于豌豆和豆子。

当购买豆类罐头,选择品牌的“短”的结构:极少量盐和防腐剂。在豆类的食品罐使用前应冲洗自来水。这消除了多余的盐分 - 高达40%,准确




2.冷冻蔬菜

由于其营养价值几乎是丝毫不逊色于新鲜。此外,它们被清洗和切碎。随着时间的推移,维生素和矿物质的冷冻蔬菜的量减少,因此使他们超过一个月不推荐。此外,它是蒸或微波可取的蔬菜,如一些烹饪水溶性维生素期间被破坏。

毛豆是一个很好的零食,西兰花切碎的配菜或作为制作炖虾,橄榄油或葵花籽油,和菠菜的良好基础 - 一个必要的维生素补充,几乎所有的菜




3.冷冻的浆果

这是非常难以进行每日速率为水果和蔬菜不浆果消耗。但即使是在新的赛季是非常昂贵的。嗯,这市售冷冻浆果。重要仔细阅读标签 - 多余的糖分是不需要的。浆果可以加到燕麦粥或用于制造酸奶或鸡尾酒其他谷物。



4.麦片棒

你一定要非常小心。并非所有的燕麦条有用的。当买盘谨慎阅读标签,并选择没有不必要的添加剂的选择。不要爱上广告!了解包装上的铭文。大多数酒吧,我们正在寻找,在部门和运动营养的“天然产品”的部门出售。好吧,如果用来代替糖日期。但通过更换糖果糖弊大于利。而且这还不是完全卡路里的好处。

考虑到这一事实,虽然燕麦棒和有用的,由于大量的长粒和纤维的,他们还是非常高的热量。更好地共享一个酒吧或两次把它们交配。

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