有用的包装产品

尽管如此，有包装产品，是有帮助的。
我们经常听到，粮食银行，容器，冰淇淋 - 非常有害的，它们是没有用的。
让我们来看看含有有益的营养成分，从而节省时间烹饪一些预包装食品。




1.豆类罐头

虽然干豆较便宜，但是它们的制备需要大量的时间（其中之一被浸泡）。在罐头中所含的豆纤维和蛋白质的量相同。它们不需要烹饪。这同样适用于豌豆和豆子。

当购买豆类罐头，选择品牌的“短”的结构：极少量盐和防腐剂。在豆类的食品罐使用前应冲洗自来水。这消除了多余的盐分 - 高达40％，准确
。


2.冷冻蔬菜

由于其营养价值几乎是丝毫不逊色于新鲜。此外，它们被清洗和切碎。随着时间的推移，维生素和矿物质的冷冻蔬菜的量减少，因此使他们超过一个月不推荐。此外，它是蒸或微波可取的蔬菜，如一些烹饪水溶性维生素期间被破坏。

毛豆是一个很好的零食，西兰花切碎的配菜或作为制作炖虾，橄榄油或葵花籽油，和菠菜的良好基础 - 一个必要的维生素补充，几乎所有的菜



3.冷冻的浆果

这是非常难以进行每日速率为水果和蔬菜不浆果消耗。但即使是在新的赛季是非常昂贵的。嗯，这市售冷冻浆果。重要仔细阅读标签 - 多余的糖分是不需要的。浆果可以加到燕麦粥或用于制造酸奶或鸡尾酒其他谷物。



4.麦片棒

你一定要非常小心。并非所有的燕麦条有用的。当买盘谨慎阅读标签，并选择没有不必要的添加剂的选择。不要爱上广告！了解包装上的铭文。大多数酒吧，我们正在寻找，在部门和运动营养的“天然产品”的部门出售。好吧，如果用来代替糖日期。但通过更换糖果糖弊大于利。而且这还不是完全卡路里的好处。

考虑到这一事实，虽然燕麦棒和有用的，由于大量的长粒和纤维的，他们还是非常高的热量。更好地共享一个酒吧或两次把它们交配。



5.干麦片

早餐谷物 - 是一种彩票。你得到纤维和维生素，无论是轿车和小型卡车糖的像样的数目。购买“正确的”片是对心脏和胃肠道有益的。薄片的每个部分应含有至少5克纤维（和最少的糖）。糖在干片内容的任何特定的“天花板”不存在，但有必要定向那些物质，其中一个部分含有不超过5克糖。常规谷物不加糖，如果需要的话，可以用少量的含糖谷物混合。



6.金枪鱼在自己的果汁

其中最有用的鱼罐头。它含有大量的ω-3和蛋白，并且还提供与人体的维生素D和维生素B12。金枪鱼可以添加到沙拉蔬菜，水果和坚果，或涂在皮塔饼，饼干或面包全麦。最主要的是不要与金枪鱼油糊涂！



7.酸奶

这是乳品销售的部分已知的美味。酸奶可以煮很多不同的美味佳肴！很多厂商声称自己的产品是“自然”，即它不包含任何人工色素或甜味剂和含有活的乳酸菌。信不信由你 - 你决定
。
在任何情况下，仔细阅读标签，淀粉，防腐剂和糖的酸奶是不是地方。还说酸奶很多保质期 - 一种天然产品不存放超过两个星期。并且，即使在这样的产品在货架寿命末期几乎没有“一活»。



资料来源：bigpicture.ru