6 Escenarios de la familia tóxica Usted puede Repetir inconscientemente en su vida

Cómo romper el ciclo y romper libre de patrones destructivos




“Una familia no es simplemente un grupo de personas relacionadas con la sangre. Es una matriz psicológica que moldea nuestra percepción del mundo por décadas venideras.


Imagina pasar por la vida, tomar decisiones, construir relaciones, pensar que estás tomando decisiones informadas. Pero de hecho - como un títere, controlado por hilos invisibles de experiencias infantiles. ¿Suena escalofriante? Bienvenido a la realidad de la psique humana!

85%
Los adultos reproducen sin saberlo los patrones conductuales de sus padres, según la investigación de la Asociación Psicológica Americana.


Los escenarios tóxicos de la familia no son sólo “problemas de la infancia” de los que a los psicólogos les encanta hablar. Estos son virus psicológicos reales transmitidos de generación en generación. Controlan nuestras decisiones, relaciones e incluso nuestras carreras. ¡La buena noticia es que pueden ser detectados y desactivados!

1 autodestructividad financiera

Síntomas: Deuda persistente con ingresos suficientes, sabotaje del propio éxito, culpa por el bienestar financiero


Si tus padres estaban constantemente viviendo de paycheck a paycheck, jurando sobre dinero y diciéndote que “todos los ricos son ladrones”, felicitaciones: heredaste un trauma financiero. Ahora su mente subconsciente está trabajando contra su bienestar con una tenacidad digna de un mejor uso.

Un ejemplo clásico: Marina gana 150 mil rublos al mes, pero cada vez que una gran cantidad se acumula en la cuenta, encuentra una manera de gastarlo. Un coche nuevo en crédito, unas vacaciones costosas, inversiones en proyectos dudosos – cualquier cosa, para no sentirse “rico” y no traicionar los valores familiares.


Plan de lanzamiento:

• Analizar frases sobre dinero que escuchaste como niño
• Crear nuevas actitudes positivas sobre las finanzas
• Aprender los fundamentos de la alfabetización financiera – El conocimiento superará los temores
• Comienzo pequeño: Ahorre el 10% de sus ingresos sin sentirse culpable
• Ver un psicólogo familiar si el sabotaje continúa

2 Conflicto de fobia o comportamiento agresivo



En una familia sana, los conflictos se resuelven mediante el diálogo, el compromiso y el respeto mutuo. En tóxico - ya sea gritando e insultando, o silenciando completamente problemas. ¿Adivina qué modelo has aprendido más?

El conflicto no es guerra, es negociación. Pero si no te han enseñado diplomacia, o correrás del campo de batalla o usarás armas nucleares contra una mosca.


Dos polos extremos: evitación completa del conflicto (estás listo para suprimir todas tus necesidades por el bien de un mundo imaginario) o agresión explosiva en el menor desacuerdo. Ambas opciones arruinan la relación con la eficiencia tornado.


alternativa saludable:

• Aprender técnicas de comunicación no violentas por Marshall Rosenberg
• Practicar “mensajes” en lugar de acusaciones
  
• Establecer límites claros de antemano sin esperar una explosión.
• Aprende a escuchar a tu pareja, no prepara un contraataque.
• Recuerde: el propósito del conflicto es encontrar una solución, no ganar.

3 Reproducción del modelo de relación parental

Su cerebro es una máquina de copia de patrón increíble. Como niño, usted absorbió, como una esponja, todas las características de la relación de los padres. Ahora estás repitiendo el papel de uno de ellos, o eligiendo socios similares a tus padres. Incluso si la relación es dolorosa.

La paradoja es que estamos magnetizados hacia patrones familiares de comportamiento, incluso destructivos. El subconsciente prefiere el dolor familiar a la felicidad desconocida.


76%
La gente elige parejas con rasgos similares a sus padres (el estudio de la Universidad de California)


4 Inaccesibilidad emocional

"Los hombres no lloran", "No saquen la basura de la casa", "¿Qué pensará la gente?" - frases familiares? Si en su familia las emociones eran consideradas débiles o indecentes, usted recibió una clase maestra sobre congelación emocional.

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La inaccesibilidad emocional no es protección, es aislamiento. Tú construyes una fortaleza, pero te encuentras solo en ella.


Síntomas de congelación emocional:

• Incomodidad al expresar emociones por otros
• Dificultad para entender sus propios sentimientos
  
• Elegir los mismos socios “fríos”
• Solución de problemas sólo a través de la lógica
• El miedo a la intimidad y la vulnerabilidad

5 Perfección y miedo al fracaso

Los padres perfeccionistas dan a los niños un regalo especial: intolerancia de sus propios errores. Si usted ha sido criticado por cada error, humillado por la imperfección, o hecho demandas poco realistas, usted probablemente está sufriendo de síndrome de A.D...

Ironía del perfeccionismo: La búsqueda de la acción ideal paraliza. ¡Es mejor no hacer nada que hacer imperfectamente!


El antídoto al perfeccionismo:

• Introduzca la regla “ suficientemente buena” para las tareas cotidianas
• Celebrar pequeñas victorias y progresos
• Estudiando las biografías de personas exitosas – todos cometieron errores
• Practica la autocompasión en lugar de autocrítica
• Recuerde: los errores son datos para la mejora, no un veredicto

6 Borrar límites personales

En familias tóxicas, el concepto de límites personales suele faltar. “No tienes nada propio”, “Somos una familia, así que todo está en común”, “¿Cómo puedes rechazarme?” – si eso suena familiar, bienvenido al club de personas sin fronteras.

La falta de límites te hace cómodo para todos menos para ti mismo. Usted no sabe cómo decir no, usted toma los problemas de otras personas y deja que otros tomen decisiones para usted.


Las fronteras no son paredes para el aislamiento, son cercas con puertas. Tú decides quién dejar entrar y qué términos.


Técnicas literarias:

• Define tus valores y prioridades
• Aprende a decir que no sin explicación o disculpa.
  
• Establecer las consecuencias de las violaciones fronterizas
• No tome la responsabilidad de otras personas.
• Recuerda, tienes derecho a tu propia opinión y tiempo.

Un plan universal para eliminar escenarios tóxicos
1. Conciencia: Analice sus patrones de comportamiento y conéctese con sus experiencias infantiles.
2. Aprobación: No culpes a tus padres, son víctimas de sus propios escenarios familiares.
3. Action: Comience a cambiar su comportamiento pequeño, formando gradualmente nuevos hábitos
4. Apoyo: Buscar ayuda de un especialista o grupo de apoyo
5. Paciencia: El cambio toma tiempo – el cerebro está reconstruyendo lentamente


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Lleva años cambiar completamente patrones conductuales profundos, según estudios neuropsicológicos.


Romper la cadena de escenarios familiares tóxicos no es una tarea fácil, pero es bastante factible. Lo principal es recordar que no estás condenado a repetir los errores de las generaciones anteriores. Usted tiene opciones, atención y la capacidad de crear modelos saludables para usted y sus futuros hijos.

Cada escenario tóxico roto es un regalo no sólo para ti mismo, sino para todas las generaciones futuras de tu familia.


Glosario de términos
escenarios familiares tóxicos
Los patrones de comportamiento destructivos pasaron de generación en generación a través de la educación familiar y formando estrategias de vida negativas.


Patrones conductuales
Formas sostenibles de responder a ciertas situaciones formadas como resultado de la repetición y fijación en el sistema nervioso.


Inaccesibilidad emocional
Un estado psicológico caracterizado por dificultades para expresar y comprender las emociones, estableciendo conexiones emocionales profundas.


Perfección
Características psicológicas del individuo, expresadas en el deseo de impecabilidad de los resultados de actividad e intolerancia a sus propios errores.


Limitaciones personales
Límites psicológicos que determinan dónde termina la personalidad de una persona y comienza la personalidad de otra; un sistema de reglas para la interacción con otros.


Conflictofobia
El miedo irracional al conflicto, que conduce a evitar cualquier desacuerdo a expensas de sus propias necesidades.



Material preparado por expertos por portal Torre basado en la investigación moderna en el campo de la psicología familiar y la neuropsicología. Recuerde, entender un problema es la mitad de la manera de resolverlo!