6 Toxic Family Scenarios Ви Може Unconsciously Повторювати в ваше життя

Як зламати цикл і зламати безкоштовно від руйнівних візерунків




«Для сім’ї не просто група людей, пов’язаних з кров’ю. Це психологічна матриця, яка формує наше сприйняття світу протягом десятиліть.


Уявіть, що відбувається через життя, прийняття рішень, побудови відносин, мислення, ви приймаєте інформовані варіанти. Але насправді - як цуценя, керована невидимими нитками дитячого досвіду. Звуки Кріпи? Ласкаво просимо до реальності психіки людини!

85%
Дорослим неоднозначно відтворюють поведінкові візерунки батьків, згідно з дослідженнями Американської психологічної асоціації.


Доксичні сімейні сценарії – це не просто «зрілості», що психологи люблять поговорити. Це реальні психологічні віруси, що передаються від покоління до покоління. Вони контролюють наші рішення, відносини і навіть наші кар’єри. Хороша новина полягає в тому, що вони можуть бути виявлені і знежирені!

1Фінансова саморуйність

Симптоми: Постійна боргованість з достатнім доходом, запобіжником власного успіху, провиною для фінансового благополуччя


Якщо ваші батьки постійно проживають з Paycheck, щоб оплачувати, одягаючись про гроші і розповідаючи вам, що «все багаті тієвці», вітання: ви успадковані фінансові травми. Тепер ваш підсвідомий розум працює проти вашого благополуччя з гідністю більшого використання.

Класичний приклад: Марина заробляє 150 тис. рублів на місяць, але кожен раз велика кількість накопичується в рахунку, вона знаходить спосіб його проведення. Новий автомобіль на кредит, дорогий відпочинок, інвестиції в сумнівні проекти – все, щоб не відчувати себе «багатим» і не зраджувати сімейні цінності.


План випуску:

• Про гроші, які ви чули як дитина
• Створіть нові позитивні настрої щодо фінансів
• Вивчіть основи фінансової грамотності – знання будуть надкомп’ютерні пари
• Старт Малий: Заощаджуйте 10% від вашого доходу без почуття
• Дивитися сімейний психолог, якщо саботаж триває

2 Конфлікт фобії або агресивна поведінка



У здоровій сім'ї конфлікти вирішуються через діалог, компроміси та взаємоповаги. У токсичних випадках - або за допомогою шаутінгу і ізоляції, або повністю висихаючих проблем. Яка модель ви, швидше за все, дізналися?

Конфлікт не є війною, це заперечення. Але якщо ви не навчились дипломатії, ви не будете виконувати поле бою або використовувати ядерну зброю проти літа.


Два екстремальних стовпів: повне уникнення конфлікту (ви готові пригнічувати всі ваші потреби заради явного світу) або вибухової агресії при найменшій незгоді. Обидва варіанти руйнують відносини з рятівною ефективністю.


Альтернатива охорони здоров'я:

• Вивчайте невіольні техніки зв'язку Маршалл Розенберг
• Практика «запити» замість звинувачень
  
• Встановіть чіткі межі заздалегідь, не чекаючи вибуху.
• Вчимося слухати свого партнера, не підготувавши контратак.
• Пам'ятайте: мета конфлікту полягає в тому, щоб знайти рішення, не виграти.

3 хв Відновлення моделі батьківських відносин

Ваш мозок - дивовижна машина для копіювання шаблонів. Як дитина, ви вбираєте, як губка, всі особливості відносин батьків. Якщо ви не повторите роль одного з них, або обравши партнерів, аналогічних батькам. Навіть якщо відносини болючі.

Парадокс є те, що ми намагніфіковані до звичних моделей поведінки, навіть руйнівних. Підсвідомий віддає перевагу знайомим болем до невідомого щастя.


76%
Люди обирають партнерів з рисами, схожими на їхні батьки (університет дослідження Каліфорнія)


4 Емоційний доступ

"Що не торкається," "Не зайде сміття з дому", "Що думають люди?" - знайомі фрази? Якщо у вашій родині емоції вважалися слабкими або непристойними, ви отримали майстер-клас з емоційного заморожування.



Емоційна недоступність не є захистом, це ізоляції. Ви побудуєте фортецю, але ви самі знайдете в ній.


Симптоми емоційного заморожування:

• Відомий при висловленні емоцій іншими
• Розуміння власних почуттів
  
• Вибір тих же «холодних» партнерів
• Вирішення проблем тільки через логіку
• Грунт інтимності та вразливості

5 Perfectionism і груша

Абітурієнти батьків надають дітям особливий подарунок: непереносимість власних помилок. Якщо ви критикували за кожну помилку, пригнічену за імперфікацію, або зробили нереальні вимоги, ви, ймовірно, страждає синдромом А.Д.

Залізо Perfectionism: Наслідок ідеальної дії паралізів. Краще не робити на всіх, ніж робити бездоганно!


Антидот до досконалості:

• Введіть правила для повсякденних завдань
• Святкування невеликих перемог і прогресу
• Вивчення біографій успішних людей – всі вони зробили помилки
• Практика самообхідності замість самокритики
• Пам'ятайте: помилки є даними для поліпшення, не вирок

6 Розірвання особистих кордонів

У токсичних сім'ях часто відсутні поняття особистих кордонів. «У вас немає нічого свого», «Ми є сім'єю, тому все спільного», «Як можна відмовлятися від мене?» – якщо це звучить знайомо, ласкаво просимо до клубу людей без кордонів.

Недолік меж робить вас комфортним для всіх, але самі. Ви не знаєте, як не сказати, ви приймаєте інші проблеми людей і дозволите іншим приймати рішення для вас.


Прикордони не є стінами для ізоляції, вони огорожі з хвіртами. Ви вирішуєте, що для того, щоб дати і на яких умовах.


Техніка бобова:

• Визначення значень та пріоритетів
• Ознайомитися без пояснення або апології.
  
• Встановити наслідки порушення кордонів
• Не брати відповідальності інших людей.
• Познайомтесь, ви маєте право на власний погляд і час.

Універсальний план усунення токсичних сценаріїв
1,1 км Розуміння: Аналізуйте свої моделі поведінки і з'єднайте з вашим досвідом дитинства.
2. Прийняття: Не відлягати своїх батьків, вони потерпілі від власних сімейних сценаріїв.
3. У Дія: Починайте змінити свою поведінку невеликими, поступово формуючи нові звички
4. У Підтримка: Допомогти фахівця або групи підтримки
5. Умань Патіент: Час зміни – мозок повільно перебудує


5 км
Займає років повністю змінювати глибокі поведінкові візерунки, за даними нейропсихологічних досліджень.


Розрив ланцюга токсичних сімейних сценаріїв не є простим завданням, але це цілком зрозуміло. Головне - пам'ятати, що не можна повторити помилки попередніх поколінь. Ви маєте вибір, розумність і вміння створювати здорові моделі для себе і ваших майбутніх дітей.

Кожен крутий токсичний сценарій - це подарунок не тільки собі, але і для всіх майбутніх поколінь вашої родини.


Словник термінів
Токсичні сімейні сценарії
Деструктивні моделі поведінки пропускаються від покоління до покоління через сімейну освіту та формування негативних життєвих стратегій.


Поведінкові візерунки
Стійкі шляхи реагування на певні ситуації, сформовані в результаті повторення та фіксації в нервовій системі.


Емоційний доступ
Психологічний стан характеризується проблемами експресування та розуміння емоцій, створення глибоких емоційних зв’язків.


Проксимус
Психологічна характеристика індивіда, висловлена у бажанні бездоганності результатів діяльності та непереносимості власних помилок.


Особисті кордони
Психологічні межі, які визначають, де особистість однієї людини закінчується і особистість іншої починається; система правил взаємодії з іншими.


Конфліктофобія
Неперервний страх конфлікту, що призводить до уникнення будь-якої незгоди за рахунок власних потреб.



Матеріал підготовлений фахівцями порталу Приват на основі сучасних досліджень у сфері сімейної психології та нейропсихології. Пам'ятайте, розуміння проблеми половина шляху її вирішення!