12 posturas de yoga para dos personas, que enseñará a confiar uno en el otro

Noventa y seis millones novecientos veintidos mil cuatrocientos ocho

El yoga es una antigua práctica que combina el ejercicio físico y emocional de la purificación. Baño de vapor yoga es una gran manera de no sólo mejorar la salud, sino también encontrar los puntos de interacción con la pareja: ella ayuda a comprenderse mejor, confiar y actuar como una unidad.

El sitio ha reunido para usted las 12 ejercicios de yoga, que están especialmente diseñados para los dos.

La flexión de pie




Efecto. Una de las mejores escuelas primarias de las posturas, que estimula el sistema nervioso, los riñones y las glándulas suprarrenales. Aumenta la capacidad pulmonar. Fortalece el aparato respiratorio y el sistema cardiovascular. Acelera el metabolismo.

La postura del ángulo de




Efecto. Se refiere a las posturas incluidas yoga que mejoran la elasticidad de los músculos y de los tendones de la cadera. Fortalece la columna vertebral y ayuda para el dolor en la espalda. Se aplica con fines medicinales en el asma, y para mejorar la circulación de la sangre.

La postura полулотоса




Efecto. Es favorable a la postura de las caderas, las rodillas y las pantorrillas. Fortalece kresttsoviy departamento de la columna vertebral y la zona donde se encuentra el nervio ciático. Fortalece y hace que los músculos de los muslos elásticos. Se asigna cuando los enfermos de las rodillas. Genera una buena postura y reduce la curvatura de la columna vertebral.

La inclinación de pie




Efecto. Estimula el funcionamiento del hígado, los riñones y el bazo. Ralentiza el ritmo cardíaco y calma los nervios. La estancia en la pose de 2 minutos y duran más tiempo elimina la depresión.

Barca




Efecto. El ejercicio til, que mejora la digestión, estira los tendones y los músculos de las piernas y alivia el dolor en la parte baja de la espalda.

Camión de la pose (Pose de la fuerza)



Efecto. Fortalece las piernas y de prensa, desarrolla los músculos de manera uniforme. Desarrolla la movilidad de los hombros y abre la caja torácica. Se fortalecen las manos, la espalda, se estira la columna vertebral. Con frecuencia se utilizan para la prevención y el tratamiento de плоскостопия.

La inclinación a los pies sentado



Efecto. Elimina a encorvarse y la curvatura de la columna vertebral. Reduce el apetito y mejora la digestión. Estimula el funcionamiento endocrino y el sistema circulatorio.

La inclinación sentado + la postura de la langosta



Efecto. Contribuye a la digestión. Fortalece los músculos de la espalda, el desarrollo de la flexibilidad de la columna vertebral. Reduce el dolor en крестцовой y lumbar áreas. Mejora tu postura.

Soporte en cuatro motivos



Efecto. Fortalece los brazos, en particular, los hombros y los tríceps. Fortalece y alinea la columna vertebral. Efectivamente afecta a los músculos de la prensa.

La postura del perro + la postura de arco



Efecto. Aumenta la flexibilidad de la columna vertebral y se expande la caja torácica. Elimina la sensación de dolor en la parte baja de la espalda. Fortalece los músculos de las manos, las piernas, el vientre y la espalda.

La postura del bastón + la postura del árbol



Efecto. Fortalece los músculos de la espalda, abdomen y brazos, mejora tu postura. Estira los músculos de las piernas y alivia la tensión. Mejora la circulación de la sangre y el reflujo de la linfa.

La hamaca



Efecto. Alivia los dolores de espalda, mejora la postura y forma de la curva natural de la columna vertebral. Se expande la caja torácica y aumenta la capacidad pulmonar.

El fotógrafo de la novela sexos, el modelo de arina Домнина, denis Чекменев específicamente para el Sitio


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