12瑜伽两个人学会彼此信任

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瑜伽是一种古老的做法,结合体育活动和情感的清洗。 蒸汽瑜伽是一个伟大的方式,不仅提高保健,但要找到点的互动与合作伙伴:它有助于更好地了解彼此的信任,并作为一个。

该网站 收集了对你12瑜伽练习,专门为两个。

偏转站




效果。 一个最好的初步构成,刺激中枢神经系统、肾脏和肾上腺。 增加肺活量。 加强了呼吸道和心血管系统。 加速的新陈代谢。

姿态角




效果。 指的是瑜伽的姿态,提高灵活性的肌肉和肌腱的臀部。 加强了脊柱,并有助于带回来的痛苦。 用于药用于哮喘和改进的循环。

莲花姿势




效果。 这是一个有利的位置对臀部、膝盖和腿. 加强的骶骨的脊柱区域和区域的坐骨神经。 加强和使肌肉的大腿弹性。 规定对患者的膝盖。 产生正确的姿态,并降低脊柱弯曲的。

的斜坡的常设




效果。 刺激肝脏、肾和脾。 减慢了心率和安神。 留在姿势从2分钟的时间可以减轻抑郁症。






效果。 一种有益的做法,这提高了消化延伸的肌腱和腿部肌肉和减轻疼痛在较低的背部。

激烈的姿势(电姿势)



效果。 加强了的腿和新闻,这种发展的肌肉均匀。 发展调动他的肩膀和开放的胸部。 加强武器,回来,一直延伸脊柱。 经常用于预防和治疗的扁平足。

倾斜的腿上坐



效果。 消除了懒散和脊柱弯曲的。 降低食欲和提高消化。 刺激内分泌系统和循环系统。

倾斜坐+姿势蝗虫



效果。 促进消化。 强化背部肌肉发展中灵活性的脊椎。 减少痛苦的骶骨和腰部地区。 改善姿态。

依靠四个理由



效果。 加强武器,尤其是肩膀和三头肌。 加强和赞同的脊椎。 有效行动上的肌肉。

所造成的狗弓构成



效果。 增加灵活性的脊椎和胸部一直延伸的。 消除疼痛在较低的背部。 增强肌肉的手臂、腿部、胃部和背部。

的姿势坚持+树构成



效果。 强化背部肌肉、腹部和手臂,提高姿态。 伸腿部肌肉,减轻紧张局势。 促进血液循环和淋巴流动。

吊床



效果。 减轻背部疼痛,提高姿态和形状的自然弯曲的脊椎。 扩大胸部,并增加肺活量。

摄影师罗马扎哈尔琴科、模型Arina娜多姆尼娜,丹尼斯Chekmenev专门用于 网站


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