12瑜伽两个人学会彼此信任

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瑜伽是一种古老的做法，结合体育活动和情感的清洗。 蒸汽瑜伽是一个伟大的方式，不仅提高保健，但要找到点的互动与合作伙伴：它有助于更好地了解彼此的信任，并作为一个。

该网站 收集了对你12瑜伽练习，专门为两个。

偏转站



效果。 一个最好的初步构成，刺激中枢神经系统、肾脏和肾上腺。 增加肺活量。 加强了呼吸道和心血管系统。 加速的新陈代谢。

姿态角



效果。 指的是瑜伽的姿态，提高灵活性的肌肉和肌腱的臀部。 加强了脊柱，并有助于带回来的痛苦。 用于药用于哮喘和改进的循环。

莲花姿势



效果。 这是一个有利的位置对臀部、膝盖和腿. 加强的骶骨的脊柱区域和区域的坐骨神经。 加强和使肌肉的大腿弹性。 规定对患者的膝盖。 产生正确的姿态，并降低脊柱弯曲的。

的斜坡的常设



效果。 刺激肝脏、肾和脾。 减慢了心率和安神。 留在姿势从2分钟的时间可以减轻抑郁症。

船



效果。 一种有益的做法，这提高了消化延伸的肌腱和腿部肌肉和减轻疼痛在较低的背部。

激烈的姿势(电姿势)



效果。 加强了的腿和新闻，这种发展的肌肉均匀。 发展调动他的肩膀和开放的胸部。 加强武器，回来，一直延伸脊柱。 经常用于预防和治疗的扁平足。

倾斜的腿上坐



效果。 消除了懒散和脊柱弯曲的。 降低食欲和提高消化。 刺激内分泌系统和循环系统。

倾斜坐+姿势蝗虫



效果。 促进消化。 强化背部肌肉发展中灵活性的脊椎。 减少痛苦的骶骨和腰部地区。 改善姿态。

依靠四个理由



效果。 加强武器，尤其是肩膀和三头肌。 加强和赞同的脊椎。 有效行动上的肌肉。

所造成的狗弓构成



效果。 增加灵活性的脊椎和胸部一直延伸的。 消除疼痛在较低的背部。 增强肌肉的手臂、腿部、胃部和背部。

的姿势坚持+树构成



效果。 强化背部肌肉、腹部和手臂，提高姿态。 伸腿部肌肉，减轻紧张局势。 促进血液循环和淋巴流动。

吊床



效果。 减轻背部疼痛，提高姿态和形状的自然弯曲的脊椎。 扩大胸部，并增加肺活量。

摄影师罗马扎哈尔琴科、模型Arina娜多姆尼娜，丹尼斯Chekmenev专门用于 网站


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