"Reducción a cero" — una técnica de resolución de situaciones complejas

Hay varias maneras de percibir la situación. Se puede estar dentro y ver con sus propios ojos la asociación), y se puede ver a sí mismo en esta situación por parte de la (disociación — desglose de estado).

Elección de la situación

Por favor seleccione una compleja para usted una situación en la que usted no puede tomar una decisión sobre lo que hacer. Puede ser que usted no puede elegir ninguna de las opciones, son ustedes los que no convienen. Puede ser que usted no haya opciones. Esto puede ser una situación emocional o intelectual de un callejón sin salida. Cuando usted ha intentado todo lo que sabían, y nada nuevo que no придумывается. En los entrenamientos nos suele выписывам algunos problemas comunes: pesados de la negociación, la venta, el despido de los subordinados, la contratación de nuevos... todo lo que es el estrés, todo lo que es importante y difícil al mismo tiempo.

Por favor, no lo tomen muy traumáticas experiencias, momentos de la vida, en el recuerdo de los que usted brotando lágrimas. Aún así, se trata en primer lugar, sólo el libro, y en segundo lugar, es sobre la toma de decisiones, no sobre la psicoterapia profunda. Tome algo bastante importante, pero sin embargo, algo que no se obtiene. Hágalo ahora.

Así, la asociación son:

Atención: por favor, por primera vez, lea la descripción de los ejercicios hasta el final, no haciéndolo. Y la segunda vez que relee ya en el proceso de ejecución.

Así, para "asociarse" (primero acabo de leer!), usted tendrá que adoptar la misma postura en la que se encontraba o se encuentra en esta situación. Si usted está allí, como regla general, se pone de pie – ponte de pie. Si está sentado – siéntese. Haga normal para usted en esta situación la expresión de la cara. Si quieres cruzar de la mano en esta situación, o de poner el pie en la pierna, hazlo. Esto ayuda en la visualización, se puede hacer algo para el experimento para probar sin esto y te darás cuenta de la diferencia.





Luego, piense muy brillante y detalle de la imagen. Lo que normalmente se ve cuando está allí? Donde es esto? En su casa, en la oficina, en la calle, en el club? Haga una imagen grande, brillante panorámica, realmente parecida a la realidad. Si debe haber movimiento – haga su movimiento.

Activa el sonido. Lo que normalmente se oye por ahí? La conversación con alguien, la música, el ruido fuera de la ventana? Recuerde su diálogo interno. Lo que usted dice a sí mismo dentro de sí mismo? En esta situación? Reproduzca la entonación, los matices. Note las sensaciones corporales. No intente en este momento va a cambiar nada, sólo tenga en cuenta. Respirar, palpitaciones, temblores, el movimiento intrínseco, la tensión? Пробегитесь мысленным la mirada por el cuerpo. Hacer un pequeño interna de un inventario. No trate de cambiar nada, simplemente observe.

Por último, si usted tiene el título de estas emociones – żcuál es el silencio. Sólo dime que sí "Estoy viviendo esto".Y sal.

Una vez más, para asociarse en una situación en la que usted necesita para recrear:

El lenguaje corporal: la postura, la expresión facial

La imagen

Los sonidos

El diálogo interno

Notar sensaciones y emociones

El desglose de estado

1. Necesitamos ir físicamente en algún lugar distinto de lo que se juntaban en una situación desagradable. Da dos pasos a un lado.

2. A continuación, tome una respiración profunda por la nariz y exhala lo agite. Agitar las manos, los pies, todo el cuerpo. Imagina que eres un perro, стряхивающей con agua. Para el especial efecto al vencimiento de emitir algún tipo de tono continuo, algo así como "a-a-A-a-a-a-a..." o "u-u-u-u-u-u...". Haga de 3-4 veces. Sé que es muy divertido se ve. Esto es necesario para que, para su mala fortuna no movió en el ejercicio. Y esto se debe hacer SIEMPRE antes de realizar algún tipo de juego.





Dicen que es muy difícil de sentir el sabor del helado, cuando la tienes en la boca de carne asada. Asimismo, es muy difícil cambiar el estado, cuando su cuerpo está ocupado algún otro estado. Nos встряхиваемся, para mantener el estado de atrás.

Los catadores de vinos al pasar de un vino a otro ополаскивают la boca con agua. En las tiendas de perfumería en francia hay con bolsas de café, que se puede oler. Son necesarios para que nuestros receptores "обнулились", estaban dispuestos a aceptar el nuevo. Para la "reducción a cero" de las sensaciones de la ayuda a sacudirse. Se puede tomar una ducha. Pero para sacudir más fácil. publicado

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! © econet

Fuente: www.newcode.ru/doku.php/tactics/association