«Зерос» – методика вирішення складних ситуацій

Існує кілька способів сприйняття ситуації. Ви можете бути всередині і подивитися об'єднання з власними очима, або ви можете подивитися на себе в цій ситуації ззовні (розсобування - розбиття держави).

Вибір ситуації

Будь ласка, оберіть складну ситуацію, де ви не можете вирішити, що робити. Можливо, ви не можете вибрати з деяких варіантів, всі вони не підходять для вас. Ви не можете мати ніяких опцій у всіх випадках. Це може стати ситуацією емоційного або інтелектуального запашування. Коли ви вже спробували все, що ви знаєте, і нічого нового. У корпоративному навчанні ми зазвичай пишемо деякі загальні проблеми: складні переговори, продажі, підлеглість стрільби, наймаючи нові... все, що стресовий, все, що важливо і складно одночасно.

Ми не беремо занадто багато травматичних переживань, моментів життя, пам'яті яких ви сльози. По-перше, це лише книга, і по-друге, це про прийняття рішень, не про глибоку психотерапія. Прийміть щось важливе, але в той же час щось, що не працює. Вже зараз.

Асоціація:

Будь ласка, почитайте опис вправ до кінця вперше без його виконання. Переглянути другий раз в процесі.

Отже, для того, щоб «асоціювати» (тільки читати його першим!), вам потрібно буде прийняти ті самі постояки, які ви були або будуть в курсі. Якщо ви зазвичай стоять там, підпишіться. Якщо ви сидите, сідайте. Зробіть свій звичний вираз обличчя в цій ситуації. Якщо ви хочете перехрестити руки в цій ситуації або покласти ногу на ногу, це зробити. Це допомагає в візуалізації, ви можете спробувати його деякий час для експерименту без нього, і ви помітите різницю.





Тоді уявіть собі дуже яскраве і докладне зображення. Що ви зазвичай бачите, коли ви там? Де це? У будинку, в офісі, на вулиці, в клубі? Зробіть малюнок великим, яскравим панорамним, дуже схожим на реальність. Якщо потрібно рухати, змусити його рухатися.

Поверніть його на. Що ви зазвичай чули? Поговорити з кимось, музика, шум поза? Пам'ятайте про внутрішній діалог. Що ви говорите самі в собі? У цій ситуації? Відновити інтонацію, відтінки. Зверніть увагу на фізичні відчуття. Не намагайтеся змінити щось на цьому етапі, просто помітайте. дихання, серцебиття, тремтіння, внутрішні рухи, натяг? Візьміть психічний погляд на ваше тіло. Зробіть невеликий внутрішній інвентар. Не намагайтеся змінити все, просто помітайте.

Нарешті, якщо у вас є ім'я для цих емоцій, скажеш його собі. «Я збираюся. йІ вийшов.

Як тільки знову, щоб бути пов'язано з ситуацією, потрібно відтворити:

Мова тіла: постави, вираз обличчя

Фото

Звуки.

Внутрішній діалог

Відчуття та емоції

відмова держави

1,1 км Ми хочемо, щоб фізично перейти до місця, крім того, де ви просто були пов'язані з неприємною ситуацією. Візьміть два кроки в сторону.

2,2 км Потім зробіть глибоке дихання через ніс і видихляйте себе. Голки руки, ноги, цільне тіло. Уявіть собі, як собака відтіняє воду. Для особливого ефекту можна зробити постійний звук на видиху, щось схоже на "А-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а" або "U-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-ю-". До цього 3-4 рази. Я знаю, що це виглядає дуже смішно. Це забезпечення того, щоб ваш бідний стан не передається вправі. Це завжди слід зробити перед грою.





Насолоджуйтеся морозивом, коли у вас є стейк у роті. Як правило, дуже важко змінити стан, коли ваше тіло зайняте деякими іншими державами. Ми стежимо за старим станом.

Вино смакувальники змийте роти водою при переході від одного вина до іншого. Магазини парфумів у Франції мають сумки кави, які можна запах. Вони потрібні для того, щоб наші рецептори «ресет», готові сприймати нові. До «зеро» відчуттів допомагає шейк. Ви можете взяти душ. Але це простіше затхнути.Видання

П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!

Джерело: www.newcode.ru/doku.php/tactics/association